Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

No nie jest jakoś źle ale ww wywalają brzucho mocno, chodzę głodny, ale wypchany. Ogólnie za jakiś dłuższy czas jak wejdę na wyższe kcal to utnę ww i raczej skupie się na wyższych tłuszczach. Więcej jaj, tłuste mięsa, olej kokosowy, tłuste ryby, mct itd itd.

Jak rosnie to tylko sie cieszyc :D byle nie zalewalo :)

Prawidłowo z tym odpuszczeniem nabiału ;) Więcej potrafi szkody narobić niż dać dobrego.

Że wyleje mnie troche to pewne
Ale będzie sie starał nie być świnią.
Foto z barciakami.
Starszy (ten bez koszulki) dziś najpewniej założy tu dziennik, więc bedzie ciekawie.
Wypiska z treningu wieczorem.
U mnie juz 91,5kg

hohoho, ale banda ;D przeyebane ;D
Oczywiście świetnie, że razem pakujecie, to na pewno poprawia relacje

22 LIPCA 2015
TRENING BARKI-KLATKA
AEROBY : BRAK

___________________________
1. Dociąganie hantli do mostka 3x12-8
2. Wyciskanie hantli siedząc 3x10-6, 1xMax
3. Unoszenie jednorącz bokiem w górę w opadzie 3x12-8
4. Wznosy bokiem z hantlami 3x15-12
1. Wyciskanie leżąc sztangi głową w dół 3x10-6, 1xMax
___________________________

Dociąganie hantli progres o 2,5kg, i kończyłem 32,5kg x 6
Wycisk mega progres,a w sumie nie poczułem nic tego ciężaru, 40kg x 6, myślę że za tydzień dołożę ruchów a nie ciężaru, żeby jakoś
za mocno stawy nie dostawały, na spokojnie z progresem siłowym.
Unoszenia jednorącz machałem 20kg, mega czuje tutaj robiąc o dziwo dużym ciężarem, jak dla mnie przynajmniej.
Czwartego ćwiczenia miało nie być ale kolega namówił żeby je dodać, to ja sie nie zgodzę ?
No i wyciskanie na koniec, mysiałem odpocząć z 6 minut,bo barki rozpalone do granic.
Tydzień temu 110x6 , dzis juz 120x6 bez problemów
Jestem w miare zadowolony.
Cały już pod lekką mgłą, brzuch lekko wywalony od jedzenia, ale masa to masa, trzeba zrobić rozmiar,
jestem serio zmotywowany jak nigdy, forme może zrobić każdy, ale formę z wiekszą ilością mięśnia ... ? No właśnie

No i specjalnie dla Doris, jest i więcej filmików...
Jutro off, po jutrze nogi !

No i pięknie, łap lajka w nagrodę.
Czekamy na nowy dziennik w takim razie.

Jednak założy jutro, bo zakochaniec pojechał nad morze moim autem do "koleżanki"

Wszystko wygląda konkretnie, będę śledzić :) powodzenia

Jest i detektyw, teraz musze uważać jak dodaje zdjęcia Fajnie fajnie, ja Ciebie też z przyczaiki śledzę Dziekuje !