...
Napisał(a)
Dremor niestety jak widzisz biegowy kultyzm jest silny w naszej kulturze. Kto ci nadal minusow nie wiem, ale odporni na wiedze.
Sory ze nie moglem przyjsc z odsiecza ale spalem przed robota druhu, ale wyczerpales temat
Sory ze nie moglem przyjsc z odsiecza ale spalem przed robota druhu, ale wyczerpales temat
3
"CHO NO TU" - Seba
...
Napisał(a)
Trochę perwersji z udziałem Felice Herrig i magika oraz dla koneserów Gabi Garcia i jej nowe tattoo
https://www.facebook.com/gabigarciaoficial/
https://www.facebook.com/gabigarciaoficial/
1
Redaktor Fight24.pl i Sceny MMA i K-1
http://www.fight24.pl/
http://www.sfd.pl/Scena_MMA_i_K_1-f131.html
...
Napisał(a)
DremorSorry Noolan, nie zauważyłem.
Sorry Dremor, ale spadek 1 kg masy mięsniowej przy 12 kg to tyle co nic. Jeżeli ja np. regularnie trenuje siłowo i staram się zabezpieczyć mięsnie antykatabolikami i biegam te 10 km x 2/3 w tygodniu i mam raz deficyt, a raz nadwyżkę kaloryczną to jaki mogę mięć spadek masy mięśniowej? Praktycznie żadny... Przy schudnięciu powiedzmy nawet 3 kg w celu poprawienia sylwetki to będą to jakieś gramy ( 200/300 g max) czyli tyle co nic.
Tak, jak urozmaicasz biegi innymi treningami to niwelujesz dużo ich negatywnych skutków. Jednak dalej pytanie jest o cel - jeśli poprawa sylwetki to można biegać, ale lepsze są interwały/marsze. CZemu? Już pisałem. Spadek masy nie jest największą wadą, tylko adaptacja metaboliczna.
Z tym, że kondycja się nie poprawia absolutnie się nie zgadzam. Sama adaptacja organizmu na wysiłek długotrwały znacznie się polepsza, dzięki czemu mniej odczuwasz zmęczenie, a wyniku tego możesz dać z siebie więcej i poprawić szybkość biegową na dystansie. Poprawiając szybkość w biegu dystansowym musisz zacząć w końcu poprawiać parametry wydolnościowe. Poza tym widzę poprawę kondycji nie tylko u siebie, ale też u innych. Mój kolega biega długie dystanse 3-4 razy w tygodniu i wygrywa większość okolicznych maratonów. Czyli chcesz powiedzieć, że nie ma rewelacyjnej kondycji?
Poprawia się kondycja jak najbardziej, jednak interwały robią to lepiej. I pytanie co rozumiesz przez kondycje? Możliwość biegu na średnim tempie przez długi okres czy może jak najdłuższe utrzymanie względnie wysokiej intensywności ruchów. Kondycja kondycji nierówna.
Moim zdaniem nie można po prostu robić tylko tego jednej rzeczy, tylko być uniewersalnym. Jeżeli ktos trenuje SW i chodzi na siłkę to bieganie jako dodatek nie tylko poprawi jego zdolności wytrzymałościowe, ale i zdecydowanie wpłynie na sylwetkę. Nie mów mi, że przez to, że biegam od 20 do 30 km tygodniowo zalewam się tłuszczem...
Nie, ale uniwersalizm Cię ratuje, bo utrzymujesz bodziec do utrzymania mięcha. Interwały jednak dalej są lepsze bo symulują warunki walki - głównie ze względu na tętno maksymalne i różnicowanie intensywności (wysiłek, przerwa, wysiłek, przerwa), dodatkowo nie zabierają ci mocy i eksplozywności, nie adaptują a wręcz zwiększają dług tlenowy. I zaznaczę że interwały to nie tylko biegi. Walka to nie jest bieganie. to mnóśtwo różnych wzorców ruchowych. Kluczem jest być najbardziej wydajnym w kazdym ze wzorców przy wysokiej intensywności. Czyli tak jak sam piszesz- uniwersalizm a nie "bycie dobrym w bieganiu o średniej intensywności" .
Z tych wszystkich powodów, do dzisiaj moim ulubionym treningiem kondycyjnym pod mma był trening Lesnara. Nie miał słabych stron
Tu jest wszystko - zmienna intensywność, siła, wydolność, mobilność (!), mnóstwo różnych wzorców ruchowych- przyciąganie, pchanie, prostowanie, schylanie, rotacja. Bajka
Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-05-06 15:56:48
Dlatego warto mieć osobnego gościa od kondychy, siły, u nas niestety w Polsce trochę to kuleje, dlatego u niektórych zawodników średnio z kondychą, choć głównie siłowo są słabsi (Pawlak zwłaszcza, Błachowicz dociskany do siatki przez Manuwę przez 3 rundy).
...
Napisał(a)
http://wiadomosci.onet.pl/wielka-brytania-i-irlandia/wybory-na-burmistrza-londynu-wstepne-wyniki/h97e5x
a teraz już oficjalnie
http://www.bbc.com/news/election-2016-36232392
muzułmanin burmistrzem Londynu
haha. lepiej angole niech już się zaczną uczyć polskiego
Zmieniony przez - Puar w dniu 2016-05-07 02:18:21
a teraz już oficjalnie
http://www.bbc.com/news/election-2016-36232392
muzułmanin burmistrzem Londynu
haha. lepiej angole niech już się zaczną uczyć polskiego
Zmieniony przez - Puar w dniu 2016-05-07 02:18:21
"Dzięki za złoto, mój ty bohaterze" - 100 dan Diego.
...
Napisał(a)
siema osiłki, degeneraci i zwyrodnialcy
ale mnie zawsze rozp*****la ten wywiad i banan na twarzy przez następne 5 min
2:05
ciekawe jak fabio malbabo zawalczy z fedorem, w sumie i z rampem i z texeira przetrwał 3 rundy, nie taki zły wybór. beton ma nie z tej ziemi.
Zmieniony przez - Strecho w dniu 2016-05-07 10:32:39
ale mnie zawsze rozp*****la ten wywiad i banan na twarzy przez następne 5 min
2:05
ciekawe jak fabio malbabo zawalczy z fedorem, w sumie i z rampem i z texeira przetrwał 3 rundy, nie taki zły wybór. beton ma nie z tej ziemi.
Zmieniony przez - Strecho w dniu 2016-05-07 10:32:39
1
“Żywi zamykają oczy zmarłym.
Zmarli otwierają oczy żywym"
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Puarhttp://wiadomosci.onet.pl/wielka-brytania-i-irlandia/wybory-na-burmistrza-londynu-wstepne-wyniki/h97e5x
a teraz już oficjalnie
http://www.bbc.com/news/election-2016-36232392
muzułmanin burmistrzem Londynu
haha. lepiej angole niech już się zaczną uczyć polskiego
Zmieniony przez - Puar w dniu 2016-05-07 02:18:21
Reakcja Lidera Britain First (drugi od lewej)
2
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
...
Napisał(a)
Niezła jaja. Teraz to dopiero muslimów nasprowadza. Europa się pogrąża.
1
Poprzedni temat
Gala Finałowa Pucharu Polski Seniorów i Juniorów - K1 Rules
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- ...
- 501
Następny temat
UFC Fight Night 84 – Silva vs. Bisping
Polecane artykuły