DT DreamEvil - może tym razem się uda

czy komuś doświadczonemu się chce słuchać mojego smętnego p******enia o powrocie do treningów od soboty i pomóc mi to ogarnąć?

ja moge posluchac, ale wczoraj pierwszy raz bylem na siłowni i robiłem klate i bica, później na balet
...więc mogę powiedzieć, że się znam

ja byłem wczoraj na balecie i dzisiaj o 16 idę pierwszy raz na siłkę zrobić trening milion. Małe ciężary, ale dużo cwiczeń, serii i kontrolowane ruchy, bla bla bla. Jutro już będzie bardziej dynamicznie. Btw, dobre staty doj**ałem w tym tygodniu:
1. poniedziałek anatomia ZALICZONE
2. czwartek biologia OBLANE
3. piątek:
- fizjologia ZALICZONE
-biochemia ZALICZONE
- biofizyka ZALICZONE
4/5 kolosów w 1 tygodniu, a byli i tacy, którzy oblali 5/5
teraz już tylko biologia medyczna i będę miał dopuszczenie do sesji (jak to brzmi...)
Po sesji zostanie mi poprawa wykładów z biofizyki i angielskiego


Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2016-01-30 11:48:14

ja czytam oczywsicie z pomocą na ile wydolę czasowo to i podpowiem

Zaliczenia całkiem spoko, gratulejszyn!

Jutro biologia tududududud, właśnie wstałem i będę się uczył.
Treningi takie, że omatko (proszę nie krzyczeć, że za długo i w ogóle, miałem tyle zapasów gliko po ostatnich 2 tygodniach wp*****lania, ze pewnie nadal coś mi siedzi jeszcze w mięśniach/kichach)

SOBOTA (wszystko na 15 rep, te liczby tutaj to ciężary są)
10 minut bieg
200 skakanków
1. przysiad 40/40/40
2. wykroki 16/16/16
3. przysiad szeroki jak plecy Arnolda 20/20/20
4. wiosłowanie sztangą podchwyt 40/40/40
5. wiosłowanie hantlą 20/20
6. wiosłowanie sztangą w opadzie nachwyt 30/30
7. wyciskanie sztangi na poziomej 40/40/40
8. wyciskanie hantli na skosie dodatnim 20/20/20
9. rozpiętki na skosie dodatnim 10/10
10. wyciskanie żołnierskie 30/30/30
11. wymachy boczne 8/8/8
12. wyciskanie wąskim chwytem 30/30/30
13. wyciskanie francuskie oburącz siedząc 20/20
14. uginanie ramion z sztangą 20/20/20
15. uginanie ramion z hantlami z supinacją 10/10
BRZUCH
20 minut bieżnia
rozciąganie


NIEDZIELA
1000 skakanków
50 pompek
50 pompek wąskim chwytem
50 pompek diamentowych
200 skakanków
tabata squats
200 skakanków
abs 8 minut
200 skakanków
rozciąganie

Jutro jeszcze nie wiem co zrobię, ale mam plan w głowie

tak dla jasnosci - ile bys nie cwiczyl to tak z czapy gliko nie wyzerujesz

chodzi o to, że chciałem wyrzucić z siebie jak najwięcej syfu na tamtym treningu, dlatego był tak duży objętościowo. Dzisiaj sobie dziabnę takie cuś:

1. Przysiad (20x 20kg, 15x40kg, 10x60kg, 5x70kg, 5x75kg... do maxa)
2. 5x Every 2 minutes:
a) 10x push press 30kg
b) podciąganie 10x
3. dipsy 5x
4. wiosłowanie sztangą (15x40kg, 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg)
5. wykroki 3x 15x12kg
6. 3x Every 2 minutes:
a) wyciskanie francuskie hantlą siedząc 20kg
b) uginanie ramion z hantlami z supinacją siedząc 2x8kg
7. brzuch

przed i po treningu klasycznie bieżnia i skakanka

Zwichnąłem staw skokowo-goleniowy z gratisowym pęknięciem kości skokowej... NFZ cudowne, muszę czekać do jutra na zabieg z nastawieniem (bo mi ta stopa jakby wypadła z tego stawu i mam ją powykręcaną całą ) bo lekarz przyjmujący wieczorem, k***a nie umiał.

lepiej sie wstrzymać i iść do kogoś kto ogarnia, niż mieć źle poskładaną nogę
a ogólnie to lipa

ja pizgam i weź mi powiedz jak ten kraj ma normalnie funkcjonowac?...