DT - Ghorta ghrrromi fat

Ghorta

Paula - jakos kilkanascie dni temu wrzucilam jak mi sie zielona herbata w kapsach skonczyla. I z niego taki spalacz jak z koziej d... traba. Troche kofeiny, zielonej herbaty i jakies inne pop******ki. Ja to biore zeby nie zasnac przy biurku. ;)

Też zazwyczaj stosuję termogeniki jako pobudzacze. Bo przedtreningówek nie lubię. A tak jest fajne lekkie pobudzenie - super dla kogoś kto jak ja nie pije prawie w ogóle kawy.

No wlasnie - ja nie pije kawy. Moze kilka razy w roku mi sie zdarzy. Moj zoladek sie z kawa nie lubi niestety, wiec mam do dyspozycji yerbe, kofeine z guarana w kapsach i termogeniki z kofeina. Wolalabym miec czasem dluzszy dzien zeby sie wyspac, no ale... nie umiem go rozciagnac.

Z kawą mam tak samo jak Ty - nie jesteśmy za bardzo kompatybilni i się nie lubimy z nią. Piję kilka razy w roku.

paula.cw

Koksiarzu Ty :) Sprawdzałam skład, żeby nie było. Ciekawa byłam po prostu w jakim celu łykane :) Mnie ostatnio przez chwile korciło żeby jakiegoś wspomagacza kupić bo kiedyś fajnie działało, ale mi przeszło :)

jakby co to mam na zbyciu Thermo Lizzera i L-Carnityne na BurnShape też możemy się dogadać hehe :)

Natka, moze Tobie na koniec redu sie przydadza? Bo Ty teraz w drodze do wakacyjnego szesciopaka przeciez.

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW)

Tydzień 1, DT1 (wtorek 26.01.16r.)



Spacer do i z pracy - razem ok. 5 km. Czyli taki standard - jak to w każdy dzień roboczy.

===

Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia.

Trening A:

1. Przysiad tylni: (r) 1x10 x 20kg, 5x5 x 25kg
2. Wyciskanie leżąc (pozioma): (r)5 x 15kg, 5x5 x 20 kg
3. Wiosło: 5x5 x 20kg
+
ćw. uzupełniające:
4. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc: 3x8 x 10kg
5. Wspięcia na palce ze sztangą: 3x8 x 20kg
6. Plank 3x 30 sekund

Fajnie było i zdecydowanie krócej niż w poprzednim planie. Ciężary na razie niskie, ale że ideą planu stronglifts jest dokładanie kg co trening, to nie ma co zaczynać za wysoko, bo szybko się skończy możliwość progresji. I chyba muszę sobie wyższe podkładki pod sztangę zorganizować, bo mi Pendlay rows ciężko robić - podłoga jest trochę za daleko.





Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g)
Dostarczono: 1 964,4 kcal b: 161,2 g (32,8%) t: 64,9 g (29,8%) w: 183,8 g (37,4%)

1. Ciasto białkowe
2-4. Pierś indyka, ryż biały długoziarnisty, warzywa
5. Whey na mleku, serek wiejski z wiórkami koko i orzechy brazylijskie




- HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs
- Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs
- Thermo Shape 2.0 - 2tabs (przed posiłkiem 1 i 2)
- FA Nutrition Hair + Nails & Skin Formula - 1tabs
+
- ostropest plamisty - 1 łyżeczka
- nasiona chia - 1 łyżeczka

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW)

Tydzień 1, DNT (środa 27.01.16r.)

Mam domsy po wczorajszych siadach. Chyba combo w postaci przerwy + pilnowania techniki trochę mnie dobiło. Mam nadzieję, że do piątkowego treningu przejdzie. I muszę uważać w czwartek i nie skakać za dużo na Therionie.
A właśnie - jutro wypiski pewnie nie będzie, bo koncert.



Spacer do i z pracy - razem ok. 5 km - dzień jak co dzień.





Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g)
Dostarczono: 1 925,4 kcal b: 148,4 g (30,8%) t: 75,1 g (35,1%) w: 163,9 g (34,0%)

1. Racuchy z bananami
2-4. Pieczona pierś indyka, ryż brązowy, mieszanka chińska z mrożonki, warzywa + pół batona białkowego.
5. Omlet z owocami

W ramach testowania zakupów zrobionych kiedyś "na wszelki wypadek" do podwieczorku wpadł baton białkowy Zenith o smaku orzechowym - jakby ktoś szukał dużego (100 gram) zapychacza na jakiś wypad czy do trzymania w szufladzei w pracy jako rezerwę do zapomnianych pudełek z obiadem, mającego do tego 50% białka, to można rozważyć. Smaku co prawda wybitnego to nie ma, ale nie odrzuca. Przypomina Sante Go on w wersji orzechowej. Jest gliniaste, nie za słodkie i zapycha.



- HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs
- Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs
- Thermo Shape 2.0 - 2tabs (przed posiłkiem 2 i 3)
- FA Nutrition Hair + Nails & Skin Formula - 1tabs
- witamina D3 - 1tabs 2000 IU

Napisz po koncercie dwa słowa jak było, czy grali coś starego czy raczej te ostatnie produkcje.

Jasne, dam znać.
Osobiście liczę na starsze kawałki i na to, że Ego Fall i Luciferian Light Orchestra dobrze wypadną, bo po przesłuchaniu płyt mam o nich b. dobre zdanie.








Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-28 07:17:46

Night - specjalnie dla Ciebie krótka recenzja.

Imperial Age - lepiej brzmieli na żywo niż na płytach. Jak na pierwszy support dawali radę - to taka rosyjska kopia Theriona, nawet ich covery grywają.

Ego Fall - dobry koncert, chociaż mogliby ciut wyciszyć wokal. bo gość krzyczał przeokrutnie. Ale sama kapela b. fajna - połączenie mongolskiej muzyki ludowej z metalcore i deathem wypada świetnie.

Luciferian Light Orchestra - dobry koncert, zagrali większość swojego materiału (płyta jest krótka) i jeden nowy kawałek. Melodyjne okultystyczne i "staromodne" oblicze Theriona.

Therion - to był dobry koncert i była moc. Grali sporo starych kawałków, w tym kilka mało ogranych na koncertach. Na pewno o niebo lepszy występ niż przy okazji trasy promującej ostatnią płytę. Było Ginnungagap, Wine of Aluqah, Schwarzalbenheim, Son of the Staves of Time, Lemuria, był Nifelheim i Melek Taus, były 2 części Draconian Trilogy. A na bis The Rise of Sodom and Gomorrah i tradycyjnie To Mega Therion.
Pewnie na dniach się pełna rozpiska pojawi tutaj: http://www.setlist.fm/setlists/therion-73d6826d.html

Fota nieostra trochę, ale się podzielę.