Łukasz Mizera - droga do mp 2016

SebastianMielecki

Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie kaloryczne dlatego jeden je praktycznie wszystko i jest chudy drugi je mniej od niego i jest gruby.
Zakazywanie sprzedaży w szkolnych sklepikach słodyczy to jest głupota. Co z tego, że dziecko nie kupi słodyczy w szkole, przyniesie je z domu/kupi po drodze, zje w domu itp.
Zamiast uświadamiać ludzi, co i jak powinni jeść o co w tym wszystkim chodzi to najlepiej zakazać wszystkiego.
Kiedyś nie było tylu otyłych ludzi co teraz, ja chodziłem do przedszkola to była jedna osoba otyła i to dlatego że jadła za 4.

Doris masz jakieś zdjęcie jak byłaś grubaskiem ?

ja mam za czasów jak zaczynasłem cwiczyc, ale lepiej nie pokazywac;d

SebastianMielecki

Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie kaloryczne dlatego jeden je praktycznie wszystko i jest chudy drugi je mniej od niego i jest gruby.
Zakazywanie sprzedaży w szkolnych sklepikach słodyczy to jest głupota. Co z tego, że dziecko nie kupi słodyczy w szkole, przyniesie je z domu/kupi po drodze, zje w domu itp.
Zamiast uświadamiać ludzi, co i jak powinni jeść o co w tym wszystkim chodzi to najlepiej zakazać wszystkiego.
Kiedyś nie było tylu otyłych ludzi co teraz, ja chodziłem do przedszkola to była jedna osoba otyła i to dlatego że jadła za 4.

Doris masz jakieś zdjęcie jak byłaś grubaskiem ?

Popieram. Zaczęłabym od edukacji w szkołach w tej kwestii- chyba, że od moich czasów coś się w tej kwestii zmieniło(aczkolwiek wątpię).

Seba- mam ale w albumie a nie na kompie :D

Az sam musze poszukac jakies s tare foto i moze uda mi sie tutaj wkleić i zobaczycie jakim byłem wieszakiem;d
Choc jak zaczelem przygode z silownia wazylem 68kg 10 lat pozniej na scenie 73kg;p

Wczoraj poleciał ciezki trening plecow, na tyle w kosc sobie dalem, ze dzisaj po prostu odpuscilem;)

*Trening
-plecy
1 podciaganie na drazku 4x 10-12 (tym trazem juz wrzucilem jakies obciazenie)
2 wioslowanie sztangielkami na skosnej laweczce 5x 8-12 (szerszy rozstaw lokci)
3 wioslowanie koncem sztangi 5x 10-12 ( bardzo tlenowe cw w ta pogode;d)
4 wisolowanie na hamerze chytem neutralnym 4x 10-15 (szeroki rozstaw loki)
5 sciganie drazka 4x 20 ( w zasadzie to jest taka specjalna maszyna i ciezko mi ja opisac;d )
6 szrugsy sztanga za mna i na maszynie smitha 4x 15-20 ( tak jak radziliscie i weszło tam gdzie chcialem)

a tu fota miski przed treningowej

po rostbefie z batatami zawsze jest moc na treningu :)
to dobrze, że szrugsy dobiły czworoboczny na koniec sesji ;]

Lukasz ja zaczynalem z 50 paru :p

też spróbuje takie szrugsy jak mówisz ze wchodzi, bo ja z hantlami zawsze robiłam

Paulina chyba nie dasz rady

Po raz pierwszy od x czasu pobilem jakis rekord, wiec ciesze sie jak dziecko;) Dzisaj robilem nogi i jestem mega zadowolony z treningu! siła na nogi idze, jak nie wiem co. Choc moim zdanie to jest spowodowane, ze nie odczuwam zadnego dyskomfortu ze strony kolan czy plecow;)

*Trening
1 przysiady ze sztanga ma karku 100kg 10x 120kg 10x 140kg 10x 160kg 10x 180kg 6x
2 wyprosty nog na maszynie 2x 20->30->40->50->60 10x na serie bez przerwy od dolu do gory a potem z gory do dolu
3 przysiady na maszynie smitha z przodu 5x 10
4 uginanie nog lezac 5x 20
5 martwy na jednej nodze 20x na noge i tak 3x bez przerwy
6 odwodziciel 2x 30
7 przywodziciel 2x 30

Gratki. Mnie by taki ciężar złamał

No konkret !!! Ciezary fajne eh ja to nie wiem kiedy za sztange zlapie