MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

suchusieńko jest, ryjek jak nie Twoj normalnie

Seba ale innej opcji raczej nie ma jsk proba zbicia...bo nie ma kategorii dla mnie...troche dziwne te podzialy.



Bartek do suchosci ze Sopotu jeszcze daleko;) zobaczymy co z tego wyjdzie....

Ja rok temu w +75 ważyłem 80,1kg i jakoś wyglądałem, przy innych.

Wyglądałeś bardzo dobrze, ale jednak do pierwszej trójki brakowało sporo. Maniek celuje w podium, innej opcji nie ma, więc tylko 75 wchodzi w grę.

Przemo ma tajne sposoby
więc myślę ze da radę :)

Postawimy wszystko na jedna karte i mysle ze jakos damy rade.

4.09.2015 nogi

Ostatni dzień w starej pracy, ale troche zalatany, bo po pracy badania do nowej pracy potem trening i cały czas w biegu
Ale dzien na plus.

1. SQ R8
2. fronty 4x12
3. wykroki 4x10
4. zuraw 5x10
5.mcnpn 3x12
6.uginanie leżąc 5x12-15
7.prostowanie 4x20-25

łydki

brzuch

35min aero

Ostatnie dwa treningi nóg były tak na 85-90% ze względu na to samopoczucie i podejrzenie kontuzji, ale tym razem stwierdziłem ze musze to nadrobic i nogi zmaskarowałem....

Siady konczyłem dwie ostatnie serie na 150kg, bo tylko tyle mam obciążenia, na koniec regres,
Fronty na 80kg ale po te 12pow mnie zabiły.... ogólnie wyszło chyba 12 serii siadów po wykrokach już po schodach ledwo chodziłem a jeszcze dwójki...

żuraw mi fajnie wchodzi wiec go robie, martwy małym ciezarem ale po 12 pow tez fajnie weszło a potem prsotowania i uginania już masakra.

Po treningu ledwo wyszedłem z piwnicy a jeszcze aero...

Po treningu do samego wieczora czułem nogi...po schodach sie ciezko chodziło, dzis jest to samo. Trening mega mocny


\

Micha i suplementacja bez zmian.

bcaa na treningu, aakg przed treningiem, białko do uzupełnienia w diecie
ale zapasy się powoli kończą ;(


Dodano: 2 804,9 kcal 280,7 g B 354,8 g W 29,2 g T


Dziś toretycznie miałem miec DNT ale jutro siedze w komisji na tym referendum dlatego jutrzejszy trening lece zrobic za chwilkę



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-05 10:13:44

Gdzie Mariano teraz będziesz pracował?

wygrywa MPJ
i zostaje CelebrytOM

taka praca :D

właśnie Mario gadaj gdzie bedziesz pracować A Nogi w koncu zrobiłeś w męskim stylu <3 :D