Damian159

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

448

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Płotka

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania sport

Dieta b.d.

Uprawiane sporty piłka nożna, siłownia

Ostatnia aktywność 17.08.2018 (13:12)

Data rejestracji 15.12.2013 (13:54)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Damian159 witam, chciałem załozyc dziennik w formie regularnych wpisow z mojego treningu, diety i suplementacji. nie prowadze dziennika na potreningu.pl poniewaz srednio odpowiada mi ta forma porwadzenia dziennika, wole pisac na bierzaco co w danym dniu	11	2015-02-14 15:38
Odżywki i suplementy	suplementacja na redukcji witam, za nieale dwa tyg koncze robic mase i chcialem zrobic pierwszy raz konkretna docinke. dieta i trening juz sa w trakcie planowania itd ale moje pytanie jest co do suplementacji. na redukcji napewno bd jadl bialko + kreatyna(raczej cm3) +	7	2015-03-18 12:46
Trening dla zaawansowanych	przejscie z masy na redukcje witam, jak w temacie chodzi mi o okres przejscia z masy an redukcje. zaplanowalem sobie jeszcze miesiac masowki i zaczynam redukcje i pytanie moje dotyczy zarowno diety jak i treningu. co do diety to potrzebuje porady, co jest lepsze, od razu	8	2015-02-27 13:49
Odżywki i suplementy	aminokwasy na masie siemka, jak w temacie, czy jecie amino na w trakcie robienia masy? spotkalem sie z opiniami ze nie ma to sensu jednak nie jestem co do tego pewien. w przypadku gdy trzymam diete plus białko i kreatyna to jak aminokwasy wplyna na moj trening? na	7	2014-11-03 22:16
Trening dla początkujących	trening nóg witam, stosuje ten trening nog od kilku miesiecy i sa efekty w objetosci uda i zwiekszeniu siły jednak chciałbym teraz je bardziej wyrzezbic, by dokladniej bylo widac dwo i cztero glowe .. poradzcie co zmienic, moje wyniki: przysiad :	5	2014-11-02 22:53
Trening dla początkujących	porady oraz oceny w kwestii planu treningowego, diety oraz suplementacji. witam, jak w temacie przedstawie swój obecny plan treningowy, dietę oraz suplementacje. liczę na pomoc oraz wszelkie porady. obecnie jestem miesiąc po redukcji i stopniowo od końca wrzesnia zwiekszyłem ilośc kalorii z 1700 do 3200. moim celem jest	1	2014-10-31 20:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Damian159	2015-03-29 13:14
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Damian159	2015-03-29 13:08
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Damian159	2015-03-28 10:21
Odżywki i suplementy	suplementacja na redukcji	2015-03-18 17:05
Odżywki i suplementy	suplementacja na redukcji	2015-03-18 13:44
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Damian159	2015-03-13 21:42
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Damian159	2015-03-07 15:22
Trening dla zaawansowanych	przejscie z masy na redukcje	2015-02-28 18:48
Trening dla zaawansowanych	przejscie z masy na redukcje	2015-02-27 21:48
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Damian159	2015-02-27 13:38
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Damian159	2015-02-21 13:50
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Damian159	2015-02-18 12:46
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Damian159	2015-02-16 21:01
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Damian159	2015-02-15 11:03
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Damian159	2015-02-15 10:59
Odżywki i suplementy	NABÓR DO TESTU - UNIVERSAL ! Zestaw masowy dla 1 osoby	2015-02-10 14:53
Odżywki i suplementy	NABÓR DO TESTU - UNIVERSAL ! Zestaw masowy dla 1 osoby	2015-02-10 12:18
Odżywki i suplementy	NABÓR DO TESTU - UNIVERSAL ! Zestaw masowy dla 1 osoby	2015-02-10 12:10
Odżywki i suplementy	NABÓR DO TESTU - UNIVERSAL ! Zestaw masowy dla 1 osoby	2015-02-02 11:23
Odżywki i suplementy	>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<	2015-02-02 11:21
Odżywki i suplementy	aminokwasy na masie	2014-11-04 16:11
Trening dla początkujących	trening nóg	2014-11-03 12:20
Trening dla początkujących	trening nóg	2014-11-03 09:38
Trening dla początkujących	Pierwszy mega split - proszę o opinie.	2014-11-02 23:04
Odżywki i suplementy	Odżywki/suplementy do diety z małą nadwyżką kcal	2014-11-02 22:42
Odżywki i suplementy	BIałko	2014-11-01 23:38
Odżywki i suplementy	BIałko	2014-11-01 22:52
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-11-01 22:43
Odżywki i suplementy	BIałko	2014-11-01 22:37
Trening dla początkujących	TRENING NA MASĘ MIĘŚNIOWĄ - PROSZĘ O POMOC	2014-10-31 21:37