>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

...






Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-02-01 18:29:51

ANKIETA:
- wiek: 23
- staż treningowy: 1 rok
- najbliższy cel sportowy: głowny cel sucha masa( obecnie 77,5kg, celem jest 81-82kg do końca kwietnia) dodatkowo praca nad poprawa wielkosci klatki i nog.
- planowana dieta zgodna z celem: 3400-3600 dzienne spozycie kalorii , makro: B:30%, W:50%, T:20%
- planowany trening zgodny z celem: budowa suchej masy:
1 dzien: nogi + klata
2 plecy + triceps
3 barki+kaptur+brzuch
4 klata + biceps
- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych : przysiad ze sztanga: 130kg, martwy: 140kg, wyciskanie:120kg
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : bialko sfd v3 plus, monohydrat kreatyny, weglowodany, BCAA,witaminy,

ANKIETA
-wiek 19 lat
-starzy treningowy 6 lat
-cel masa i siła , luty obecna waga 80kg cel nabycia masy około 15kg do maja 95kg redukcja 5kg rzeżba 90kg
-dieta wysoko kaloryczna
- trening cel masa i siła
poniedziałek klata+łapa=czwartek
wtorek brzuch+nogi=piątek
środa motylki+barki=sobota
-rekordy w trójboju siłowym , wyciskanie sztangi leżąc 135kg , przysiad 140kg , martwy ciąg 240kg
-wymiary , wzrost 182cm , obwód klatki 112cm , łapa 39cm , udo 55cm , łydka 39 cm
-suplementacja ostatni cykl 3 miesiące , garnier , bcaa , witaminy

Zgłoszenie do testu - Universal (Zestaw masowy)
ANKIETA:
- wiek - 25 lat
- staż treningowy - 1 rok i 2 miesiące
- cel: (masa, poprawa wizualna całej sylwetki, w tym najbardziej bym chciał ramion i nabrania szerokości)
- dieta
Od ponad roku jestem na IF-ie, obecnie okno 10h (zaczynam jedzenie o 11, kończę o 21)
Obecnie staram się rotować węglowodanami
w DT jest (200g białka, 100g tłuszczy, 425 g węglowodanów) = 3400 kcal
w DNT jest (200 g białka, 120 g tłuszczy, 200 g węglowodanów) = 2700 kcal
Z reguły pierwszy posiłek zjadam w pracy, kolejne po siłowni w domu.
- planowany trening
FBW ( 3 x na tydzień: poniedziałek, środa i piątek)

TRENING A:
Przysiady ze sztangą z tyłu 5×5
Podciąganie na drążku nachwyt 5×5
Pompki na poręczach 5×5
Uginanie ramion ze sztangą, stojąc 2×10
Przedramię (np. uginania) 2×10
Łydki (np. wspięcia na palce stojąc) 2×15-20

TRENING B:
Przysiady (przedni lub tylni) 5×5
Wiosłowanie sztangą nachwytem 5×5
Wyciskanie sztangi stojąc 5×5
Martwy ciąg 3×5
Przedramię (np. uginania) 2×10
Łydki (np. wspięcia na palce siedząc/stojąc) 2×15-20

- rekordy (nie wiem czy mogę nazywać to rekordem, ale MC 115 kg x 2, przysiad 95 kg x 5, wyciskania nie znam)
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (WPC, od 3 tygodni kreatyna i beta alanina i pre workout)
- zdjęcia:





- dlaczego ja ?
Od ponad roku prowadzę regularnie dziennik w dziale Intermitent Fasting (https://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Dziennik_treningowy_[foty:_22,_60]-t989337.html), dlatego w przypadku wybrania mnie do testu UNIVERSAL wypiski byłyby regularnie, a w nich fotki/filmy. Jak widać po fotkach brakuje mi dużo masy, a dzięki suplementom plus dobrej diecie przybliżę się do osiągnięcia mojego celu.



Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-02-02 21:44:19

- wiek 18
- staż treningowy - 24 miesiące
- najbliższy cel sportowy - Zwiększenie masy
- planowana dieta zgodna z celem - Dieta 3800kcl
- planowany trening zgodny z celem - Dwie duże partie mięśniowe dziennie. Trzy godzinne treningi.
- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych

Moja waga: 63kg
Wyciskanie leżąc: 105kg (dokładniej 104 z groszami)
MC 150
SQ Problemy z więzadłami stawu skokowego, i nogi oszczędzam. Więc aktualnie ćwicze dochodząc do 80kg i odpuszczam więcej.
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja- whey c6 było też shock teraphy i storm od universala.
- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia


Dodam że bardzo chciałbym wziąć udział w konkursie. Aktualnie uczę się w tech. mechanicznym co za tym idzie nie mam zbyt wielkich funduszy na zakup suplementów. A możliwość udziału w konkursie dała by mi mocny starter na ten cykl.

