Raimunda poszukuje Zen

Raimunda

1. schodziłam za nisko i przez to traciłam napięcie mięśniowe na dole. Napięcie ma być cały czas.
2. wdech jak idziesz w dół, wydech jak wstajesz. Jak wstajemy to stękamy
3. przy wstawaniu robiłam takie bujnięcie, aby się wybić przy wstawaniu. Czyli dość szybko schodziłam w najniższej fazie. Nie wiem jak to opisać W każdym razie bez bujnięcia to ciężko wstać mi jest

generalnie schodzic za nisko nie mozna, ale Raia sobie mocno pomagala i schodzac w dol - "spadala" = brak pracy, na dole robila odbicie= czyli znowu czesciowo brak pracy.
sporo osob tak robi.
Czasami naprawde nie chodzi o to, zeby brac wiecej i wiecej, ale zeby wykonywac prace w czasie cwiczenia.

o to to!
Jak widać można sobie mocno tak pomóc, bo zdjęłam połowę ciężaru i teraz zdycham, a na treningu wstać nie mogłam... Jutro będzie ciężki dzień po ciężkiej nocy...

Dzień 44, wtorek
DNT
Picie: woda, herbata, grzaniec
Warzywa: kalafior
Suple: vit D3, vit C1000, spirulina
Aktywność: brak
Miska: trochę czysta i liczona, trochę impreza firmowa, ale trochę
Samopoczucie: domsy na pupsku takie że ja pierniczę, padam ze zmęczenia.
Grzeszki: kawałek ciasta (ale mały!), białe pieczywo, grzaniec
Lifehack na dziś: jedną z bardziej paskudnych rzeczy z kategorii "spożywcze" jest kalafior odgrzany w mikrofali.

Jutro ostatni trening w cyklu i sushi!

Aż mii się niedobrze robi na samą myśl o kalafiorze :P Jakie plany na później?

Potem rege. Akurat mi się wpasuje w święta i urlop. Rege będzie nieco dłuższa niż zakładałam na początku cyklu, bo wcześniej wyjeżdżamy.
Od nowego roku kolejny cykl redukcyjny. Będę jechać tym samym treningiem (pewnie z niewielkimi modyfikacjami) i tym samym rozkładem, bo oba jeszcze działają. Mam zamiar też dołączyć przynajmniej jedną wytrzymkę w trening.
Ogólnie znowu dopada mnie niski nastrój jak jesienią. Szacuję, że do końca redu mam min 3 cykle, a to jest taaak długo że mi się nei chce. Mam nadzieję, że to poprostu zmęczenie.

Na pewno zmęczenie jesienne i brak słońca się na nas odbija. Pociesz się ze nie mamy tak źle. Ja czasem zapominam że to redukcja. Pomyśl sobie o kobietach które się odchudzają na jakiś 1200 kcal!! :D

Raimunda

Potem rege. Akurat mi się wpasuje w święta i urlop. Rege będzie nieco dłuższa niż zakładałam na początku cyklu, bo wcześniej wyjeżdżamy.
Od nowego roku kolejny cykl redukcyjny. Będę jechać tym samym treningiem (pewnie z niewielkimi modyfikacjami) i tym samym rozkładem, bo oba jeszcze działają. Mam zamiar też dołączyć przynajmniej jedną wytrzymkę w trening.
Ogólnie znowu dopada mnie niski nastrój jak jesienią. Szacuję, że do końca redu mam min 3 cykle, a to jest taaak długo że mi się nei chce. Mam nadzieję, że to poprostu zmęczenie.

Pomyśl nad suplemntacją mikroelementów. Chwile słabości to norma - ale trzeba się starać patrzeć optymistycznie na siebie i to co robisz.

Jak coś, to żyję

Urlop mi się przyspieszył i wyjazdowo mam mały dostęp do neta.

Ostatni trening się odbył, ale nie robię wypiski, to szkoleniowo go robiłam. Zresztą i tak nie pamiętam, co było.

Dosuplementowałam K2 do mojej witaminy D3 i widzę już poprawę w nastroju, więc Night, miałeś rację. Doczytałam się też, że moje zawroty głowy i migreny mogą być spowodowane niedoborem magnezu, więc zajmę się tym od razu po powrocie.

Generalnie jestem na nartach i zdycham kondycyjnie. Podoba mi się bardzo, bo robię postępy (jestem "lepszym" początkującym, więc potencjał na postępy jest), no tylko brakuje mi siły i wytrzymałości i dziś musiałam sobie zrobić przerwę. Moja duma cierpi (na równi z mięśniami)

Jem, co jest, ale staram się trzymać z dala od słodyczy.

Plan na dalszą pracę na najbliższy rok: siła i wytrzymałość, tak, aby na przyszły rok nie mieć takich problemów. Jak przy okazji schudnę, to się nie obrażę wcale

Ooooo narty. Zazdroszczę!! Połamania kijków :)
Raimunda: siła i wyttrzymałość: brzmi jak cel konkursu :P

Dzięki
Konkurs niestety odpada, bo jak się okazało czeka mnie sporo wyjazdów dłuższych, więc problem się rozwiązał stety lub niestety.