Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

Remik7

jakbyś mogł to zmniejszaj trochę format zdjęć
będzie się szybciej ładowało i będzie ogólnie zgrabniej wyglądała wypiska

Czytasz mi w myślach! Właśnie dzisiaj już inaczej zdjęcia wstawię, przyjemniej dla oka i dla szybkości ładowania strony :)

no i bomba

17.10.15 DNT
Wstałem o 7:20 co jak na mnie calkiem późno . Dzisiaj pogoda juz znacznie lepsza co mnie cieszy. Pośmigałem dzisiaj rekreacyjnie na rowerku, chill totalny. Ponownie mam zakwasy, tym razem pleców i czwórek ud.
Z tych nudów wziąłem resztkę migdałów i zrobiłem pyszne masełko orzechowe (ze słodzikiem i aromatem orzechowym- inne się chowają!). Cóż, już wieczór. Pewnie jakiś film wpadnie.





Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality  Complex.
Zmieniłem formę zdjęć, myślę że przyjemniej dla oka ;)
Udanego wieczoru wszystkim!



Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-10-17 20:52:41

Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-10-17 20:54:10

7:20 ? ja dziś przed 10 sie obudziłem

zmieniłeś na duży +

rutkow
Hahahah to na pewno się wyspałeś, to o której chodzisz w kime?
Remik
No to bardzo się cieszę, miłego oglądania


Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-10-18 07:51:18

18.10.15 DNT
Dzisiaj już o 7 wstałem, czyli w miarę normalnie. Ogólnie wpadł dzisiaj rower, ale krótko, i z rodzinką. Trzeba było wykorzystać tą pogodę. W połowie drogi zorientowałem się ze nie wziąłem kamerki, a fajne ujęcia bym nagrał, no cóż. Znowu wpadł izotonik od Activlab, smak czarnej porzeczki sztos. Od jutra znowu lecimy od 6 na pełnych obrotach!

Zapotrzebowanie makro takie jak wcześniej jednak 200 kcal mniej, ciekawe.
Basmati z aromatem karmelowym, jagodami i masłem orzechowym p e t a r d a .



Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality  Complex, Activlab Isotonic drink
Miłego wieczoru wszystkim!


Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-10-18 20:32:50

chodze spac jak mi sie chce weekend to można sobie pozwolić

Wiadomo!
Ja jakoś po prostu nie umiem długo spać. ( ale pamiętam kiedyś jak o 12 się budziłem )

19.10.15 DT
Spało mi się tak super, że ledwo budzik wybudzil haha. Później tylko pośpiech by zdążyć - każdy chyba tego doświadczył. W szkole WF, wybiegalem się przyznam
Co do podsumowania, to zrobię je za niecałe 3 tyg - czyli po miesiącu od startu dziennika. Wtedy zamieszczę zdjęcia, obwody i komentarz. Będę robił co miesiąc bo myślę że nie ma co się dopatrywać zmian na siłę i robić co tydzień podsumowanko.


A
- podciaganie na drążku 4x max 16-10-7-7
- wykroki z hantlami 4x 20 20 kg
- wyciskanie hantli  na plaskiej ławce 12x10 kg 10x11.25kg 8x12.5kg x12.5kg
- wznosy bokiem hantlami 3x20 5kg
- uginanie przedramion z hantlami siedząc 12x 6.25kg 10x7.5kg 8x8.75kg
- francuskie leżąc na ławeczce hantlami 12 x 2.5kg 10x3.75kg 8x5kg (waga jednego hantla)
20x scyzory
20x unoszenie nóg płasko
Trening wszedł z jeszcze większym zapasem. Zacznę dokładać ciężar bo dzisiaj dokładnie wykonywalem technicznie i bez problemu. Pompa standardowo jest Mam nadzieję że zakwasów nie będzie :D Przyzwyczajam się do większego zakresu powtórzeń.

Dieta widoczna, ciut węgle podniosłem, z reszta WF intensywny.
Kapusta kiszona od babci wymiata,jem i jem



Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality  Complex, po treningu 25 g WPC
Miłego wieczoru, poniedziałek zleciał to już tydzień z górki.
(Witaj fizyko, spędzimy wieczór razem )


Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-10-19 19:36:49