Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
btw, zupełnie nie rozumiem, dlaczego one są w ogóle takie drogie i dlaczego jest tak mało producentów...hm...chyba sobie zrobię szybko kurs szewski i ruszam z biznesem . to nie możebyć taaaakie trudne
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
Na razie musze sie z nimi oswoic i nauczyc w nich chodzic bo czuje sie w nich jak tania kurtyzana hahaha
Keb no nie jest kawalek plastiku i gumy hahahaha ot caly sekret pornoklapow
Agatka <3 mam nadzieje, ze sie w nich nie przewroce hahah i faktycznie bede w nich dobrze wygladac, jeszcze stroj, bronzery i covery i mozna leciec na scene hahahahaha
Dream Big!
PIERWSZY START - Budowanie formy życia
http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz__PIERWSZY_START_-t1103860.html
Tak było:
http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz_dziennik_treningowy-t1078295.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
No wiec tak na szybko po wizycie u Wojtka. Pomiary:
-barki, plecy, udo minus 1 cm
-pas minus 4 cm (szok)
-posladki bez zmian
Po pomiarach Wojtek stwierdzil, ze redukcji zrobimy tylko ostatnie 3 tygodnie bo na razie robimy rekomp a pomiary ida w dol jak przy redukcji takze mega sie ciesze, ze po miesiacu nowego planu sa az takie spadki i wszystko idzie tak jak powinno a nawet troche szybciej
Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2016-10-22 15:08:15
Dream Big!
PIERWSZY START - Budowanie formy życia
http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz__PIERWSZY_START_-t1103860.html
Tak było:
http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz_dziennik_treningowy-t1078295.html
Nowy tydzien, nowe ustalenia, nowy plan
Jestem mega podekscytowana bo mam nowy plan, ktory pomimo tego ze jest bardzo ciezki tak samo bardzo mi sie podoba
Po dzisiejszym treningu ktory byl bardzo szybki i tak samo intensywny czuje sie super, mam nadzieje ze dalej centymetry beda lecialy jak szalone i finalny efekt bedzie scinal z nog
Nowy plan prezentuje sie jak ponizej
I dzień (PN)
1. Box Jump 5x6 (45s)
2a. Military Press 5x5 3010 (0s) 20/22/24/26/28kg
2b. Band Chin Up (90s) 5010
3a. Barbell Row 5x6 3011 (0s) 20/25/30/35kg (1s squeeze)
3b. Ski Ergo Sprint 5x200m (90s)
II dzień (WT)
1a. Goblet Squat 4x15 3010 (0s) 12/14/16/18
1b. DB Bench Press 4x12 3010 (60s) 8/10/12/14
2a. Hip Trust 4x20 3011 (0s) 40/50/55/60 1s Squeeze
2b. Seated Cable Row 4x15 3011 (60s) 1s squeeze
3a. Single Arm Swing 3x15 (0s) 14kg
3b. DB Incline Flies 3x15 3010 (60s)
4. Ergo Intervals 6x250:250m
III dzień (SR)
1a. Deadlift 5x10 2010 (15s) 50kg
1b. Swing 5x15 (15s) 16kg
1c. DB Push Press 5x10 20X0 (15s)
1d. Front Step Up 5x10per leg 2010 (15s)
1e. Farmer Walk 5x80m (120s) 2x20kg
IV dzień (CZW)
1. High Pull 5x6 X0X0 (45s) – 25kg
2a. Back Squat with Pause 5x5 4210 (0s) 30kg
2b. Leg Curl 5x6 4010 (60s) 32kg
3a. Hip Thrust 5x6 3012 50/60/70/80 2s squeeze
3b. Bike Sprint 5x200m (90s)
V dzień (PT)
1a. Deadlift 4x10 3010 (0s) 40/50/55/60
1b. TRX Inverted Row 4x20 3010 (60s)
2a. Push Press 3x12 20X0 (0s) 20/22/24/26
2b. Split squat 3x12 3010 (60s)
3a. Bent Over DB Row 3x15 3010 (0s) 2x12kg
3b. Single Leg Hip thrust 3x12 (60s)
4a. Goblet Squat 3x20 2010 (0s) 12kg
4b. Concept Sprint 3x500m (60s)
Dieta bez zmian 2600kcal
Trening:
1. Box Jump 5x6 (45s)
6/6/6/6/6
2a. Military Press 5x5 3010 (0s) 20/22/24/26/28kg
20/22.5/25/27.5/27.5
2b. Band Chin Up 5x6 (90s) 5010
6/6/6/6/6
3a. Barbell Row 5x6 3011 (0s) 20/25/30/35kg (1s squeeze)
20/25/30/35/35
3b. Ski Ergo Sprint 5x200m (90s)
200m/200m/200m/150m/150m
Military mam na silowni hantle co 1.25kg stad lekka rozbieznosc miedzy zaleconymi ciezarami a wykonanymi
Ski Ergo - dobrze ciora. Na koncu nie moglam machac rekoma. Mega fajny sprzet.
Po treningu czuje sie mocno styrana, ale tak samo usatysfakcjonowana.
Suple:
-Cm3 + beta alanina
- Spalacz allnutrition
- ekstrakt z zielonej herbaty
-omega 3
-hordenina
Dream Big!
PIERWSZY START - Budowanie formy życia
http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz__PIERWSZY_START_-t1103860.html
Tak było:
http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz_dziennik_treningowy-t1078295.html
PIERWSZY START
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- ...
- 65