Dziennik Viren

Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Przynajmniej doświadczenie zebrałeś

Owszem, sporo się nauczyłem, szczególnie tego na co trzeba zwracać uwagę .

W tygodniu załatwiam lekarza, badania i fizjoterapeutę. Mam nadzieję, że wszystko wyjdzie książkowo.

U mnie dzisiaj -1 na zewnątrz więc nie jest zbyt ciekawie

06/11/16

Lekki trening dzisiaj zrobiłem.

Przysiady z podwójnym dnem 4x10
Klamra 3x6
Pompki klasyczne 4x10
unoszenie na boki wylewające 3x10
pompki w podporze tyłem 3x8
Uginanie db podchwytem 3x8
+ plank
+ opad boczny ze sztangielką
+ wspięcia jednonóż
+ rollowanie
+ rozciąganie

09/11/16

Ostatnio mam bardzo mało czasu na wszystko i trochę sen kuleje. Jutro czeka mnie wizyta u fizjoterapeuty i zobaczymy co dalej.

Dzisiaj bardzo lekki trening:

Burpee 4x6
Wykroki 4x6
RDL ze sztangielkami 4x8
Pompki klasyczne 4x10
Unoszenie sztangielek na boki 3x10
Uginanie sztangielek z supinacją 3x8
Francuz sztangielką oburącz 3x8
+ wspięcia jednonóż
+ spięcia brzucha
+ russian twist

No niestety trochę się zdziwiłem dzisiejszą wizytą u fizjoterapeuty i ortopedy.

-zapalenie ścięgna w lewym barku
-niestabilność kolana
-pospinane łydki dość mocno
-stan zapalny w lewym nadgarstku
-coś mi chrupie i przeskakuje w prawym kolanie więc skierowanie na USG
-pospinana lekko góra grzbietu



Ogólnie z kręgosłupem nie ma tragedii, powoli się poprawia, mobilność na plus, mniejsze przykurcze ale no niestety przerwa od siłowni na pewno się przedłuży o przynajmniej tydzień/dwa do czasu wyleczenia stanów zapalnych i wyników USG kolana.

Szczerze to myślałem, że wszystko będzie w porządku, boję się odbierać reszty wyników



Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-11-10 19:52:59

Fizjo jakie badania zrobil?

Głównie badanie manualne, stan tkanek miękkich, siły mięsniowej, ruchomości w poszczególnych kończynach, statyczne postawy ciała, kilka pomiarów.

Wysłał mnie do gabinetu obok do ortopedy bo chrupało w tym kolanie + pojawiał się ból w okolicach barku [podnoszenie w pełnym zakresie i lekkie ograniczenie ruchomości] i nadgarstku [zginanie] i wyszły stany zapalne, niby pierdoła ale wymusza przerwę.

Coś w kolanie przeskakiwało przy pełnym zginaniu więc dlatego to USG profilaktycznie żeby zobaczyć co tam siedzi. Brak bólu więc jest podejrzenie tylko osłabienia mięśni w tym obrębie lub jakaś dysproporcja siły mięśniowej.

Nie ma tragedii, idzie to w dobrym kierunku wszystko. Postawa zdecydowanie na plus, mniejsze przykurcze.
Na pewno w przyszłym tygodniu pójdę z pospinanymi łydkami na jakiś masaż.

Zwykła maść przeciwzapalna + nieobciążanie tej ręki + odpoczynek i powinno się poprawić.

.

Powiem tak: większość ludzi ma takie dolegliwości i nie mysli nawet o zmniejszeniu używanych ciężarów a co tu mówić o wizycie u fizjo. Ale zmotywowales mnie zeby pójść sie posprawdzac.

Też się umówiłem na ten tydzień do fizjo zobaczymy co wyjdzie

U mnie niestety przerwa do końca miesiaca się zapowiada, dłużej o 2 tygodnie niż planowałem.

USG w przyszłym tygodniu.
Krew i reszta badań książkowo.
3x w tygodniu wizyty u fizjo będę miał przez te dwa tygodnie, głównie masaże, popracujemy też nad spiętymi łydkami i ćwiczeniami stabilizującymi.
Stany zapalne powoli ustępują, zmniejszylo się napięcie i ruchomość na plus.

Ostatnio czytam książki na temat metodyki masażu, przydatne nawet do wykorzystania na sobie jednak trzeba trochę poćwiczyć.

A tutaj dość ciekawe badanie, które znalazłem:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27780822/

może ktoś przeczyta .

Myślałeś może o jakiejś suplementacji na stany zapalne ? Czytałem ostatnio sporo o cissusie i podobno działa "cuda" przy odpowiednim dawkowaniu.