langrafio biegnij...

Strumyk dzięki
Może na kolacje wpadnę

A jednak zamiast na mule to skusilam sie na kurczaka sous vide z zielona fasolka i ryzem. Gwiazda byl sos. Delikatny sos mleczny chyba nietlusty.
POLECAM
Restauracja Kawior w Gdyni
180g piersi, ok 60 g ryzu basmati, fadolka

A jednak nie odwiedze jatomi we wroclawiu. W zamian fotki dobrego jedzenia. Polecam Food&Garden ul. Niedzwiedzia 5, na zdjeciu baranina i ryz. No i odwiedzilam zoo i panorame Lwowa, super wystawa w hali stulecia

A jednak nie odwiedze jatomi we wroclawiu. W zamian fotki dobrego jedzenia. Polecam Food&Garden ul. Niedzwiedzia 5, na zdjeciu baranina i ryz. No i odwiedzilam zoo i panorame Lwowa, super wystawa w hali stulecia

No to już wróciłam i jutro robię nogi
Mam zamiar się skasować bo coś nic nie boli ostatnio więc najwyższą porą.
Miska ni ze suple jak zwykle
Wczorajsza super kolacja i dzisiejszy lunch
W Wrocławiu food&garden polecam

29/07/16
Wczoraj robiłam nogi
Ciężko było, duszony dzień ale dobry trening dupka boli:)
1. Przysiad tylny
40kgx12/45×3+2/45×1+4
2. Wyroki hantle 2x8kg 4x20
3. Martwy na jednej nodze 4x10
2x8kg/2×12/2×12/2×12
4. Porodowka 4x10
29kg/32/39/39
A że trener zauważył że brzucha przybylo to 2 km spacer emeryta
W 1. Po pierwszej seri nagły spadek mocy.
W 3. Im większy ciężar tym łatwiej
4. Już załapałam właściwe ułożenie tyłka i mogę szeroko nogi otwierać. Tyłek musi być lekko uwięziony i na maksa wypiety wtedy w biodrach nie blokuje się. I 39 łatwo wchodzi.

W misce nie wyliczona mała domowa pralinki czeko. I sałatka grecka na wieczornym spotkaniu u znajomej
Nic wina, brawo ja
Suple: Angelique, Wit. B,D, magnez, omega3, na oczy coś z cynkiem. Zacznę brać bo coś gorzej zaczynam widzieć. Creatyna

Miska 28/07

Wczoraj 28/07 i dzisiaj 29/07
Wczoraj zrobiłam górę
1a. Militarny Press 4x8
15kg/15kg/17.5kg/17.5kgx6+2 z pomocą nóg
1b. Cin Up/Eccentric chin up test 90 czarna guma
15/15/15/15
2a Incline db bench Press 4x8 test 0
8/10/10/10kg
2b Sing Arm DB Rów 4x10 rest90sec
16kg×12/16kg×12/18kgx10/18kgx8
3 DB Hammer Curl 4x8 rest60 sec
7kg/7kg/8kgx8/8kgx4
Spacer emeryta 2km

W żołnierskie poszło więcej 2 razy w ostatniej serii.
Podciaganie z gumą na luzie
Wyciskanie spoko nie bolał bark więc jest dobrze.
Znowu w wiosłowania na początku pomyliłam się i robiłam 12 zamiast 10. Inaczej to 18 kg bym zrobiła wszystkie.


Po tym wypadnie ubieglotygodniowym ciutke tluszczyky nabrałam więc K
Lekko schodze z kcal . We wrześniu wchodzę na sile

Miałam dzisiaj zrobić dłoń ale nie dałam rady pójść na siłownię. Raz że ledwie chodzę po czwartku A dwa ciśnienie takie niskie że prawie się czolgam

Autouzupelnianie mnie zabija

Miałam dzisiaj zrobić dół