Zmieniony przez - MateuszM17 w dniu 2015-02-05 19:52:36




Zmieniony przez - MateuszM17 w dniu 2015-02-05 19:54:02




Zmieniony przez - MateuszM17 w dniu 2015-02-05 19:55:10




Zmieniony przez - MateuszM17 w dniu 2015-02-05 19:55:49

Zmieniony przez - MateuszM17 w dniu 2015-02-05 19:59:58

ANKIETA:
- wiek - 31 lat
- staż treningowy - 5,5 roku
- najbliższy cel sportowy - możliwie sucha masa, z naciskiem na poprawę klatki i pleców
- planowana dieta zgodna z celem - główne źródło energii z węglowodanów, z małą ilością tłuszczów
- planowany trening zgodny z celem - split 4-ro dniowy, trening 5x w tygodniu (dokładne rozkład i ćwiczenia opiszę na początku testu
- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - WL 1x120kg, MC 5x160kg, siad ATG 6x140kg
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - spalacze na yohibinie, omega3, różne frakcje odżywek białkowych, ZMA, witaminy/minerały, BCAA
- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia:


Dodatkowe informacje:
Prowadziłem już blog rywalizację w dziale Treca, który udało mi się zwyciężyć. Blog trwał 3 miesiące, co znaczy, że potrafię wywiązywać się z długich zobowiązań :). Link do bloga:
https://www.sfd.pl/BLOG:_Od_mięczaka_do_cwaniaka__kwartał_z_Trec_iem_by_Bzyk__Podsumowanie_str.84!-t531515.html

Poza tym prowadziłem też inne testy niesponsorowane oraz dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzyś_aktualne_foto_str.39-t555134.html 

Oraz test sponsorowany na forum Body-Factory.

Moja "mniejsza" aktywność ostatnimi czasy spowodowana była pracą oraz życiem prywatnym, co już się unormowało.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-06-22 20:25:30

- wiek 18
- staż treningowy 1,5 roku
- najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa w drugiej: poprawa siły (trójbój))
- planowana dieta zgodna z celem Zbilansowana B (2,5-3g/kgmc) T (1g/kgmc) WW(stopniowo dodawane) - system żywienioniowy IF
- planowany trening zgodny z celem: Push & Pull (Siła/Hipertrofia) + Dół ciała - w sumie 5 treningów siłowych
- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: ciężary z serii roboczych, maxów nie testowałem: MC 140kg, ATG SQ: 130kg, WL: 80kg, PC: 80kg
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) białko, tran, witamina c, magnez, wapń, witamina d3, bcaa, beta alanina, spalacz, przedtreningówka,
- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia




O sobie, dlaczego ja:
Witam, nazywam się Sebastian - mam 18 lat, kulturystyką interesuję się na poważnie od roku - teraz jestem na reverse diet po skutecznie przeprowadzonej redukcji której efekty można ujrzeć w moim dzienniku:
https://www.sfd.pl/[DT]_Bebolek-t1043469-s28.html#post4
Redukcja po świńskiej masie, dlatego teraz bogatszy o doświadczenie planuje zrobić jakościową masę w której mam nadzieję pomogą mi suplementy BSN z serii DNA! Ponadto liczę na poprawę wyników siłowych i zaliczenie 500kg w trójboju. Prowadziłem już na forum dziennik w "Prodżekcie Dzika Masa" UNS. Czas i okres kiedy zostanie przeprowadzony test jak najbardziej mi odpowiada i nie zamierzam zrezygnować w trakcie. Zobowiązuje się do przeprowadzenia uczciwego i rzetelnego testu jeżeli oczywiście zostanie mi dana taka szansa, pozdrawiam!

1. wiek : 25 lat
2. staż treningowy : 6 lat
3. najbliższy cel sportowy :Masa, poprawa szerokości
4. planowana dieta zgodna z celem : Około 3700 kcal, Białka 3,5 g na kg, tłuszcz 1 g, reszta węglowodany
5. planowany trening zgodny z celem : Split 4 -dniowy
6: Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych : WL 140 kg x 10, Przysiad 250 kg, MC 200 kg
7. ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : WPC, ZMA, preparaty witaminowe, Omega - 3, Fosfatydyloseryna, Vitargo, Glutamina, AAKG, Kreatyna, BCAA, od czasu mocniejszy termogenik
8: Zdjęcie:


Krótko. Brałem juz udział w teście masowym
https://www.sfd.pl/MEGA_MASA_z_HI_TEC_NUTRITION__Test_Sponsorowany-t1042690.html
i prowadzę w miare rzetelny dzienniki już jakiś czas na SFD
https://www.sfd.pl/Popuri__Albo_wóz_albo_przewóz_-t1075505.html

Wiek: 29
Waga: 85,2
Staż treningowy: 15 lat
Najbliższy cel treningowy: Budowanie w miare dobrej jakosci masy miesniowej
Aktualna dieta: Bialko: 3g Weglowodany: 4g Tluszcze: 0,8g
Trening w okresie masowym: 4 dniowy trening dzielony (split)
Rekordy aktualne: Wyciskanie : 155kg Przysiad: 180kg Martwy ciąg 190kg
Suplementacja dotychczasowa: Jedynym suplementem w ostatnim czasie byl koncentrat białka serwatkowego oraz suplementy przedtreningowe takie jak (saw, napalm, no xplode)

Wlasnie skonczylem okres redukowania (16tyg) w czasie ktorych udalo mi sie spalic 22kg! z wagi 107kg do 85,2. Ciezkie treningi silowe
oraz aerobowe plus ciezka monotonna dieta daly wspaniale jak dla mnie efekty. Teraz zaczynam okres budowania masy mam nadzieje
ze uda mi sie zbudowac kilka kg dobrej jakosci miesni...

Nie dodało mi w poprzednim poście zdjęc więc uzupełniam











Zmieniony przez - DominatorG w dniu 2015-06-24 11:36:13