Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

Cielu7

Ja wlasnie mam kabaret na silke przyszly Warszawskie koksy ze swoimi paniami :p

przynajmniej sie nie nudzisz :D:D

Nie cwiczyli, bo Cielu ich zagadywał czy ma dobrze policzone makrosy;p

Pracuje w x-gym jako trener a co robie hm gadam :p i pilnuje by sie nie pozabijali :p jako ze silownia nalezy do zawodnika MP klasyk open 2011 to mozna pizgac ciezarem i drzec papsko :p a co do WK nie widzialem by kiedykolwiek wygladali jako tako jedynie ten co startowal cos tam w sopocie ale to i tak jak na scene mizernie a siedzial 3h 10min bez cqrdio a robil klatke zbarkami

Piotrek a ich damy co trenowały? Też klatkę ?:D

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 120g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Loader 10g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Klata
Rozpiętki na maszynie rece na wysokości twarzy (górny aktor klatki) 3s (rozgrzewka)
Wyciskanie suwnica smytha skos dodatni 3s
Wyciskanie hummer góra klatki 4s
Wyciskanie hummer 4s
Rozpiętki na maszynie 4s

Schodki 30min

Baardzo mocny i fajny trening niesamowita pompa :) siła troszeczke poszła do góry jeśli chodzi o hammery :)

Dorka wiesz co nie przyglądałem sie ale powiem że dziewczyny wyglądają na prawde ok :)

Widziałem ich parę razy, pierwszy raz to mi ich ktoś pokazał bo myślałem, że to zwykłe janusze przyszyły oglądać zawody. Nie wyglądają żeby coś ćwiczyli.

Piotrek nie muli cię po 100g carbo?



Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-08-10 18:33:15

Piotrek uwieczniłeś tą niesamowitą pompe jakąś foteczka?:)

Jak obecnie masz makro w diecie?

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 120g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Loader 10g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Plagar
Sciąganie do klatki na wąsko 4s
Wiosłowanie T gryfem 4s
Wiosłowanie jednorącz na wyciągu siedząc 4s
Ściąganie podchwytem 4s
Szrugsy 4s

Schodki 25min

Trening w sumie taki sam jak zawsze jednak zrobiony od tyłu :) dziś był chłodniejszy dzien a jednak na siłowni było gorzej niestety klima na noc została wyłączona i ciężko było schłodzić całość wiec suma sumarum było cieplej niz ostatnio...

Seba wiesz właśnie carbo mi ładnie wchodzi jak piłem mass po treningu bylo gorzej strasznie mi długo leżał na bebnie i nie moglem za szybko zjeść.

Fotka będzie na pewno w poniedziałek/wtorek i bedzie to fotka w stylu nowy ja :P

a Co do makro to po prostu musiał bym usiąść i policzyć bo teraz nawet nie wiem dokładnie ile co i jak

co to znaczy "fotka w stylu nowy ja" ?:D