Moje ciało się " sypie " co robić ?

Tez sie sypie ;) w koncu juz prawie 30stka na karku Wszystko boli. Stawy, sciegna ale cisne dalej Wielu cwiczen (podobno) nie moge robic. Mam pouszkadzane niektore stawy/miesnie/przyczepy/kosci ale nie slucham nikogo i cwicze dalej. Kazdego dnia coraz mocniej. Robie postepy w cwiczeniach ktore mam kategorycznie zakazane... Nie slucham "znafców" Sport to ból i poswiecenie Albo cisniesz na maxa albo jestes ciepła kluchą W moim wieku juz sami "tatusiowie" co cwicza jak c.i.p.y i tylko gadka co chwile ze "to juz nie te lata" Ty masz 25 czyli o 4 mniej... Zrob tydzien przerwy Jedz jak mezczyzna(1kg mięsa dziennie i duzo wegli i zdrowych tluszczy) i NAPYERDALAJ Albo napyerdalasz albo zostajesz "tatuskiem" Co wybierasz?


Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2016-03-12 00:20:17

Serio to napisalem ;) Ja mialem reke w szwach i cwiczylem normalnie za gowniarza Teraz mnie lokiec boli bo mam zwyrodnienia i zwapnienia w przyczepie tricepsa Entezopatie ktora juz ciagnie za soba wyrosle kostne, ale jakos nie przeszkodza mi to i pare dni temu zrobilem serie 140kg x4 na klatke przy wadze 77... pomimo ze reka boli Jak jest ciezar to juz nie czujesz co Cie boli... Kolejny przyklad to zmiany zapalne powodujace mega bol przy cwiczenia bicepsow ale i tak napyerdalam po 60kg na sztandze Nie cwiczyc ? To przeciez beda spadki a nigdy nie ma tak ze bedziesz mial cały czas dobra passe i NIC Cie nie bedzie bolalo Nie mysl sobie ze jestes jakis wyjatkowy bo innych tez boli i cwicza ;]


z 3 miechy temu mialem zanokcice w palcu u reki. Zrobila sie mega ropowica a paznokiec wrosl w skore. Ludzie pyerdoli ze bede mial jakis zabieg nacinania walu paznokciowego.... Wzialem kooorwa nozyczki Rozcialem to... Zdezynfekowalem spirytusem i zyje i nie musialem placic jakims kooorwa d****om darmozjadom z prywatnej kliniki bo podejrzewam ze na nfz by i tak pewnie tego nie zrobili Umarlem ? Nie Tak samo pyerdola Ci wszyscy fizjoterapeuci bo chca kase wyludzic


Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2016-03-12 00:53:34

Jest jeszcze jedna kwestia. Widze ze tutaj ludzie sie produkuja a nikt nie zwrocil uwagi na to ze to podpada pod lekka hipochondrie Autor pisze ze go boli i ze ma przed soba wizje 10dni bez treningu(to jest NIC) ale to za duzo i chce cwiczyc 3 razy w tyg Proponuje zrobic TYGODNIOWĄ przerwe i zaczac delikatnie cwiczyc Z tym bolem sciegien pod kolanem to calkiem mozliwe by bylo ze to jakies zmiany w obrebie rdzenia sciegnistego albo nawet entezopatia czyli mowiac prostym jezykeim: wy.j.e.balo caly kolagen i poszly wtrety soli wapnia w to miejsce i to wlasnie TO powoduje BÓL


ale Ciebie bolą podobno oba? nie ma szans zebys mial entezopatie w obu na raz Na moje doprowadziles do nagromadzenia mikrouszkodzen i moze jakichs drobnych zmian Rzeczywiscie moze byc potrzebny czas zeby to zaleczyc ale prawda jest taka ze dojdzie w tym miejscu do samouleczenia niezaleznie od tego czy bedzies cwiczyl czy nie. Bol ledzwi? w ciemno stawiam na rodzaj back pumpsow... Bol w barkach? niezaleznie od tego kiedy wystepuje W CIEMNO stawiam na konflikt podbarkowy


Bedziesz zyl. Daj na luz. Wkooorwia mnie jak czytam takie bzdety Ludzie tu mieli miesnie pozrywane i po 6 tyg juz normalnie cwiczyli




Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2016-03-12 01:26:09

Przegibon dzięki za dobrą odpowiedź konkretną i jak to się mówi po " męsku " . Fajnie się coś takiego czyta bo podnosi człowieka na duchu .

Również jestem zdania , że w wielu przypadków lekarze prywatni lubią od nas wysępić hajs ale wiadomo nie wszyscy , także nie można wrzucać wszystkich do jednego wora. Jeśli chodzi o mnie to ciepłą kluchą nigdy nie byłem bo zawsze jestem świadomy tego , że jednak nie siedzimy na dupie tylko podnosimy żelastwo i przytrafić się zawsze coś może . Jak czytam TWoje posty to na początku myślałem , że to ironia , że niby tyle rzeczy Cie boli , bolało a ćwiczysz dalej cały czas.

