KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !

Trening przekrojowy pozwala na rozwinięcie sprawności fizycznej organizmu poprzez wystawienie go (organizmu) na wiele różnorodnych bodźców treningowych, dobrymi przykładami sportów wykorzystujących trening przekrojowy, są różne wieloboje tj, pięciobój czy dziesięciobój, oraz CrossFit.

Trening ten pozwala nam na rozwinięcie wszystkich cech motorycznych naszego organizmu:

- wydolności naczyniowo – oddechowej, czyli możliwości organizmu do zebrania, przeprocesowania i dostarczenia tlenu;
- wytrzymałości, czyli zdolności organizmy do procesowania, zbierania oraz utylizacji energii;
- siły, czyli możliwości organizmu do angażowania jednosteki lub wielu jednostek mięśniowych do wygenerowania mocy,;
- gibkości, czyli możliwości wykorzystania pełnej ruchomości danego stawu;
- mocy, czyli wykorzystaniu jedno bądź więcej mięśni, by wytworzyć jak największą moc w jak najmniejszej jednostce czasu;
- szybkości, czyli zminimalizowaniu czasu do wykonania konkretnego powtarzalnego ruchu;
- koordynacji, możliwości złożenia kilku ruchów w jedną płynną formację;
- zwinność, czyli możliwość maksymalnie szybkiego przejścia z jednego ruchu w kolejny;
- balans, czyli kontrola ułożenia naszego ciała w przestrzeni;
- dokładność, kontrola ruchu w danym kierunku z daną intensywnością;

Powoduje to iż jesteśmy wszechstronnie rozwinięci.

warto spróbować ;)

Trening przekrojowy jest świetnym sposobem na ogólny rozwój sylwetki. Podstawa do budowy mięśni dla sportowców. Bardzo dobrze poprawia wytrzymałość fizyczną, która w sportach wymagających dobrej kondycji organizmu jest niezbędna. Trening ma same plusy. Nie powoduje "przepaści" między wielkością mięśni różnych partii naszego ciała.

Glowna zaleta treningu przekrojowego jest jego wszechstronnosc.
Czesto chodzac na np silownie widac osoby wykonujace cwiczenia ktore teoretycznie nie maja sensu a jednak sie sprawdzaja. Szczegolnie, ze dzieki nietypowym cwiczeniom dajemy nowy bodziec do rozrostu dla miesni. Na poczatku uwazalem taki oto trening za bezsensowny bo lepiej skupic sie np na technice jak to w sportach walki lub na silowni gdy chce sie budowac sylwetke bo i po co mieszac jedno z drugim? Nic bardziej mylnego. Ogladajac ciekawy filmik na youtube w ktorym wioslowanie hantlem bylo przedstawione jako cwiczenie ktore pomaga wyrwac reke z tzw. balachy (bo wkoncu ruch jest bardzo podobny) przypomnialem sobie ile razy nie mialem sily zeby wyjsc z tej dzwigni i zrozumialem, ze mieszanie roznych treningow daje swoje efekty. Dodatkowo spotkalem sie z duza iloscia opinii typu; "nie chce mi sie chodzic na silownie bo wkolo robi sie to samo" i wlasnie dla takich osob trening przekrojowy moze okazac sie rozwiazaniem bo kreatywnosc przy wykonywaniu cwiczen sprawia, ze nie popadniemy w rutyne.Poza tym poprzez wlozeniu odpowiedniej ilosci czasu i wysilku dzieki temu treningowi bedziemy wstanie poprawic swoja sile,kondycje,wytrzymalosc a przede wszystkim samopoczucie Dlatego uwazam, ze jest to bardzo dobry trening sprawdzajacy sie u osob zaczynajac swoja przygode ze sportowym trybem zycia, ale rowniez u osob bardziej zaawansowanych. Jest to tylko jedna z wielu roznych opinii w tym temacie ~moja :).


Zmieniony przez - owca179 w dniu 2015-07-06 20:28:32

Wiele osób mówiło mi, że nie należy łączyć siłowni z bieganiem, co z tego wynika? Nic nie wiedzą o treningu przekrojowym;) To prawda, że jeżeli podnosisz ciężary to na pewno nie będziesz maratończykiem zarówno jeżeli biegasz nie będziesz mistrzem w wyciskaniu sztangi. Ale co jeśliby tak połączyć te dwie dyscypliny? Moim zdaniem jest to najbardziej korzystna forma treningu dla naszego organizmu. Dzięki niej zdobywamy siłę jak i wytrzymałość, ponadto poprawiamy kondycję mięśni oraz koordynację ruchową. Jednocześnie na siłowni budujemy masę mięśniową a poprzez bieganie spalamy tłuszcz w wyniku czego nasza sylwetka będzie wyjątkowo atrakcyjna. Siłownia i bieganie to nie jedyne co nazywamy treningiem przekrojowym. Treningiem przekrojowym możemy również nazwać wiele innych sportów, takich jak np. parkour, breakdance, street workout bądź crossfit. W dodatku różnorodne ćwiczenia, które wykonujemy sprawiają, że w naszym organizmie pracuję każda, nawet najmniejsza cząsteczka jak i to, że nasz trening w żaden sposób nie wpędza nas w monotonność;) co za tym idzie nie da się być bardziej aktywnym fizycznie i duchowo nie uprawiając wyżej wymienionego treningu;)

