Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

popuri

Widzę że masujesz jak ja :D

że się zalać nie możesz, oby jak najwięcej mięcha wpadło suchego

Spokojnie, jeszcze kilkanaście wizyt w Katowicach i się zalejesz.

Doris.K

popuri

Widzę że masujesz jak ja :D

że się zalać nie możesz, oby jak najwięcej mięcha wpadło suchego

Spokojnie, jeszcze kilkanaście wizyt w Katowicach i się zalejesz.

Wrocław chyba też odwiedzę

Cielu7

Znaczy wiesz normalni ludzie nie lubia takich ;p

Fotka z dzis dupne robi ten telefon te foty ale cos tam widac :) forma masowa

Świetna forma cielu !!!! Super

Doris.K

polka88

szkoda że do mnie na siłownie nie przychodza cwiczyc takie osoby :P

Na Twojej siłowni to pewnie Ty królujesz i ludzie wyczekują Twojej obecności

wątpie prędzej wk***iam ludzi bo ich poganiam , bo ja chce szybko cyk cyk coś zrobić, a inni zachowuja się jakby sie modlili miedzy seriami do hantli



Piotrzee taka forma na mase , te słodycze Twoje to jakies magiczne

Kurde fakt jak na takie podjadanie to kozacko to wyglada, jeszcze po takim czasie po zawodach i skoku tylu kg. Dobra robota, ja niestety jeszcze troche pozostane baloniasty;p

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Loader 10g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Klata
Rozpiętki na maszynie rece na wysokości twarzy (górny aktor klatki) 3s (rozgrzewka)
Wyciskanie hummer góra klatki 4s
Wyciskanie hummer 4s
Rozpiętki na bramie góra klatki 3s
Rozpiętki na maszynie 3s
Przenoszenia z hantlem 3s

Schodki 30min

Trening mocny i sporo seri wyszło :D ale czułem ze moge jeszcze i jeszcze chodz wczesniej przed wypiciem loadera byłem jak zwloki :P dzis niestety na 2 zmiane wiec do 24 grrr .

Co do formy ja sie czuje mega zalany :) ale tak czy jak nie ma 90 :( wiec lipa

Nie pitol z tym zalaniem :D

Też nie mam 90 kg... :( a bym chciał 100
Do kiedy masa ?

Piotrek za malo slodyczy najwyrazniej ;D

Slodyczy juz nie jem ale i tak zle sie prowadze oj czasem bardzo i znow sie naklada wszystko od poczatku a bylo lepiej....

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Loader 10g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Plegar
Ściąganie drążka podchwytem 4s
Wiosłowanie sztanga 3s
Przyciąganie wąskie 3s
Przenoszenia na bramie 3s
Wiosłowanie z linką wyciągu jednorącz 3s
Ściąganinie do klatki na wąsko 4s
Szrugsy 3s

Schodki 30min

Nie powiem troche tych ćwiczen poszło ale głownie wyciągi te wiosłowanie sztanga max 90kg na wiecej nie było motywacji chwile na dworku i byłem przegrzany.