[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

DT PUSH A 06.03.17
1.Przysiady rampa 8 301
2a.Wyprosty 4x10-12 401
2b Wspięcia stojąc 4x 8-12
3a. WL hantle skos + 4x6-8
3b Wspięcia siedząc 4x20-30
4.Rozpiętki 3x8-10
5.Wyciskanie Smith siedząc 3x8
6.Wznozy przód z talerzem 3x15
7.WL wąsko sztanga 4x8
+core

komentarz
trening bardzo udany, troche te siady zjadaja m czasu, ale nie narzekam%) pwooli wkrecam siena ten plan i psychicznie przestawiam by trenowac ciezko, a maloobjetosciowo hhe


Suple
przed treningowo Rave Berserk Labs
w trakcie BCAA
po treningowo Rave Cover Berserk labs
inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC


Dieta










INFO
dzisiaj masa ciała 111kg
pas bez zmian 91/92 trzyma sie w ryzach
Zmiany w diecie podbijamy wegle o 30g w DT i 20g w DNT
BWT B 330g, W 480/360, T 100


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-03-07 13:05:34

Dobrze wiedzieć o tatarze

TomQ-MAG

kupuje w lidlu od tej firmy rzeźnik, bardzo dobry w ocenie smakowej i wygladem tez duzo lepszy niz ten gotowy z biedry

a mi się coś kojarzyło że jakiegoś robota kupiłeś i sam mielisz sobie wolowinke ?

TomQ-MAG

kupuje w lidlu od tej firmy rzeźnik, bardzo dobry w ocenie smakowej i wygladem tez duzo lepszy niz ten gotowy z biedry

będę musiał sprawdzić , być może nawet dzisiaj tam będzie tatar + browar na Ligę Mistrzów jak znalazł

o właśnie, dobrze że przypomnialeś

Remik7

TomQ-MAG

kupuje w lidlu od tej firmy rzeźnik, bardzo dobry w ocenie smakowej i wygladem tez duzo lepszy niz ten gotowy z biedry

a mi się coś kojarzyło że jakiegoś robota kupiłeś i sam mielisz sobie wolowinke ?

tez

Tatara trza siekać, a nie mielić! Barbarzyńcy!

moj robot sieka, mieli i ciupcia nawet, zalezy jaka końcówkę zamontujesz

TomQ-MAG

[...]ciupcia[...]

Specjalna edycja dla samotnych kobiet?

ważne, aby dobrze naciągnąć flaka