Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

Jutro my potańczymy na " gymowym parkiecie " :D

Snu za mało, czasu za mało, czuję, że się nie wyrabiam. No ale nic, podejmuję wyzwania, działamy dalej.

Jutro nawiedzam Łódź.

A dzisiaj z kolei dzień zleciał bardzo szybko. Jeśli chodzi o obowiązkowy konkurs, to cz. teoretyczna raczej bez większych wpadek, za to rozpoznawanie utworów… Pominę milczeniem. . Żyję nadzieją, że nie będzie tak źle.

Wszystko pod górkę, zakupy musiałam dwa razy na taśmę wykładać, bo system w sklepie nawalił. Na dodatek, wietrząc pokój spadł mi kwiatek, który został podlany jakieś 10 minut przed zdarzeniem. Storczyk wraz z ziemią wylądował na dywanie, który akurat był odkurzony. Grr…





Dużo kawy i dużo wody. Cały czas mnie suszy.

Masło orzechowe < 3.









REST.



Omega 3, żelazo, wit. D, 2x ZMA, Bodymax

Zastanawiam się, czy jeden dzień sobie nie odpuścić szkoły… marzy mi się porządnie wyspać.

Uciekam do wyrka, słodkich snów kochani.


Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-11-14 21:06:10

Łódź, taniec czuje trening z trenejrem, daj mu wycisk

Dzień pełen wrażeń. Pobudka o 5, powrót dopiero o 21.

Około 500km samochodem zaliczone.

Wracając z Radomia, pojechałam nieco na około (zobaczyłam z drogi.. ) i trafiłam "przypadkowo" do okolic Łodzi. Trening się odbył, ale nie obyło się bez przygód… A mianowicie złapałam gumę. Na szczęście ubezpieczenie zapewnia mi darmową wymianę, a w bagażniku było zapasowe koło. Przyjechał pan, pośmialiśmy się, zmienił, a ja wróciłam trenować dalej.



Krystian ponownie zrobił dla mnie jedzenie, dzięki :3. Uparł się, że każde ćwiczenie nagrywamy, więc wszystko jest jak chciał. :P

Wracając był wypadek na autostradzie i korek, przez co jechałam dłużej niż powinnam… Na szczęście zaparkowałam bez większych problemów.





+ babeczki które miały około 800kcal spokojnie. :D

Cały czas mnie suszy, mam nadzieję, że to nie objaw zbliżającej się choroby (odpukać!)



Do auta, na wynos:



Od Krystiana (:3):





1. Wyciskanie skos na smithie - 4 serie





2. Arnoldki - mała zmiana, nowe ćwiczenie ^^ - 3 serie





4kg 4kg 6kg

3. Przyciąganie w siadzie na wyciągu poziomym ( klamra ) 4 x 12-8 - 4 serie, w ostatniej 40kg





4. Wiosłowanie sztangielką w oparciu 4 x 12-8 - cieszę się, bo chyba załapałam, ale muszę się pilnować :D

5. Wznosy bokiem z sztangielkami ( wylewające ) 3 x 12-8





2kg 2kg 4kg

6. Uginanie ramion z sztangielkami w siadzie ( drag curl ) 3 x 12-8





4kg 6kg 8kg

7. Prostowanie ramion z liną 3 x 12-8 - lubię robić triceps, dobrze mi się go czuje zawsze. ^ ^







1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), 30 min. przed treningiem: 10g kreatyny (monohydrat), 10g glutaminy, 10g BCAA, wit. C (1000mg).

Padam już, nadmiar emocji. : D Dzień mega aktywnie, kolejny tydzień zapowiada się pracowicie.

Dobranoc.


Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-11-15 22:42:36

Te skojarzenia :D

Babeczki na kozaku, dba o Ciebie ten Trener :D

Trzeba dbać :)

Tych babeczek zjadła z 10 :O
masa :D

No co, były dobre... Coś tam sypnął pewnie. Ale tak mnie po nich przytkało, że nawet dzisiaj rano wcale nie byłam głodna.

ekstra. super wpiska, filmiki robią robote :)- pytanko odnosnie oparcia ( ustwienia ławki ) przy uginaniu ramion - czy tak ma byc a skelqu siedzi zle czy jednak powinno sie je dawac równo do pionu i tak opierac plecy.


[


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-16 11:45:32

dobra robota

Skelque

Hehe, już nic po oczach nie gryzie?

Nawet smakowo mi bardziej podchodzi tak szczerze mówiąc, bardzo pozytywny ten kokos.

nie

dla mnie najlepszy z wszystkich jest jogurt-wiśnia i czeko
ale wiadomo, gusta, guściki