Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

07.11.15 DNT
W końcu se pospalem. Nic szczególnego dzisiaj, lekcje, obiad i potem na miasto aż do teraz



Śna śniadanie zmielony schaboszczak omlecior z Jogobella 0% i nerkowcaami delicjeee! Aromat chałwy sezamowej coś fajnego w smaku. Po obiadku o 15 zjadłem dopiero teraz, aż mnie zasysało do środka, ale butelka wody pomagała Kolacja na szybkiego, indyczek i makaron po studencku.





Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality Complex
Odwiedziłem dzisiaj nowy sklep z suplami w mieście. Asortyment szeroki, ceny dobre, obsługa kozak. Sprzedawca pogawędził ze mną, pochwalił i dał extra gratisy Zawitam pewnie tam jeszcze nie raz!



Miłego wieczora wariaci! Szkoda że kończy mi się Pepsi Max :'(

Studenckie spaghetti też dobre fajne gratisy ;)

Jak się jest głodnym to najlepsze Fakt, gratisy sztos


Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-11-07 22:27:59

08.11.15 DNT

Jaki cudny dzionek. Pogoda super, wyspany. Niedziela z rodzinką. Z aktywności wspólna przejażdżka rowerem i spacerek do Piotra i Pawła
Akumulatorki naładowane do samego pełna.


Na śniadanie tym razem batoniki proteinowe. Super sprawa. Smak nie do opisania, Aromat robi swoje. Kolejna partia właśnie się mrozi ♡♡ Jedyny minus to, że się trochę nie najadam. Chociaż z drugiej strony nie chodzę wypchany. Kolejne posiłki takie jak widać. Burak na parze słodziutki. Na kolacje cynamonowe naleśniki z czekoladowym nadzieniem twarogowym, orzechami włoskimi i na wierzch jogobella. Miód malina! Wzialbym je do szkoły, ale za pewne znikły by szybko Słodkie posiłki mógłbym cały dzień jeść. Muszę jakoś kurczaka na slodko zrobić




Jak zawszs Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality Complex.

Jutro w końcu trening. Stęskniłem się bardzo. Nosi mnie na maksa.
Do jutra! Dobrej szamy.

kup sos słodko kwaśy i podsmaż z kurczakiem , dobry

Właśnie się na niego czaje Orzechowy widzę zasmakował?

ale nie jest słodki

09.11.15 DT


Dzisiaj od rana pełen energii. 4 dni bez treningu to trochę dla mnie dużo.  Rano życie  uprzykrzył deszcz, no ale padać musi, aby trawka dla krówek i innych zwierząt rosła -W szkole bardzo dobrze,  kilka kartkówek, ale poszły dobrze. Niedługo próbne testy, ciekawe ciekawe. Na WF'IE popykałem  w kosza. WF na ostatniej lekcji zawsze jest przyjemny.




A

- podciaganie na drążku 4x max 15,5-9,5-7-5,5 
- wykroki z hantlami 4x 20 25 kg (łącznie)
- wyciskanie hantli  na plaskiej ławce 12x22.5kg (+2.5kg) 10x22.5kg 8x25kg x27.5kg (łącznie )
- wznosy bokiem hantlami 3x20 7.5kg (łącznie)
- uginanie przedramion z hantlami siedząc 12x 6.25kg 10x7.5kg 8x8.75kg
- francuskie leżąc na ławeczce hantlami 12 x 3.75kg 10x5kg 8x5kg (waga jednego hantla)
20x scyzory
20x unoszenie nóg płasko
Należy doliczyć  wszędzie wagę gryfa  (0.6kg)

Ogólnie bardzo przyjemnie. W wyciskaniu  hantli progres, jedziemy do przodu. Brak mocy jedynie przy podciąganiu,  bywa i tak. Super poszły łapy  dzisiaj. Przed treningiem mega mocna kawa i było dobrze. Kawa z aromatem Creme Brule  ♡♡
Solidne rozciaganie po treningu i zmienny prysznic.






Na śniadanko czekoladowo-karmelowe batony oraz omlet z jagodami. Bomba, trochę pomęczę  batony W szkole kanapery. Na obiad ryż gotowany w rosole. Zupełnie inny smak, kozak. Potreningowa  kolacja dwudaniowa  :D Pudding ryżowy z uśmiechem z banana i indyk z Oliwą. Bardzo smacznie dzisiaj :)



Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality  Complex, po treningu WPC

Jutro już weekend, szkoda że sprawdzian z fizyki.  Trzymajcie kciuki.
Pozdro!

Fizyka... powodzenia! :D

Hahaha dzięki. Magnetyzm.. Pamiętacie coś wgl?