...
Napisał(a)
Zależy od ćwiczenia, 15 machnięć nożyc to nie jest to samo, co 15 uniesień prostych nóg ze zwisu na drążku.
...
Napisał(a)
Ale każdy zakres poórzeń jest dobry oczywiście robienie 5 powt na brzuch nie do końca jest optymalne ale tak jak Pandarek zauważył wszystko zależy od ćwiczenia
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Można również różnicować np - jeden trening zrobić na 30 powt, a drugi na 15 z dodatkowym obciążeniem.
...
Napisał(a)
Warto coś dorzucić dodatkowo jakąś formę szrugsów warto mieć w treningu
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Może być choć później też różnicuj ilość powtórzeń
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Mogę robic np tydzien treningow na mase a tydzien na sile i tak na przemian ? czy lepiej jakis okres na mase a potem znowu okres z treningami na sile ?
...
Napisał(a)
To może jeszcze tydzień rzeźby i tydzień treningów wytrzymałościowych w międzyczasie?
Lepiej periodyzować treningi okresami treningowymi.
Lepiej periodyzować treningi okresami treningowymi.
...
Napisał(a)
Tym bardziej, że budowanie siły może iść w parze z przyrostami masy.Kwestia odpowiedniego planowania.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Początkujący i małe pytanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- ...
- 54
Następny temat
Wskazówki do planu i ćwiczeń
Polecane artykuły