Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

Ja akurat lubie kokosowe art spożywcze

czego Ty nie lubisz

Mi tam tez właściwie wszystko smakuje, nawet nie przychodzi mi do głowy na ten moment coś czego bym nie zjadła/nie wypiła…

26 października

Dobry wieczór

Ta zmiana czasu w ogóle nie wpłynęła na mnie, funkcjonuje mi się tak jak wcześniej (z wyjątkiem pierwszej doby). Jedyna większa zmiana to taka, że gdy wychodzę z siłowni to jest jasno, a nie tak jak wcześniej - ciemno, przez co mam wrażenie, że jest już późno i spóźniam się do szkoły.

Poniedziałek (już kolejny!) za mną, najcięższy dzień tygodnia, najwięcej zajęć, ale plus jest taki, że szybko czas zlatuje. Rano oczywiście trening, jedna szkoła, druga szkoła i mamy już wieczór. Jutro sprawdzian z chemii, ale czuję się przygotowana, powtórzę sobie co trzeba i tyle.

Nogi i tyłek po sobocie nadal bolą, nie dają o sobie zapomnieć.



Kalorie lekko w górę, 10g tłuszczu więcej.



Napoje: Woda +/- 3,5l, dwie herbaty, dwie kawy z mlekiem.

Kombinować i kupować jakieś dziwne rzeczy lubię, musicie się przyzwyczaić do niestandardowych produktów w mojej diecie, takie moje małe… zboczenie .

Ale… są i ziemniaki!
Po treningowo: (wspomniane ziemniory z masełkiem, ziołami i czosnkiem)



W szkole, na wieczór:



Obiad:



I tyle na dzisiaj z jedzonka (:.



1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skos dodatni 4 x 10-6

12x15kg 6x20kg 6x20kg 6x20lg 6x20kg
10x20kg 6x20kg 6x20kg 6x20kg

2. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej 30o 4 x 10-6

8x8lg 8x8kg 8x8kg 10x8kg
8x8kg 8x8kg 8x8kg 8x8kg

3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 4 x 10-6 - uwielbiam to ćwiczenie, całymi plecami swoimi :D I znalazłam odpowiednie obciążenie

12x20kg 12x25kg 12x30kg 9x35kg
10x20kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg

4. Rack chins 4 x 6-10 - muszę jeszcze bardziej skupiać się na tym, żeby ciągnąć plecami, zauważyłam dzisiaj, że czasem się zapominam

8 8 8 8
6 6 6 6

5. Wycisk sztangielek w siadzie 3 x 10-8 - ciężko było, ale dałam radę

10x8kg 8x8kg 7x8kg
8x8kg 8x8kg 6x8kg

6. Uginanie ramion z sztangą 3 x 10-6 - uwielbiam robić bicepsy i podziwiać te wystające żyłki, no jestem nimi oczarowana. A potem tak się łapki trzęsą jak u narkomana jakiegoś.

10x15kg 8x15kg 8x15kg
8x15kg 6x15kg 6x15kg

7. Wyciskanie sztangi w docisku 3 x 10-6 - coraz bardziej chwytam o co chodzi, dzisiaj mocno czułam triceps (podejrzewam, że to dzięki wskazówkom Krystiana na treningu )

12x15kg 10x15kg 10x15kg
6x20kg 10x15kg 10x15kg



Nie mogłam się powstrzymać…



Bez zmian, taka jak w pierwszym poście.

Dobranoc, rosnąć mi tam!

Śpij więcej !!! :D

Ja tez zjem wszystko

a jaw wybredny :D

Ja tam uważam, że to wszystko kwestia odpowiedniego przygotowania jedzenia.

niezly bicek

Kiedyś jak napinałam bokiem to nawet nie było widać, żeby cokolwiek tam się działo.

Mam większego bicka od niejednego chłopaka w klasie.

nie watpie:) bo obecni faceci pozostawiaja wiele do zyczenia%)