Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Najlepiej się wytrzymuje jak na Twoim torze albo torze obok pływa jakiś dobry towar. Do mojego toru z lewej lub prawej zawsze przykleja się jedna sztuka w soboty rano. Na moim nie pływa bo jest deczko wolniejsza ;)
Pływanie i postępy przychodzą z nienacka. Nic nic nic i bach robisz po 200 potem po 600 po 1500 metrów ciągiem. Fajne to. Strojenie techniki to inny temat - na lata pracy. Ciągłość przychodzi łatwiej / szybciej. Gratuluje Ci bo łapiesz byka za rogi, bo plywasz coraz lepiej. Znam to i wiem ile dtetrminacji czasami potrzeba. Jesteś twardy koleś i wierzę że jeszcze nas pod kątem wody mega pozytywnie zaskoczysz.
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Przeżyć
Jak zwykle na farcie - trochę mnie przewiało i dziś się grzeję od rana (tzn. rano było rozruszanie nóg). Odczuwam dyskomfort w okolicy karku i barku.... Ale liczę an to, że do jutro będzie ok :)
A strategia? Pierwsze i podstawowe założenie: nie wyrwać na początku, co niestety mam w zwyczaju. A tempo? Chciałbym te 4:50-4:40 utrzymać. Do tej pory na dychę mam rekord 47:02 (a więc tempo 4:42). Co więcej? Pobiegnę na tyle na ile dam radę ;)
Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-04-16 17:37:10
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Kalik masz PR na 10km lepszy niż ja :) jesteś chłopie szybki, trzymam kciuki za nowy PR pogoda powinna sprzyjać :)
Ps. Na dychę możesz wyrwać od początku byleby utrzymać to co "nadrobisz" na pierwszych km. Lepiej bronić wynik niż gonić ;)
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-04-16 18:33:03
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Ten bieg to z 2013 roku, także tego ;) O wyrwaniu myślałem np. pierwszy km w 3:50, a potem elegancko w dół ;)
PS co muszę zrobić, albo jak to w serwisie sprawdzić, żeby Suunto zapisywał mi lapy co 1 km? Bo dotarło do mnie, że tej prostej a przydatnej opcji jeszcze nie odkryłem ;)
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
mozesz zschynchronizować ze Stravą. Strava daje cos czego nie daje suunto... mozesz porownac swoje wyniki na tej samej trasie (i sprawdzic jak duuzo ci brakuje do najlepszych)
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html Rekordy osobiste w Tri: 1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48' Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Ronin78
kalikstat
tibes
shadow78
Marcel_197