Jeśli chodzi o mój aktualny stan zdrowia kiedy nie trenuje już 5 dzień ( zero aktywności fizycznej nawet cardio nie robię ) to :

1.) Jeśli chodzi o nogi to nic mnie nie boli ani podczas biegu ( biegałem też 5 dni temu ) ani jak siedzę czy coś. Jedynie jak wspomniałem podczas rozciągania ( tak , że stoimy i schylamy się mając prosto nogi o dotykamy palcami palce u stóp ) boli mnie z tyłu uda ale nie dosłownie pod kolanem tylko nad. Ale to też jest lekki ból i podczas gdy np. już 10 sekund stoje w tym rozciągnięciu to jakby mniej boli .

2.) Tak to nic już mnie nie boli bynajmniej gdy nie ćwiczę oprócz tych pleców z tym , że to też nie jest ból mocny....a podczas chodzenia , siedzenia to prawie w ogóle nie nie czuje jedynie lekki dyskomfort . Najbardziej odczuwam ból podczas np. prostej czynności jaką jest mycie głowy nad wanną w pozycji gdy trzeba utrzymać plecy prosto w tedy boli i lędźwie i na górze . Chciałbym bardziej opisać ten ból ale sam nie wiem jak to nazwać kłucie czy coś. Ogólnie co tu dużo gadać jakieś przeciążenie pleców czy coś i tyle.

Do fizjoterapeuty i tak pójdę dla świętego spokoju bo skoro mówicie , że to najlepsza opcja i ma mi pomóc to muszę tam iść. Czasem sam nie do końca wierzę jak on będzie wiedzieć co mi dolega nie mając np. przed sobą dokładnego zdjęcia analizy pleców - rezonans magnetyczny no ale to już zostawmy jego doświadczeniu. Bardziej też interesuje mnie czy stwierdzi u mnie wadę postawy ( którą na pewno mam w jakimś stopniu ) .


Tak sobie teraz czytam o tym kolagenie i niedoborze w oraniźmie to też piszę , że ból stawów , mięśni . Może kupić jakąś odźywke z kolagenem z sfd lub sklepu z odźywkami co myślicie ?


Co do ciężkich martwych ciągów kurdę wydaje mi się , że mogę o nich zapomnieć w życiu..... bo to już będzie strach , że nawet jak wyleczę plecy to po zrobieniu mc za którymś razem ból powróci a czytałem w necie , że te bóle potrafią wracać


Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-03-12 09:19:20

To i ja Ci przytocze swoj przyklad-na studiach wych fiz tak sie zajechalem treningami ze wyniki krwii mialem jak 70 letni dziadek.
Bolaly wszystkie stawy-achillesy,biodra kolana łokcie itd.

Nie miałem wyjscia 2 miesiace przerwy i przeszło.
A chodziłem nawet po reumatologach bo juz podejrzewano RZS.

Wiec nie marudz ze bedziesz mial troche przerwy.

Co do fizjo-mnie poskladal na 1 wizycie za 50 zł.
Ponastawial barki, biodra.

Plus rolowanie z pileczka by sie przydalo.

ps pamietaj tez o rownej ilosc s i p na antagonistyczne partie.
Juz pisalem o tym.
Mnie jak zaniecham tej proporcji tez bola stawy.

Nie wiem czy napisałeś wcześniej niż ja post wyżej także edytować nie będę a dodam jeszcze , że wczoraj do mnie doszedł wałek do rolowania bo kupiłem z allegro blackroll ale też samemu chyba lepiej tego nie używać nie wiedząc co mi jest : )

Wpisz w yt self massage hamstring.
Co to za filozofia.
Bez jaj.
Aby masować do serca.

Widziałem ten filmik ale mógłbyś jeszcze przeczytać mój długi post wyżej bo zadałem tam pytanie też o ten kolagen czy może warto kupić odźywkę na stawy ogólnie z sfd czy coś.

Co do mnie to dlatego denerwuje mnie ta przerwa bo uwierz ja mam pecha do tego sportu i też już trochę przeszedłem. Miałem operacje , zapalenie płuc a to wszystko powoduje długie przerwy , także jak teraz mam następną to krew człowieka zalewa ale powoli zaczynam się z tym godzić i też dzięki Wam bo też potraficie do mnie przemówić i nastawić mnie ....Jeszcze odnośnie tej przerwy to też denerwuje mnie ta świadomość tego , że mamy już marzec i jak wiemy do wakacji czas zleci bardzo szybko a ja mam dość wysoki BF i jeśli czeka mnie dluższa przerwa to już nie będzie szans aby zrobić formę na wakacje a nie lubie jechać na wakacje bez zarysów brzucha czy coś...po prostu sam dla siebie lubię się prezentować w okresie letnim ....


Co do rolowania to ogladałem wiele filmików jak to powinno wyglądać i to żadna filozofja bo są poradniki na youtube ale też nie wiem czy w tym stanie mogę się rolować czy lepiej poczekać co zaleci doktor.

A i jeszcze jedna bardzo ważna sprawa . Dieta. Jak wiadomo jak trenowałem robiłem cardio itp to byłem na 4000kcal , żeby się lepiej regenerować oraz dostarczać odpowiedniej ilości pożywienia zdrowego ale teraz nie robie nic i nie mogę zostać na tych samych kaloriach bo zaleje się jeszcze bardziej . Już obniżyłem węgle o 50g ale czy to starczy ? Może powinienem wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne równe zerowej aktywności fizycznej ale z racji pracy dodać do tego pułapu 300 kalorii ? jak myślicie ?

sorki za post pod postem to miało być wyżej....dlatego skasowałem zawartość.


Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-03-12 10:41:20