MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

MARIAN 17

Suple bez zmian, ale niestety powoli się kończa a nie wiem czy dostane dalej wsparcie od UNS bo nie dostałem żadnej odpowiedzi;(

Nie dostałeś jeszcze odpowiedzi bo raz, że w ostatnim czasie od rana do wieczora zajmowaliśmy się sprawami priorytetowymi typu urządzanie biura+ zatrudnianie pracowników a dwa wczoraj wróciliśmy ze Strzegomia. Niestety czasem trzeba się uzbroić w cierpliwość i niekoniecznie uskuteczniać takie 'żale' publicznie - to nie pomoże.
Co do wsparcia to sama czekam na ostateczną odpowiedź.

Wiadome są sprawy priorytetowe Sam teraz miałem troche na głowię, i jak wtedy umieszczałem tego posta nie byłem wtajemniczony w przygotowania waszego biura, nowych pracowników itp dopiero po fkacie sie dowiedziałem Wiec wracam honor, pozdrawiam i czekam cierpiliwe

On jeszcze sklep ma albo w nim pracuje. Ale fajnie ze czasem moze jakis trening machniecie

MARIAN 17

Wiadome są sprawy priorytetowe Sam teraz miałem troche na głowię, i jak wtedy umieszczałem tego posta nie byłem wtajemniczony w przygotowania waszego biura, nowych pracowników itp dopiero po fkacie sie dowiedziałem Wiec wracam honor, pozdrawiam i czekam cierpiliwe

Dlatego warto odwiedzać różne dzienniki, nie tylko swoje

Doris tak tez robie zreszta po wpisach chyba to widac;) a ta informacja po prostu mi umknela;)

13.09.2015

W pracy od 9 do 18nic szczegolnego sie nie działo, dzień nietreningowy

Ale wieczorem zamiast ostatniego posiłku czekał mnie czit Od ponasd miesiąc dieta czysta jak łza wiec możecie sobie wyobrazic jak smakowało jedzenie

Dieta:

Specjalnie dałem 5 takich samych posiłków i obciałem w każdym białko o połowę a dodatkowo wyszło mało fatu więc rezerwa na czita lepsza

1-5. 75g ryżu, 100g piersi
6.kebab, hod-dog na stacji, mc wrap,małe frytki, 1,5 MCflurry oreo, dwa big milki na patyku, 2 kinderki, 3 pojedyńcze gumy mamby

Nie patrzec na ryj, bo po cąłym dniu zmeczony i zamuła, ale jak zjadłem to humor 180* lepszy






Ogólne planowałem troche inne żarcie, ale już sklepy byly pozamykane, więc troche pozmieniałem i wyszło niby nieco więcej niż planowałem...aleraczej na minus nie ywszło.

W nocy jak sie przebudziłem na siku i zobaczyłem do lustra to łapy i brzuch jakby piorun strzelił
Rano już mniej żył było ale jeszcze nie najgorzej.

A co najdziwnejsze dziś rano waga mniejsza troche niż wczoraj...ehh;d
Woda pewno dopiero podjedzie



12.09.2015


W pracy od 7-15 i po pracy od razu trening.

Jak wspomniałem wyżej z rana jeszcze nie byłem podlany, na treningu też było spoko, ale pewno dopiero woda podejdzie...ale oby nie.


BARKI + ŁAPY 1


1. Wyciskanie suwnica stojąc R8+seria regresu
2a. Unoszenie bokiem 5x10-15
2b. Unoszenie bokiem leżąc 5x12-15
3a. Sciąganie drązka wyciągu 4x15
3b. Modlitewnik hantlą 4x12
4a. Maszyna na trica 4x15
4b.Uginanie na wyciągu dolnym 4x15

brzuch

35min aero

Po wczorajszym jedzeniu była pompa i gazy
Tak serio to pompka naprawdę fajna, trening bardzo przyjemny, na początku lekka zamuła ale potem spoko.

Z ciezarem raczej nie szalałem, nowa siłowania, nowe cwiczenia więc trening bardzo przyjemny.
Suwnica zrobiona na lajcie nawet niewiem ile kg zakładałem bo nie liczyłem, regres fajnie wszedł, potem juz superserie więc wiecie jak było;d


Micha:

Od dziś obcina o 40g węgli czyli obecnie będzie: B: ~280G W:310G T:30G



Białko pisze sfd ale oczywiscie jest isolat UNS tylko ze w dzenniku nie ma go dodanego ale sam bede sobie to musial zrobic

Posiłek w pracy:



Nagrałem tez dziś cos w końcu bo miałem kamerzyste;d
Powoli coś tam chyba wychodzi














p.s w HD coś tam widac


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-14 18:27:14

a jak ogólne wrażenia w nowej pracy?

po 3 dniach moge powiedziec ze pozytywnie oby było tak dalej

Miało być delikatnie

W jaka kat. celujesz ?