MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
polka88lody z lidla niby dobre, ale tak zaj**iscie czuć w nich cukier że można się zbełtać :P
Ja Wam powiem jakie lody z Lidla są najlepsze- Eisstern (orzechowe np)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
`````````````````````````
Wpiska na szybko bo dziś zabiegany dzien i nawet nie było kiedy dac wpiskę.
Niedziela 9.08.2015
1. MC R8 albo 6 kończyłem na 6x180kg
2. Podciąganie na drążku nachwyt 4x max +2serie chwyt neutral
3. wiosłowanie sztanga podchwytem 5x15
4. wiosło na maszynie/stoajku 4 albo 5 serii
5. pullover 3x15
na koniec brzuch
aero tylko 12 min;d jedynyrowerek zepsuty a na bierzni i orbiterku nie dałem rady łydki cchiały wybuchnac, uda podobnie.
Trening na publiku, nie obeszło sie bez niespodzianek.
Szybko się pakowałem w domu i okazało sie że zabrałem ze soba dwa inne buty;d wiec cwiczyłem na boso bo wyjściowe to był klapki;d
MC elegancko180kg poszło, wiadomo że to nie jakis kosmos czy mega moc, ale danwo tego cwiczenia nie robiłem i nie spodziwałem się jak pójdzie, bo w domu tylko 150kg mam wiec te poprzednie 2-3 tyg nie było szału, za tydzien jak sie uda wybrac to dodam kg oczywiście.
W czasie wiosła sztanga przegadane miedzy seriami troche z jakims kolesiem na pewne tematy bo wypytywał
Filmik z wiosłowania na maszynie
Po sobotnim czyce było nawet większe nabicie i lepsza pompka.
Micha:
1. ryż 100g, piers z kurczaka 200g
2.35g białka,40g ryżu. mały baton(z paczki z Sopotu jeszcze, wliczony w bilans, jakies 24g wega i sladowe ilosci fatu i białka)
3.500g ziemniaków wczesnych gotowanych, 100g wołowiny, 200g piersi z kurczaka
4. 100g ryżu, 200g miesa z ud kurczka(gotowane bez skóry)
5. 70g ryżu, 200g piersi z kurczaka
6. 200g twaróg chudy
Dodano: 2 766,2 kcal 282,8 g B 337,0 g W 31,9 g T
dziś były barki i tric wpiska jutro bo jak wspomniałem dzis zalatany dzień trening wciśniety pomiedzy ale na pełnej i 30min aero nawet.
Lece w kime bo o 4 pobudka;/ masakra
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-10 22:18:35
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
ile razy się podciągasz mniej więcej ?
Krystian sooro nie sporo zapewne technika tez nie do konca idealna chciaz ze wzgledu na to ze dlugi okres nie robilem. Na tym treningu. Niedzielnym w piwrwszej serii bylo 12p raczej mozna powiedziec ze technika tez byla ok i nachwytem;)
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-11 06:23:12
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Przyzwyczajaj się, będzie coraz więcej takich osób.
Seba ja malo na publikach bywam;) no i Seba znowu nie jestem taki rozpoznawalny:d
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Gienus12 przygotowania do sezonu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- ...
- 94