...
Napisał(a)
Snu za mało, czasu za mało, czuję, że się nie wyrabiam. No ale nic, podejmuję wyzwania, działamy dalej.
Jutro nawiedzam Łódź.
A dzisiaj z kolei dzień zleciał bardzo szybko. Jeśli chodzi o obowiązkowy konkurs, to cz. teoretyczna raczej bez większych wpadek, za to rozpoznawanie utworów… Pominę milczeniem. . Żyję nadzieją, że nie będzie tak źle.
Wszystko pod górkę, zakupy musiałam dwa razy na taśmę wykładać, bo system w sklepie nawalił. Na dodatek, wietrząc pokój spadł mi kwiatek, który został podlany jakieś 10 minut przed zdarzeniem. Storczyk wraz z ziemią wylądował na dywanie, który akurat był odkurzony. Grr…
Dużo kawy i dużo wody. Cały czas mnie suszy.
Masło orzechowe < 3.
REST.
Omega 3, żelazo, wit. D, 2x ZMA, Bodymax
Zastanawiam się, czy jeden dzień sobie nie odpuścić szkoły… marzy mi się porządnie wyspać.
Uciekam do wyrka, słodkich snów kochani.
Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-11-14 21:06:10
Jutro nawiedzam Łódź.
A dzisiaj z kolei dzień zleciał bardzo szybko. Jeśli chodzi o obowiązkowy konkurs, to cz. teoretyczna raczej bez większych wpadek, za to rozpoznawanie utworów… Pominę milczeniem. . Żyję nadzieją, że nie będzie tak źle.
Wszystko pod górkę, zakupy musiałam dwa razy na taśmę wykładać, bo system w sklepie nawalił. Na dodatek, wietrząc pokój spadł mi kwiatek, który został podlany jakieś 10 minut przed zdarzeniem. Storczyk wraz z ziemią wylądował na dywanie, który akurat był odkurzony. Grr…
Dużo kawy i dużo wody. Cały czas mnie suszy.
Masło orzechowe < 3.
REST.
Omega 3, żelazo, wit. D, 2x ZMA, Bodymax
Zastanawiam się, czy jeden dzień sobie nie odpuścić szkoły… marzy mi się porządnie wyspać.
Uciekam do wyrka, słodkich snów kochani.
Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-11-14 21:06:10
Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
Dzień pełen wrażeń. Pobudka o 5, powrót dopiero o 21.
Około 500km samochodem zaliczone.
Wracając z Radomia, pojechałam nieco na około (zobaczyłam z drogi.. ) i trafiłam "przypadkowo" do okolic Łodzi. Trening się odbył, ale nie obyło się bez przygód… A mianowicie złapałam gumę. Na szczęście ubezpieczenie zapewnia mi darmową wymianę, a w bagażniku było zapasowe koło. Przyjechał pan, pośmialiśmy się, zmienił, a ja wróciłam trenować dalej.
Krystian ponownie zrobił dla mnie jedzenie, dzięki :3. Uparł się, że każde ćwiczenie nagrywamy, więc wszystko jest jak chciał. :P
Wracając był wypadek na autostradzie i korek, przez co jechałam dłużej niż powinnam… Na szczęście zaparkowałam bez większych problemów.
+ babeczki które miały około 800kcal spokojnie. :D
Cały czas mnie suszy, mam nadzieję, że to nie objaw zbliżającej się choroby (odpukać!)
Do auta, na wynos:
Od Krystiana (:3):
1. Wyciskanie skos na smithie - 4 serie
2. Arnoldki - mała zmiana, nowe ćwiczenie ^^ - 3 serie
4kg 4kg 6kg
3. Przyciąganie w siadzie na wyciągu poziomym ( klamra ) 4 x 12-8 - 4 serie, w ostatniej 40kg
4. Wiosłowanie sztangielką w oparciu 4 x 12-8 - cieszę się, bo chyba załapałam, ale muszę się pilnować :D
5. Wznosy bokiem z sztangielkami ( wylewające ) 3 x 12-8
2kg 2kg 4kg
6. Uginanie ramion z sztangielkami w siadzie ( drag curl ) 3 x 12-8
4kg 6kg 8kg
7. Prostowanie ramion z liną 3 x 12-8 - lubię robić triceps, dobrze mi się go czuje zawsze. ^ ^
1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), 30 min. przed treningiem: 10g kreatyny (monohydrat), 10g glutaminy, 10g BCAA, wit. C (1000mg).
