Wczoraj 28/07 i dzisiaj 29/07
Wczoraj zrobiłam górę
1a. Militarny Press 4x8
15kg/15kg/17.5kg/17.5kgx6+2 z pomocą nóg
1b. Cin Up/Eccentric chin up test 90 czarna guma
15/15/15/15
2a Incline db bench Press 4x8 test 0
8/10/10/10kg
2b Sing Arm DB Rów 4x10 rest90sec
16kg×12/16kg×12/18kgx10/18kgx8
3 DB Hammer Curl 4x8 rest60 sec
7kg/7kg/8kgx8/8kgx4
Spacer emeryta 2km
W żołnierskie poszło więcej 2 razy w ostatniej serii.
Podciaganie z gumą na luzie
Wyciskanie spoko nie bolał bark więc jest dobrze.
Znowu w wiosłowania na początku pomyliłam się i robiłam 12 zamiast 10. Inaczej to 18 kg bym zrobiła wszystkie.
Po tym wypadnie ubieglotygodniowym ciutke tluszczyky nabrałam więc K
Lekko schodze z kcal . We wrześniu wchodzę na sile
Miałam dzisiaj zrobić dłoń ale nie dałam rady pójść na siłownię. Raz że ledwie chodzę po czwartku A dwa ciśnienie takie niskie że prawie się czolgam