Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

W internetach piszą, że na ul. Piastowskiej znajdziesz takiego :)

Mowilem ze duze u mnie roba :D nie wiem czy place mniej ale za jednego daje ,14zl zjadlem takie dwa :D a w czoraj bylem na 1 urodzinach siostrzenca wiec torcik wpadl i duuzo zabawy grajacymi zabawkami :P

Zrobilem zapasy mirindy !!

az tak Ci ta mirinda wchodzi?;D

w sumie lepsza niz ten schweeps czy co to tam bylo:p biedra chyba czesciej bedzie jakies zero napoje wrzucac. teraz energole zero są ale malo pobudzajace ;p

Mirinda bardzo fajna sam muszę kupić zapas, bo cola się przejadła.

No powiem ze na prawde dobra :D ten shweps byl lipny a teraz ta mirinde wprowadzaja delikatesy :) dzis znow nie gotowalem ryzu bo po prostu wiedzialem ze mi nie wejdzie wiec cyc z fasolka i buleczki wiejskie :D i zqczynamy zaraz trening :)

Panierka to zlooo! :D Bylem dzis za ta Mirinda jednak 4.50 za butelke ,ktora w pol dnia wejdzie to nie moja kieszen,wole cole zero z biedry po 2 :D Mam to samo,przed chwila na mega glodzie meczylem 150g ryzu,wczoraj bochen chleba bialego bo juz nie moglem tego ryzu

Panierka zloo wiadomo ale wyjatkowo bo gotowanej nie chcialwm ale tylko dzis :p jutro juz normalnie :D i fakt ogolnie te napoje drogie ja pije np ice tea z tesco grosze a dobre

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 120g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Loader 10g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Klata
Rozpiętki na maszynie rece na wysokości twarzy (górny aktor klatki) 3s (rozgrzewka)
Wyciskanie hummer góra klatki 4s
Wyciskanie hummer 4s
Wyciskanie hantli skos dodatni 3s
Rozpiętki na maszynie dłonie na wysokości twarzy 3s łączone z rakoma na wysokości klatki 3s

Schodki 30min

No w końcu w tym tygodniu plan 5 dniowy ale jednak cały tydzien praca grrr. Dziś klateczka po Loaderze poszła elegancko więc i hantelki wpadły :)

cały czas ciśniesz te schodki po treningach?