Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

Oo, już wiem co sobie na cheata kupię, kiwi :D

Od razu po projekcie redukcja?


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-03 00:24:11

Porobię badania i mam nadzieję, że na redukcję będę wchodzić. Nie ukrywam, że jestem bardzo ciekawa co tam siedzi pod smalczykiem . A co do kiwi to bardzo dawno nie jadłam, przypomniało mi się ostatnio.

Krystian wolne jak wolne, ja głównie przy książkach i fortepianie, ale wiadomo, że nie cały czas, naprawdę czuję się wypoczęta, nie mam na co narzekać. Powoli powrót do rzeczywistości.

Ja tam w poniedziałek jestem przed 5 na siłce, to tłumów chyba nie będzie, przynajmniej na to liczę, najwyżej się zdziwię. :D

przed 5 to wątpię :D


Owszem wpierw badania, a potem redukcja :)

OzzyMG

Oo, już wiem co sobie na cheata kupię, kiwi :D

Bardzo zły dzień, czuję się okropnie nieproduktywna, do niczego i w ogóle. Ech. Spałam głównie.
Po za tym zamarzam, ręce mi drętwieją nawet przez rękawiczki, co to za pogoda. :c Nie wiem jak będzie z bieganiem rano w takie mrozy…

Z takich lepszych wieści to miałam 92% z ostatniej próbnej z matmy.





Dodatkowo pół litra wody kokosowej. :) Przez to, że jest zimno i sucho ja jestem wysuszona jak wiórek, cały czas męczy mnie pragnienie…









Dzisiaj bez treningu, jutro siłka, porobię martwe na poprawę humoru.



1 tabletka Vitality Activlabu, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 2x ZMA Activlabu

Oby jutro był lepszy dzień.

Mam małe problemy "techniczne" postaram się jak najszybciej wrzucić podsumowanie :)

3 miesiące minęły bardzo szybko - mój tryb życia nie pozwolił mi na zbyt wiele odpoczynku, a co z tym idzie regeneracji. Nie nudziło mi się, a mimo wielu zajęć i priorytetów dzielnie uczęszczałam na siłownie i trzymałam michę jak trzeba. Efekty oceńcie sami, ja jestem zadowolona. :)



Po lewej: październik 2015, po prawej: styczeń 2016











Tył:



Przyjrzyjcie się tylko dobrze ^^!



WYMIARY

- waga: 62kg -> 67,5kg

- talia: 71cm -> 74cm
- biodra: 90cm -> 94,5cm
- udo: 57cm -> 61,5cm
- łydka: 37cm -> 37,5cm
- brzuch (na wys. pępka): 81cm -> 86cm
- biceps: 30cm -> 31,5cm



MAKRO „szczytowe”:
DNT: B120/ T104/ 125W
DT: B120/ T104/ 205W



Rodzaj ćwiczeń bez większych zmian od początku projektu (pojawiły się jedynie arnoldki), ciężary za to poszły znacząco w górę, przykłady poniżej (pierwszy trening -> najlepszy wynik):

MC: 8x15kg -> 1x85kg
PRZYSIAD: 8x10kg -> 1x55kg
SUWNICA: 10x80kg -> 6x105kg
WYCISKANIE NA HAMMERZE: 12xsama maszyna -> 5x15kg
PRZYCIĄGANIE W SIADZIE (na wyciągu poziomym, klamra): 12x25kg -> 6x45kg
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE (nachwyt): 10x20kg ->5x50kg
WYCISKANIE SKOS: 6x20kg -> 6x25kg
HIP THRUST: 15x25kg -> 15x40kg



DNT: 1 tabletka Vitality Activlabu, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 2x ZMA Activlabu

DT: 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg), 2x ZMA Activlabu

Będę dziękować jeszcze niejednokrotnie, ale na ten wpis to już ostatni raz: mega motywacja i mega wsparcie, jesteście wszyscy super ludźmi. Ciśniemy dalej.

BONUS, obiecana kiecka na studniówkę



Buziaki!


Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-01-04 20:21:58

Znikają mi zdjęcia noo :c

Styczeń 2016:











Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-01-04 20:29:17

Jest mega, skok siły przerażający,nie rzucaj zbytnio tym partnerem na studniówce
Na pewno WIELKI szacun za to ,że udało ci się pogodzić tyle spraw związanych z nauką i maturą i nie zabrakło ci czasu na siłownie i naprawdę fajnej michy. Po redukcji będzie kosa , ale forma sama się nie zrobi :D Brawo i oby tak dalej!

Najpierw siłownia później szkoła
To fakt, nie znam Popuriego, ale jak wstawia fote to już bije optymizmem Powodzenia w redukcji, kawał dobrej roboty ;)