MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

suchutko na twarzy, jest forma

Dziś już jestem po pierwszym treningu obwodowym, wygladało to tak:

Trening:



1a. Plecy 15p wiosłowanie
1b. Klatka 15p dipsy
1c. Brzuch 15p przyciaganie kolan na brzucha na drążku

Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s.
Potem 2 min przerwy i następne gigantserie:

2a. Barki 15p wyc. hantli
2b. Triceps 15p wyciskanie francuskie
2c. Biceps 15p uginanie ze sztangą

Oj dało popalic, ale pompka była nawet bardzo dobra tylko krótko trwała

woda dalej w hurtowych ilosciach, wczoraj wody i pokrzywy poszło około 14l

Po treningu pozowanie, mam nagrane dwa filmiki, jak zawsze wersja od lustra i wersja normalna, tylko kvrwa ta wersja normalna jak na złosc wyszła jakosmega lipa wiec nawet nie wrzucałem na YT, dam tylko te od lustra....
I jakś fotke wrzuce z treningu

Jest ku**a kosa :) ! Dobra robote zrobiłeś :) !!! Fajnie będzie razem stanac w sobote na scenie :) !
Powodzenia żebyś planowo ostatni tydzień zrobił i widzimy się na deskach :D

aj uda pięknie wyszły

dzięki Panowie

Kuba mam nadzieje ze jakos pójdzie po mysli wiadomo że to pierwszy raz ale damy rade
Tobie też powodzenia życze i wytrwalości w tej końcówce

gienus12

aj uda pięknie wyszły

A cofnij kilka stron, ilu niedowiarków było Dwójki też wychodzą, a zmiany będą z dnia na dzień teraz. Nogi już mają odpoczynek

bo większość nie redukowała do takiego stopnia i nie startują, nie wiedzą że u niektórych uda wychodzą tak naprawde już po odwodnieniu itp.. Ja bede miał to samo i ten sam problem i strach w przyszłym roku

Dlatego spokojnie, jak dobrze to rozegrasz to i tak zejdzie. Wiadomo, jak nie dotniesz, to na odwodnieniu tłuszcz już nie poleci Ale poza fatem, który schodzi z nóg ostatni (ale po obniżeniu mocno estro i tak zejdzie, bo fat na nogach = problemy z estro), przeważnie siedzi tam mnóstwo wody. Stąd odstawiliśmy całkowicie aero już tydzień przed. Nogi teraz będą wypoczęte i poprawiają się z dnia na dzień

Zastanawiam się czy fat na nogach to problemy z estro, bo przecież u mnie na masie prążki i dość dobrze widoczna separacja była nawet długo, a estro na pewno miałem wysoko (delikatnie zbijałem, ale wole na masie utrzymywać wysoko e2). Myślę, że na separację na nogach wpływa dużo więcej czynników niż tylko problemy z estro.

faktycznie to jest estro, bo zbijałem estro i plecy, uda wychodziły coraz mocniej . Dlatego będzie dluuga redukcja zeby wszystko zjarac