JULIA35

Tetiszeri

Po kiego wola ten Twoj trener robi splita???????????? Wez go walnij w leb!!! W koncu Ty mu placisz. Dobry trening to moga byc 4 cwiczenia a nie 10.



Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-08 10:33:06

Mowilam mu a on twierdzi ze moge.Od jutra koniec splitow Tetiszerii

Niech Cie kurde podstaw uczy i pracuje nad Twoim ruchem, mobilnoscia i stabilnoscia a nie splita daje. Jak np nie mozesz przysiadu pelnego zrobic to niech pracuje z Toba nad tym, boli kregoslup w push press niech powie dlaczego a nie maszyny daje. Jak cialo niegotowe na cos to niech je przygotuje.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 08/01/2016 13:09:04

Tetiszeri

Niech Cie kurde podstaw uczy i pracuje nad Twoim ruchem, mobilnoscia i stabilnoscia a nie splita daje. Jak np nie mozesz przysiadu pelnego zrobic to niech pracuje z Toba nad tym, boli kregoslup w push press niech powie dlaczego a nie maszyny daje. Jak cialo niegotowe na cos to niech je przygotuje.



Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 08/01/2016 13:09:04

Robie przysiad pelny z hantlami samym gryfem.Push press tez mi wychodzi,nie jest tak zle.Oj Chyba mobilnosci to on mnie nie nauczy.Jutro IDE do niego z kartka na ktorej zapisalam zalety treningu z wolnymi ciezarami.Znalazlam strone po angielsku.Dalas mi trening ,czy mam go na razie robic przez miesiac,uczyc sie techniki i zwiekszac obciazenie ?

08.01.16

Wczorajsza MICHA

Sniadanie:4 jajka,lyzeczka oleju rzepakowego

Launch:szklanka razowego makaronu,150 g lososia,lyzka oleju,lyzka mleczka kokosowego

Obiadoklacja:dwa male golabki ,piers z kurczaka grilowana 200g

Przed snem:garsc winogron









Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-01-09 12:11:13

Julia liczysz miskę czy nie?

Kiedy pracuje to nie mam czasu Paula

paula.cw

Julia liczysz miskę czy nie?

Ale musze liczyc bo znowu niespodzinki beda

Wiesz wszystkie pracujemy :) Ja miskę układam przed spaniem albo jak jadę do pracy. Kwestia znalezienia tych 5 minut żeby wprowadzić do kalkulatora (dlatego mam myfitnesspal bo moge to zrobic szybko w telefonie). Jak nie będziesz liczyc to z Twoich założeń nici. Jak chcesz sprawdzić jak na Ciebie działa 1700 kcal w konkretnym rozkładzie to musisz liczyc i to regularnie. Niestety :)

paula.cw

Wiesz wszystkie pracujemy :) Ja miskę układam przed spaniem albo jak jadę do pracy. Kwestia znalezienia tych 5 minut żeby wprowadzić do kalkulatora (dlatego mam myfitnesspal bo moge to zrobic szybko w telefonie). Jak nie będziesz liczyc to z Twoich założeń nici. Jak chcesz sprawdzić jak na Ciebie działa 1700 kcal w konkretnym rozkładzie to musisz liczyc i to regularnie. Niestety :)

Masz racje Paula dziekuje.Od dzis licze

Julka, spróbuj sobie wygospodarować w jakiś dzień godzinkę-dwie wolnego, usiąść i rozpisać miskę na cały tydzień - wtedy i zakupy łatwiej ogarnąć i jak Ci nagle w jakiś dzień coś wyskoczy ważnego i zabraknie czasu, to nie będzie problemu,że następny nierozpisany.

Możesz sobie takich tygodniowych zestawów ułożyć kilka i po prostu je potem zmieniać - to bardzo ułatwia ogarnięcie miski i pilnowanie makrosów.
A do wpisywania na potreningu w dziennik fajnie sobie jest pozapisywać często powtarzające się dania czy całe ich zestawy (np. jesz często jajecznicę na maśle - zapisujesz) - wtedy można to garnąć kilkoma kliknięciami.