Dziennik treningowy bez papierosów.

Gwid

Dzięki - właśnie siedzę na stronce Borisa

KOksteam

Opinie na temat szkoleń Sheiko są skrajne. Niektórzy ludzie przysięgają, że zrobili niesamowity postęp na treningu Borisa. Inni zarzucają mu zbyt duży poziom skomplikowania i nie uznają jego wyższości nad indywidualnymi, intuicyjnymi schematami.

Osobiście polecam przebyć cykl przygotowawczy programami #29,#30,#31,#32. Jeśli nie macie w zanadrzu cudownej suplementacji sokiem z gumijagód polecam zaniżyć swoje maxy przed wpisaniem ich do kalkulatora.

Podsumowanie:

Plusy:

Duża objętość treningu (adaptacja do dużego wysiłku na zawodach),
Wysoce zorganizowany (nie liczymy na intuicję, wszystko mamy zapisane co robimy danego dnia),
Główne boje na każdym treningu.

Minusy:

Długie treningi,
Uzyskanie niewielu informacji do kolejnego cyklu treningowego ( odnośnie progresji %CM ),
Zmęczenie materiału po przebytym cyklu treningowym.

Opinia naszego eksperta, Tadeusza Tessmer:

Programy treningowe Sheiko są bardzo ciężkie do wykonania. Uważam, że są przeznaczone dla wychowanków Borisa i używanie ich jest bezzasadne. Po pierwsze zakładają konkretny i to niekiedy dość „egzotyczny” zestaw ćwiczeń pomocniczych, które należy dobierać indywidualnie, a nie z góry planować bez korelacji z mocnymi i słabymi stronami zawodnika. Plany te zaczynamy bardzo wysoko toteż często wybierający ten system nie kończą na nim nawet miesiąca. Z punktu widzenia zawodnika nie ma potrzeby żeby program treningowy był wycieńczający lub od samego początku zakładał bardzo wysokie obciążenia. Osobiście mógłbym ćwiczyć nawet na rowerze czy zajęciach zumby gdyby przełożyło się to na konkretny wynik na zawodach. Niestety często jest tak, że za równo bardzo zaawansowany trening Sheiko jak i zajęcia zumby nie dają nam upragnionego wyniku. Dlaczego się tak dzieje? Dlatego, że medale dostaje się za formę na zawodach a nie „hardcore’owy” trening na siłowni. Żeby zrobić dobry wynik musimy w odpowiednim czasie odpuścić niektóre ćwiczenia pomocnicze, zejść z objętości i intensywności w głównych bojach, na co w Sheiko nie ma miejsca.

Osobiście stawiam na indywidualizm w podejściu do planów treningowych i nie ma sensu sugerować się tym, że ktoś, gdzieś na jakimś forum zrobił na tym programie świetny progres, bo Ty możesz zrobić na nim niezły regres. Jeżeli jednak zdecydujecie się na Sheiko proponuje potraktować ten trening jako formę wyjściową, pewną bazę którą będziecie modyfikowali w przyszłości pod własne cele i możliwości.

~Tadeusz Tessmer & Kamil Koczwara