Padam już, nadmiar emocji. : D Dzień mega aktywnie, kolejny tydzień zapowiada się pracowicie.
Dobranoc.
Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-11-15 22:42:36
Około 500km samochodem zaliczone.
Wracając z Radomia, pojechałam nieco na około (zobaczyłam z drogi.. ) i trafiłam "przypadkowo" do okolic Łodzi. Trening się odbył, ale nie obyło się bez przygód… A mianowicie złapałam gumę. Na szczęście ubezpieczenie zapewnia mi darmową wymianę, a w bagażniku było zapasowe koło. Przyjechał pan, pośmialiśmy się, zmienił, a ja wróciłam trenować dalej.
Krystian ponownie zrobił dla mnie jedzenie, dzięki :3. Uparł się, że każde ćwiczenie nagrywamy, więc wszystko jest jak chciał. :P
Wracając był wypadek na autostradzie i korek, przez co jechałam dłużej niż powinnam… Na szczęście zaparkowałam bez większych problemów.
+ babeczki które miały około 800kcal spokojnie. :D
Cały czas mnie suszy, mam nadzieję, że to nie objaw zbliżającej się choroby (odpukać!)
Do auta, na wynos:
Od Krystiana (:3):
1. Wyciskanie skos na smithie - 4 serie
2. Arnoldki - mała zmiana, nowe ćwiczenie ^^ - 3 serie
4kg 4kg 6kg
3. Przyciąganie w siadzie na wyciągu poziomym ( klamra ) 4 x 12-8 - 4 serie, w ostatniej 40kg
4. Wiosłowanie sztangielką w oparciu 4 x 12-8 - cieszę się, bo chyba załapałam, ale muszę się pilnować :D
5. Wznosy bokiem z sztangielkami ( wylewające ) 3 x 12-8
2kg 2kg 4kg
6. Uginanie ramion z sztangielkami w siadzie ( drag curl ) 3 x 12-8
4kg 6kg 8kg
7. Prostowanie ramion z liną 3 x 12-8 - lubię robić triceps, dobrze mi się go czuje zawsze. ^ ^
1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), 30 min. przed treningiem: 10g kreatyny (monohydrat), 10g glutaminy, 10g BCAA, wit. C (1000mg).
Padam już, nadmiar emocji. : D Dzień mega aktywnie, kolejny tydzień zapowiada się pracowicie.
Dobranoc.
Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-11-15 22:42:36
Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
Trzeba dbać :)
Tych babeczek zjadła z 10 :O
masa :D
Tych babeczek zjadła z 10 :O
masa :D
...
Napisał(a)
No co, były dobre... Coś tam sypnął pewnie. Ale tak mnie po nich przytkało, że nawet dzisiaj rano wcale nie byłam głodna.
Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
ekstra. super wpiska, filmiki robią robote :)- pytanko odnosnie oparcia ( ustwienia ławki ) przy uginaniu ramion - czy tak ma byc a skelqu siedzi zle czy jednak powinno sie je dawac równo do pionu i tak opierac plecy.
[
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-16 11:45:32
[
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-16 11:45:32
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
dobra robota
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
SkelqueHehe, już nic po oczach nie gryzie?
Nawet smakowo mi bardziej podchodzi tak szczerze mówiąc, bardzo pozytywny ten kokos.
nie
dla mnie najlepszy z wszystkich jest jogurt-wiśnia i czeko
ale wiadomo, gusta, guściki
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Poprzedni temat
Plan pytanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- ...
- 106
Następny temat
Domowe obciążenie
Polecane artykuły