MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

jeszcze niech zejdzie troszkę chociaż już prawie nie ma z czego :D

to te 6-7 kg zejdzie
woda wiadomo to najważniejsze 3-4 litrów nawet
glikogen 1-2 kg
jelita i tu można z 1-2 kg i masz

teraz tylko umiejętnie zmanipulować tym wszystkim :D a to nie łatwe
Najlepsza byłaby diureza kroplówkowa

Głównie postawimy na zabawę z wodą, bo tu można zyskać najwięcej. z jelit też myślę ze 2kg wyrzucimy, bo tu też pójdzie gruba artyleria
Cudotwórcą nie jestem, więc mówię Marianowi prosto z mostu że obiecać mu nie mogę że się uda. Jednak doświadczenie jakieś mam, i na sobie i na innych. Będę robił co mogę

Czyli ogólnie będzie piekło! Interpretacja dowolna

Nawet powiedziałbym że ogień z dupy

Ja tez moge obiecac ze z siebie dam wszystko) na pewno bedzie ciezko ale jak przemek mowi do zrobienia:) wyjde plaski jak deska ale grubt zeby sie zmiescic;)ale ogolnie juz jest dosyc ciezko a teraz po nogach zdycham;d

18.09.2015 Nogi


1.Siady na suwnicy shmita 7x10-6 +regres
2.Wyciskanie na suwnicy 6x120-10
3.wykroki chodzone 4s
4. wyprosty 4x15
5.dwójki na maszynie do prostowników 4x15
6.uginanie w siadzie 5x12

łydki wspiecia na placxe z cieżarem kilka serii

35mi aero

Wczoraj ogolnie od rano zero mocy alemoze dlatego ze to już 5 dzien treningowy pod rząd, Już miałem te nogi zrobic popołudniu ale jednak sie zmobilizowalem i zrobiłemwedług planu z rana.

Czwórki mocno i dwójki lekko bo ostatnio we wtorek było na odwrót.

Plus taki że jak już zacząłem cwiczyc to było z góry, co cwiczenie to lepiej, no ale po treingi i aero już zmęczenie mega dopadło, nogi tak przetyrane ze do konca dnia się mi ciezko po schodach chodziło.


Siady konczyłem na 170kg, suwnica nie wiem ile kg, to taka mszyna ala suwnica do wymychania.
Wykroki chodzone robiłem pierwszy raz bo pierwszy raz miałem do tego warunki I weszło git.
A potem to już kosmetyka ;d


Micha bez zmian, suple bez zmian.

Z takich ciekawostek to ogoliłem nogi;d żeby powoli skórę przyzwyczajac i mnie tak wysypało jak nigdy w zyciu masakra, a co za tym idzie sporo podpuchłem wodą i skóra się zrobiła grubsza. A żeby tego było mało to wczoraj pierwszy raz od sopotu poszedłem na solke;dBo jest u mnie na siłce, a to niby jakieś najnowocześniejsze lapy więc wziałem tylko 8min, ale kvrwa spiekło mnie na czerwono i jeszcze bardziej wody podeszło;d Ale tym się nie ma co martwic bo 2-3 dni i zejdzie, gorzej z tym ogleniem ale może teraz co kolejny raz to bedzie lepij.


Dziś DNT ide tylko do pracy od 9 do 18 a jutro wolne w pracy u siebie montuje klate i plecy

Panowie i Panie poleccie jakas fajna wage lazienkowa za przystepna cene;) bo teraz musze miec kontrole nad tym a mojej starej wadze nie ufam:d

zaj**iscie sucho jest Mario, filmiki sie elegancko ogląda

a ja sie goliles?

jak miales podraznienia po goleniu to pojscie na solar nie było najlepszym rozwiazaniem :D

A jaki masz limit bo przeoczylem ? Ja z 84 w dwa dni zbijalem do 77