[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Ok.może być rano ale wówczas nie prEd treningiem. Nie możesz dać 50%+ z prochu lub 3 posiłki z 4 na prochu. Dwa posiłki ok. 3 Już nie tak bardzo ok nawet jeśli proch to cześć. Ale to proch. To iście na łatwiznę. A nie o to chodzi. Proch albo Dajesz rano albo przed treningiem a drugi raz po treningu.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

kuba1110

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 593 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43371

a moze zamiast jajec to kabanoski suszone z pomidorkiem i mozzarrellą

u mnie wchodzą pieknie

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

I po facie.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

5 jajek
Omlet
Jajecznica solo
Jajecznica z dodatkami
Omlet francuski ( szybko. W środku).
Na twardo
Miękko
Warzywa
owoce

Mini kanapki z chlebek waza/ryżowy/inne LC
Sery
Wędliny
Mięsa wędzone
Ryba
Warzywa

Mięso pieczone
Warzywa
Owoce

Wybór jest nieskończony.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Śniadanie:

20g ww
20g f
40g białka

1. Wędzony kurczak 100 20/0/0
2. Mozzarella light - 125 20/10/0 - z oliwą i pomidorem - bajkaaaaa
3. Owoc 200g 0/0/20
4. Orzechy 10g 0/5/0
5. Oliwa 5ml 0/5/0

Albo fritatta z kurczakiem wędzonym:

Śniadanie:

20g ww
20g f
45g białka

1. Jajka x3 25/20/0
2. Kurczak 100g 20/0/0
3. Owoc 200g 0/0/20

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-10-01 02:15:27

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

I bardzo si. Nie jedz na jednym śniadaniu bo.monofonia wróci. Chcę widzieć min 3 różne śniadania w tygodniu. Skoro. Już masz to 3 różne śniadania.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Ale ten preW bym zostawił.
Musze miec coś co na szybko zrobię rano i zabiorę ze soba i wypiję/zjem w pracy przed treningiem.
Szejk chyba ok, bo nie będzie na żołądku zalegał, co?
A to mleko mogę dodać?

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94695 Napisanych postów 364661 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669728

Szejk najlepszy przed trg

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94695 Napisanych postów 364661 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669728

kuba1110
a moze zamiast jajec to kabanoski suszone z pomidorkiem i mozzarrellą u mnie wchodzą pieknie

Kabanosy wchodza jak woda

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

To że śniadania out. Z resztą ja też 7 mięchów walilem batona ,banana i olej kokosowy. Śniadania bardzo się podobają.

Do jajek nie musi byc kurak. Kup jakas Wędliny i Rób sobie jajecznice + wedlina.

Wymysł coś na noc tylko - coś aby nie miało 20g białka a 2x tyle. Ew. To.co masz + Baton białkowy. Te 230g białka przydałoby się żebyś miał minimum.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-01 18:37:57

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat