DT-elexyzf

noo noga sie robi ! kaptur masz jakiś taki duży w stosunku np do barków, chyba baryy musisz pocisnąć moim skromnym zdaniem :) ciśniesz mocno kaptur? zauważyłam że wiele osób źle wykonuje np ćwiczenia na barki angazujac mocno kaptur i potem ma przez to duzy

polka88

noo noga sie robi ! kaptur masz jakiś taki duży w stosunku np do barków, chyba baryy musisz pocisnąć moim skromnym zdaniem :) ciśniesz mocno kaptur? zauważyłam że wiele osób źle wykonuje np ćwiczenia na barki angazujac mocno kaptur i potem ma przez to duzy

Kapturów w ogóle nie robię :D Raczej barki,aż palą mnie przy ćwiczeniach :D Musze w sumie wszystko nadgonić brzuch,łapy i barki jeszcze

Dziś DT
Nie mam siły opisywać treningu,był ogień,intensywnie szybko,czucie mięśniowe,zmęczyłem się i zrobiłem 6 serii na brzuch Zauważyłem,że brzuch chyba wygląda lepiej niż na końcu redukcji (może mięsa przybyło) ?


Dieta
pi razy drzwi się zgadza chyba

W sobotę DNT
wyszedłem o 20 z domu wróciłem o 7 40 bardzo dobry dzień :D

Dieta
utrzymana

Dziś DNT
dieta utrzymana sporo jogurtów piątnica by białko podbić xD
pewnie dziś zrobię jeszcze jakieś cardio na rowerze jak pogoda nie przeszkodzi :D

przyznaj sie gdzie byłes i co robiles, a w dodatku jeszcze miske trzymałes szok :D

Polka pewnie jakieś szalone balety

I można było trzymać michę xD

haha i wszystko w temacie :D

nuta kozak co sobota xD

masa w przod a brzuch w miare w miejscu - jest dobrze:) jak robie jakies cwiczenia i juz nie mam sily to wygladam jak ten pies

Polka-byłem na domówce u koleżanek :D

Laura-na razie mnie takie nie dopadły,żebym zapomniał

Szmexy-słuchało się w podstawówce xD chyba w 3 klasie byłem XD

Cielu-amfa?

Ciasteczkowy-też tak właśnie myślę,piesek słodki co Ty chcesz

Dziś DT
Wyciskanie hantli leżąc 3x5 32,5kg (w planie miałem wyciskanie sztangi leżąc,ale ostatnio zrobiłem hantlami,i myślałem,że dziś też na pewno mam w planie hantlami,nie sztangą )
Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8 32,5kg
Wiosłowanie hantlem 3x8 22,5kg
Podciąganie na drążku podchwytem 3x5 +10kg
Pompki na poręczach 3x5 +10kg
Przysiad ze sztangą 1x3 105kg 1x3 105 kg 1x10 80kg

Brak asekuranta w siadach,te 105kg i tak mnie zgniotło,zrobiłem więcej powtórzeń.Klata zbombardowana ostro :D Klamoty latały,tak jak miało być,następne hantle u mnie na siłowni to 42,5kg,więc pozdrawiam chyba trzeba będzie robić więcej powtórzeń tymi


Dieta
dobrze,wpadło nadprogramowo 300 kcal dziś (coś koło tego pół princessy,brzoskwinie,2 ptasie mleczka) trzeba było się nacieszyć tym co jest poniżej (do 3 RAZY sztuka!) najlepsi zdają za 3 XD co nie Szmexy? :v





Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-08-17 20:32:15