DT-elexyzf

Mleka to nawet nie ma co liczyc jedynie walor smakowy ;)

_CiasteczkowyPotwór

no ale to masz 60gr bialka watpie zebys to przyswoil za jednym razem

Widzę ludzie będą powtarzać dalej te same bzdury mimo dowodów niepodważalnych, że nie ma czegoś takiego jak limit białka na posiłek, który można przyswoić/wchłonąć/strawić (zwał jak zwał) ;)

Ciasteczkowy-To co mam powiedzieć jak czasem jadłem po 100 gr ? Na IF ludzie jedzą tak samo.To dawno obalony mit już,że białko się nie przyswaja.chodzi o to, że najwyższa odpowiedź anaboliczna będzie taka sama przy 40g białka w posiłku jak i przy 200g w posiłku.Chodzi o to by w ciągu dnia tych odpowiedzi anabolicznych było więcej niż 1 czy 2 No z mlekiem się zgadzam :D

Cielu-jedynie czego nie liczę to warzyw teraz no i ketchupu :D

no ale przeciez gdy organizm dostanie nagle taki dowoz bialka to jest taka mozliwosc ze nadmiar zostanie przeksztalcony w weglowodany? tak przynajmniej slyszalem, ja osobiscie staram sie nie przekraczac 40g bialka zwierzecego na posilek, Szmexy byc moze masz racje nie sledze na bierzaco badan. Elexyzf co kto lubi ja bym takich rzeczy nie jadl chocby z tego wzgledu ze mi tylko nakrecaja apetyt takie przekaski:)

To nie trzeba śledzić na bieżąco, bo taka informacja jest od WIELU lat.
Myślisz, że jak zjesz 40g białka w posiłku, którym będą jeszcze węgle/tłuszcze to po 3-4 godzinach już wszystko się strawiło i znowu możesz dostarczyć 40g białka? Bo jeżeli tak, to przykro mi, ale to tak nie działa i kumulujesz tak czy siak więcej białka "jednorazowo" ;) Nadmiar zostanie w procesie glukogeogeny może zostać przekształcony w glukozę, ale tutaj chodzi o nadmiar dobowy.
A jeżeli kogoś nakręcają takie przekąski to już wynik złej relacji z jedzeniem spowodowanej najczęściej rygorystyczną dietę gdzie więcej nie wolno niżwolno :)

Ha, też mleko uwielbiam - a kupuję raz takie raz takie. Jakoś się tym nie przejmuję, nie ten okres by sobie głowę takimi sprawami zaprzątać.

Ciężkie treningi trzeba robić a nie myśleć o takich pierdołach ;)

Doris.K

Ciężkie treningi trzeba robić a nie myśleć o takich pierdołach ;)

Ło to to ! Podpiąć :D !

Dokładnie Doris! :D Ciężkie treningi,dokładać klamota,a nie się pierdołami przejmować

Dziś DT
Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 60kg
Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12 20kg
Wiosłowanie sztangą podchwytem 2x10 60kg 1x10 65kg
Podciąganie na drążku podchwytem 3x10
Francuz do czoła 3x8 30kg
Przysiad 1x5 90kg 1x6 90kg 1x8 90kg

I od dzisiaj dochodzą kompleksy sztangowe :D

martwy ciag x8
wiosło sztangą x8
wyciskanie na barki x8
przysiad tylni x8
martwy ciąg na prostych nogach x8

Wszystko jedno po drugim i tak łącznie 5 razy

A co do treningu,zaj**isty trening,motywacja ogromna,powracam na właściwe tory z jedzeniem i ćwiczeniem :D I będę do DT od dzisiaj wrzucał filmy z ćwiczenia :D Najchętniej to bym teraz z siłowni nie wychodził Pomiarów w tym tygodniu nie wrzucam

Filmik z siadów "do ziemi go"




Dieta
Wzorowo :D Wyżej napisałem jak wygląda :D Oczywiście do tego pomidory,ogórki i ketchup,którego nie wliczam :D


Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-07-13 19:16:28

nie no wchodzę i nie wierzę, mamy filma liczę na więcej !!

Zazdraszczam zapalu mozesz troszke dac :D