Pomozcie w planie HST!:)

Zważyłem sie właśnie, waga 78.5 kg a wcinam po 3200 kalori, MY GOD :)
W nastepnym tygodniu dodaje 250 kalori, bo do wakacji nie wbije 80 kg ;))

organizm NIE dziala liniowo - powtorze sie - dodawaj ale SKOKOWO

3 064 kcal b: 193 g ww: 352 g tł: 98 g
Obecnie tyle jem lecz nie sa wliczone owoce tzn. jabłko, banan.
Dodać z 50g ww zeby dobic 400g ? Jutro rano sie waże i zobaczymy czy cś dalo zwiekszenie kalori w tym tygodniu.

w sumie malo wazne czy liczysz wszystko czy nie
jesli jest to regularnie dodana ta sama wartosc makroskladnikow
jesli sa to zmienne porcje/wartosci
wprowadzasz chaos ...

czy dodac kolejne 200 kcal - jesli waga od ostatniego zwiekszenia stoi przez 2 tygodnie to czas na dodanie - jesli okres krotszy - odczekalbym
to NIE wyscigi tylko zabawa na cale zycie !

Tak jak mowilem, 78 kg waga ale siła i nabicie idzie do przodu :)





Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2016-05-01 15:33:29

ile minelo od ostatniego podbicia kalorii ?

8 dni. Wrazie czego, co dodac do posiłków ? Węglowodany czy białko ? Białka jest obecnie minimum 190 to wydaje mi sie, ze jest wystarczajaco a ww mógłbym dodać do twarogu wieczorna pora :D


Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2016-05-02 17:29:44

jak wspomnialem czekalebym MIN 2 tygodnie na nastepne podbicie :)

daj ww - glownie PO treningu

Ok. Poki co, od pniedzialku do piatku przerwa bo jutro maturka i sie kuje :D

POWODZENIA ! :)