Jak tylko ktoś lubi ryby i owoce morza to taki dostęp do świeżych ryb jest nieoceniony. Bo fakt żeby kupić świeże ryby niejednokrotnie trzeba się naszukać.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777736
...
Napisał(a)
ryba266
Ekspert
Szacuny
667
Napisanych postów
2385
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22105
Wczoraj było białe mięso, to dzisiaj dla równowagi czerwone 
Stek wołowy, frytki aviko i marchewka z jogurtem naturalnym.
Tym razem dla odmiany chleb gryczany na zakwasie:
Ma taki delikatny posmak gryczany, ciekawy smak dla odmiany. Za tydzień może ryżowy? Albo orkiszowy?
Stek wołowy, frytki aviko i marchewka z jogurtem naturalnym.
Tym razem dla odmiany chleb gryczany na zakwasie:
Ma taki delikatny posmak gryczany, ciekawy smak dla odmiany. Za tydzień może ryżowy? Albo orkiszowy?
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777736
Idź pan człowiek na głoda wchodzi szukać wypiski treningowej a tu takie smakołyki wrzucasz. Nie zaglądam tu więcej
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Qitr
Ekspert
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80255
dlatego ja odpalam forum tylko jedzac posiłek 
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
667
Napisanych postów
2385
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22105
Hehe a co to teraz wszyscy na redukcji? 
DZISIEJSZY TRENING:
KOMENTARZ DO TRENINGU:
W poszczególnych bojach brakowało trochę, w porównaniu z przed deloada. Ale to normalne u mnie po deloadzie. Później powinno być lepiej. Przynajmniej na masie było lepiej. Teraz kto wie skoro kalorie coraz niże. Oszczędzałem dzisiaj trochę przedramiona, ale było ok.
Widać już pierwsze efekty redukcji, barki powoli się odsłaniają, klatka nabiera innego kształtu, no i brzuch w końcu maleje
DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266
DZISIEJSZY TRENING:
KOMENTARZ DO TRENINGU:
W poszczególnych bojach brakowało trochę, w porównaniu z przed deloada. Ale to normalne u mnie po deloadzie. Później powinno być lepiej. Przynajmniej na masie było lepiej. Teraz kto wie skoro kalorie coraz niże. Oszczędzałem dzisiaj trochę przedramiona, ale było ok.
Widać już pierwsze efekty redukcji, barki powoli się odsłaniają, klatka nabiera innego kształtu, no i brzuch w końcu maleje
DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777736
Niekoniecznie na redukcji ale na głodzie i już wystarczy żeby narobić smaka takimi fotkami na cały dzień
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
667
Napisanych postów
2385
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22105
DZISIEJSZY TRENING:
KOMENTARZ DO TRENINGU:
No pięknie poszło, była moc Zrobiłem wszystko z przed deloada i nawet w łydach trochę dołożyłem. Za tydzień podbijam ciężary w kilku ćwiczeniach 
DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266
Dzisiaj wpadły kotlety gryczane z twarogiem pieczone w piekarniku i pierś duszona z pieczarkami.
Zapomniałem wrzucić wczoraj spagetti na indyku z ruccolą
KOMENTARZ DO TRENINGU:
No pięknie poszło, była moc
Zrobiłem wszystko z przed deloada i nawet w łydach trochę dołożyłem. Za tydzień podbijam ciężary w kilku ćwiczeniach
DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266
Dzisiaj wpadły kotlety gryczane z twarogiem pieczone w piekarniku i pierś duszona z pieczarkami.
Zapomniałem wrzucić wczoraj spagetti na indyku z ruccolą
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777736
Czasem kilka dni zmniejszenia intensywności bądź zaprzestania ćwiczeń potrafią zdziałać cuda w progresie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
667
Napisanych postów
2385
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22105
DZISIEJSZY TRENING:
KOMENTARZ DO TRENINGU:
Poszło nieźle, jedynie biceps delikatnie w dół, ale do wytrzymania.
Rion mógłbyś polecić mi coś na tył barku? Już mam dosyć tych facepullsów.
DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266
Taki przedtreningowy dzisiaj wleciał:
Ale wszystko wliczone w bilans, także nie ma cheatowania To w sumie to tylko 500 kcal, a uśmiech córki od ucha do ucha-bezcenne
Miałem dzisiaj wolne od pracy, bo w Holandii jest dzień króla heh. Ale był trening i pół dnia na rowerze także wydatek był ok.
Pozdrawiam.
KOMENTARZ DO TRENINGU:
Poszło nieźle, jedynie biceps delikatnie w dół, ale do wytrzymania.
Rion mógłbyś polecić mi coś na tył barku? Już mam dosyć tych facepullsów.
DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266
Taki przedtreningowy dzisiaj wleciał:
Ale wszystko wliczone w bilans, także nie ma cheatowania
To w sumie to tylko 500 kcal, a uśmiech córki od ucha do ucha-bezcenne
Miałem dzisiaj wolne od pracy, bo w Holandii jest dzień króla heh. Ale był trening i pół dnia na rowerze także wydatek był ok.
Pozdrawiam.
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777736
Na tył barków zrób sobie albo odwrotne rozpiętki albo unoszenie w opadzie ale nachwytem a nie chwytem neutralnym.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
plan na silownie dla poczatkujacego
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- ...
- 91
-
Następny temat
Plan do oceny ++
