Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

podsumowanie zrobisz jak po miesiacu bedzie info od modów wiec sie nie wyrywaj

co do kapusty na redukcji bardzo lubiałem , teraz mi sie juz chyba przejadła

Ostatnio wszystkie kiszonki mi wchodzą, a szczególnie woda po nich

20.10.15 DNT
Zwyczajny dzionek,nic specjalnego. Aktywności tyle, co ćwiczenia z RKO w szkole
Jutro trening B, stęskniłem się za nim.

Michunia elegancko trzymana. Twarożek z oliwą i szpinakiem super sprawa. Żołądki z cebulką także. Właśnie zabieram się za szykowanie jutrzejszych posiłków. Zjadłem kolację a cieknie mi już ślinka :((



Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality Complex

jemy jemy i rośniemy , w czwartek podeślij wage i foto sylwetki

makaron z ketchupem az przypomnialy mi sie czasy studenckie heheheh sog

BPL-G

makaron z ketchupem az przypomnialy mi sie czasy studenckie heheheh sog

Hahah, powiem szczerze , że ten Kotlin bez cukru wchodzi mi na tyle ze czasem pije go prosto z butelki

21.10.15 DT
Bardzo zalatany i udany dzień! Nie chcę prowadzić pamiętnika, ale ze sprawdzianu z historii piąteczka, a z polaka szósteczka! Od samego rana jakoś pełen energii jestem. Do rzeczy :

B
Przysiad z hantlami 4x15 25 kg (oba hantle)
Martwy ciąg na prostych nogach 3x20 (17.5 kg oba hantle)
Wiosłowanie hantlami 4x15 25 kg (oba hantle)
Rozpiętki hantlami 4x15 8.75kg (waga jednego hantla)
Wyciskanie hantli siedzac 12x8.75kg 10x10kg 8x10 kg (-)
Uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 3x12 6.25kg
Pompki odwrotne 3xmax 33-30-25 (+)
2X max zwisy  na drążku.
2x20 skłony  z hantla 11,25 kg, 12.5 kg(+)
2xmax Wspiecia z hantlami po 11.25 kg, 12.5 kg(+)
Należy doliczyć  wszędzie wagę gryfa  (0.6kg)
+ oznacza progres, - regres.
Trening poszedł super! Po martwym ciągu lędźwie nie bolą, dwugłowe zmęczone. Znacznie poprawiłem technikę. Wiosłowanie dzisiaj podchwytem, także super. Jedynie przy barkach odczuwałem drobny dyskomfort, no cóż nie zawsze idzie idealnie. Do tej pory barki świetnie szły z progresem. Dosłownie czuję zmęczenie na całym ciele, na prawdę jestem zadowolony z siebie. Oby tak dalej! 100%

Kupiłem patelnię grillową, mięcho lepiej jeszcze smakuje. Szczególnie schab na masełku omomom.
Omlecik poranny nie do opisania. Zmielona kasza jaglana, masło orzechowe, serek tutti, jagody, tylko dojść można przy tym .
Po treningu banan wygląda na żółtego, ale dzień wcześniej nim porzucałem, i postawiłem na jabłkach - w środku cały czarny, polecam haha.



Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality.
Fotki oraz waga, jutro ;)
Koniecznie zajrzyjcie, miłego wieczoru!


Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-10-21 19:49:43

ja tez cały czas robiłem miecho na patelni grillowej i potwierdzam ze inny smak jest , teraz mam kuchnie idukcyjna i patelnie musiałem schowac bo nie dostosowana a jakoś zawsze zapominam zeby kupić nową

Szczególnie dobre jest jak się przypali i widać ślady patelni, ale pewnie za zdrowe to nie jest

22.10.15 DNT
Waga po 2 tyg. 57.3 (+0.9) Lecimy powoli do przodu!
Aktywny dzionek. Półtora godziny grania w piłkę z samego rana. Trochę piździlo, a ja oczywiście termoaktywnej odzieży nie wziąłem. .. Niestety 18-11 w plecy. Zahartowalem się nieźle. Najgorzej było potem na lekcjach wysiedzieć, masakra Jeszcze 2 kartkoweczki i sprawdzianik. No cóż, trzeba się uczyć. Teraz zasypiam prawie haha.

Troszkę węgle wyżej przez jablko po piłce nożnej. Omlecik standardowo, ale trzeba aromaty próbować Na jutro zrobię coś innego.
Biała kasza gryczana zdecydowanie lepsza od palonej.



Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality Complex
PS. Jutro idę do filharmonii z klasą, mam nadzieję, że tym razem nie zbudzę się trąbkami