Forma oryginalna

Oczywiście każdy wie, że trening przekrojowy zapewnia ogólna sprawność fizyczną, rozwija wiele cech. To na pewno jedna z jego zalet. Dlatego jest wykonywany przez zawodników MMA, BJJ, zapaśników, strażaków, policję, wojsko.
Trening ten jest dla każdego niezależnie od wieku, płci, stażu treningowego. Wykonywać może go każdy, bo stopień trudności i intensywności możemy dostosować pod siebie.
Na siłowni większość osób robi SPLITY lub FBW itp. , zazwyczaj wygląda to tak samo, te same ćwiczenia. Można wręcz powiedzieć, ze jest to nudne, monotonne. Natomiast trening przekrojowy na pewno nie jest nudny, wręcz różnorodny. Bieganie, skakanie, rzucanie, podnoszenie, pływanie, wspinanie się, jak widać jest tego dużo. Kombinować, dobierać ćwiczenia możemy bez końca. To na pewno składa się na jedną z zalet tego treningu.
Za zaletę uważam też to, że dzięki temu że ten trening rozwija naszą siłę, wytrzymałość, zręczność, wydolność mamy więcej sił i tzw "powera" w życiu codziennym, czy to na zwykłym spacerze, zakupach, domowych obowiązkach, a także pracy. Jeżeli ktoś pracuję fizycznie to na pewno po jakimś czasie zauważył, że trenując przekrojowo wolniej się taka osoba męczy w pracy. Podnoszenie , przesuwanie i inne czynności sprawiają jej mniej kłopotu. Sam to zauważyłem po sobie.
Moją ulubioną zaletą tego treningu jest to, że możemy go wykonać praktycznie wszędzie. Siłownia zamknięta lub pada deszcze. Żaden problem! W takim wypadku wybór ćwiczeń jest przeogromny. Możemy iść biegać, wplatając do tego jakieś pompki, przysiady, burpees.
W domu nie pobiegamy, ale skakanka, pompki w staniu na rękach, burpees, przysiady na jednej nodze i masa innych ćwiczeń dadzą nam nieźle w kość. Jesteśmy poza miastem, na urlopie czy na bezludnej wyspie. Poradzimy sobie i wykonamy trening przekrojowy. Konar, pień drzewa, gałąź, ławka, trzepak, kamień to mogą być nasze "przyrządy" do treningu.
Według mnie to najważniejsze zalety takiej formy treningu.
Zachęcam do treningów przekrojowych;)

Cześć Wszystkim. :)
Wchodząc na siłownię, widzimy wiele celów, różne powody wiele inspiracji które jednakże patrząc bliżej można pogrupować wrzucić do kilku koszy. Zamykamy się na Nasze małe cele sądząc iż tylko podąrzając tą drogą, wyrytymi szlakami wiedzy internetowej/ trenerów, doświadczeń ludzi którzy mieli podobny cel "dostaniemy nasze marzenie w ręce". Lecz jest to tok myślenia ludzi XXI wieku, nauka, ambicja, praca potem kariera. Trening przekrojowy uznać powinniśmy za wydobycie się ponad szablon braku asertywności, można by wtedy uznać, że drzemie w Nas jakaś odrobina człowieka renesansu. Forma ta rozwija nie tylko nasze ciało w "moim zdaniem" każdy możliwy sposób, pobudza ona także perspektywę z której spoglądać będziemy w kolejnych latach na to, czego podejmujemy się z dnia na dzień, kolejnych wysiłków. Trening przekrojowy daje nam efekty lecz jest to długa droga która uczy pokory i przede wszystkim szacunku do samego siebie. Zmienia podejście do życia codziennego, umacnia pozytywne cechy naszych charakterów. Kondycja, timeing, wyczuwanie zamiarów przeciwnika, koordynacja ruchowa, siła to wszystko również ma przełożenie na życie codzienne i Nas samych. Zwykły tzw. "kox" pompujący się na kolejny mecz lub wykorzystanie siły w celu złym, nigdy nie zrozumie płynących zalet z ćwiczeń jakie zawarte są w treningu przekrojowym. Tak sądzę....


Zmieniony przez - SenioRrrr w dniu 2015-07-07 00:00:16

Naiszę o tym co zaobserwowałem dwa lata temu jak zacząłem ćwiczyć. Byłem dość aktywny, biegałem całą zimę, ale jak przyszło zagrać jednodniowy turniej w piłkę to na drugi dzień miałem takie zakwasy, że myślałem, że nie wstane z łóżka. Podobnie w lecie, regularnie biegałem, grałem w piłke, ale jak pograłem 2 godziny w koszykówkę na drugi dzień również miałem potworne zakwasy. Czego to dowodzi? Trenując 1 dyscypline sportu angażujemy tylko pewne grupy mięśniowe zaniedbując pozostałe. Trening przekrojowy pozwala na rozwój praktycznie wszystkich mięśni ciała, poprawia motorykę, kondycję oraz wytrzymałość. Moim zdaniem dzięki takiemu treningowi organizm wykorzystuje w pełni swój potencjał.

Trening przekrojowy to przede wszystkim trening ogólnorozwojowy!
Dzięki rozplanowanej różnorodności wykonywanych ćwiczeń jesteśmy w stanie pobudzić różne partie mięśni, które wcześniej były zaniedbywane przez monotonnie treningową.