Zgodny z regulaminem.
Trening:
1a. Plecy 15p wiosłowanie
1b. Klatka 15p dipsy
1c. Brzuch 15p przyciaganie kolan na brzucha na drążku
Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s.
Potem 2 min przerwy i następne gigantserie:
2a. Barki 15p wyc. hantli
2b. Triceps 15p wyciskanie francuskie
2c. Biceps 15p uginanie ze sztangą
Oj dało popalic, ale pompka była nawet bardzo dobra tylko krótko trwała
woda dalej w hurtowych ilosciach, wczoraj wody i pokrzywy poszło około 14l
Po treningu pozowanie, mam nagrane dwa filmiki, jak zawsze wersja od lustra i wersja normalna, tylko kvrwa ta wersja normalna jak na złosc wyszła jakosmega lipa wiec nawet nie wrzucałem na YT, dam tylko te od lustra....
I jakś fotke wrzuce z treningu
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Powodzenia żebyś planowo ostatni tydzień zrobił i widzimy się na deskach :D
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
Kuba mam nadzieje ze jakos pójdzie po mysli wiadomo że to pierwszy raz ale damy rade
Tobie też powodzenia życze i wytrwalości w tej końcówce
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
gienus12aj uda pięknie wyszły
A cofnij kilka stron, ilu niedowiarków było Dwójki też wychodzą, a zmiany będą z dnia na dzień teraz. Nogi już mają odpoczynek
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
Zgodny z regulaminem.
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
Gienus12 przygotowania do sezonu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- ...
- 94