Pomozcie w planie HST!:)

Dobra juz wszystko jasne na 100%. W poniedzialek na 6 do pracy i kolejny tydzień czyli upycham gdzieś kolejne węglowodany :D
Moge narazie chyba kalorie uzupelniac maslem orzechowym ?:)

Od jutra
3 067 kcal b: 218 g ww: 354 g tł: 87 g
jeden posiłek mam same węgle+tłuszcze czyli ryż 100 g i 30-40g masła orzechowego na uzupełnienie kalori i tłuszczy bo uzupelniam tluszcze i kalorie maslem dlatego, ze czasami zamiast miesa mielonego mam kurczaka co wiąże sie z mniejsza iloscia kalori i tłuszczy :D



Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2016-04-24 14:53:22

1. bilansuj wszystko
2. staraj sie aby jesli przerwa miedzy porcjami bialka jest dluga zjesc uprzednio duzo 'wolnouwalnianego' bialka

Okej :)
Jutro wchodze z rana na wage, jezeli zauważe , ze waga rosnie to w nastepnym tygodniu ilosc ww i kalori zostawic taka sama lepiej tak ?:D

jak zaczynasz rosnac (powoli) to tak zostawiasz tak dlugo poku rosniesz + 2 tygodnie
wtedy ew dalasza decyzja ! :)

Dzisiaj z samego rana 78kg wagi, az jestem w szoku ale zobaczymy jaka bedzie w piatek-sobote :D

czyli ciagle nic sie nei zmiania - ZNAKOMICIE !!!
ale daj sobie nieco czasu i obserwuj lutro i pas !

No lustro jest fajnie, wszystko juz sie robi bardziej nabite a co do pasa, to w lustrze śmiało jest taki sam jak przy ilosci 1800 kalori :D

blogoslawienstwo
Nie szalej z kaloriami - lepiej powoli - daj sobie 2 tygodnie na ponowne ich podbicie

Tak jest :) Kieruje sie teraz waga, jutro albo w niedziele wchodze na wage i zadecyduje czy zwiekszyc ale raczej zostawie. Jedynie dodam sobie do posiłku bo mam same wegle Serek Wiejski Lekki :D

bialko zawsze bezpiecznie mozesz dodac - oczywiscie uogolnienie

jak pisalem - dodoajesz gdy waga stoi od 2 tygodni !