REDUKCJA Endomorfika

Też miałam dziś ochotę na spaghetti ALE za gorąco było cały dzień także, że tak powiem zrezygnowałam :D
Spamowe wypiski? Gdzie takie zaobserwowałeś ?:) Zaraz się tam udam ;D

TRENING FBW intuicyjny aby było przyjemnie
-podciąganie na maszynie i drązku 5x15-8
-krzyżowanie linek na tył 3x12
-wyciskanie na maszynie siedząc 5x20-12
-przyciąganie sznura do czoła na wyciągu 4x15
-podciaganie na kółkach gimnastycznych na bica
-francuskie wyciskanie sztangielek leżac +uginania na ławce skośnej na bica 3x15-12
-wypychanie nogami na maszynie 4x20-30
-wspięcia na palce 4x
-martwy ciąg na dwójki
-unoszenie kolan w zwisie 4x12
-deska 3xminuta


DIETA
To co na zdj plus 2 pojemniki spaghetti zrobionego wczoraj.

jogurciki batoniki ;) właśnie zastanawiałem się żeby tego crunchy kupić, dobre to?

Dzisiaj jadłem co było na stanie więc wyszło jak wyszło tylko spaghetti było planowe. A wracając do batonika to jak lubisz takie to dobre

Nie wiem czy lubię:) Chodzi o to czy ciągnie owsem i jest suchy czy czuć cukru tonę i wogóle płatków? tylko żurawinę i inne rodzynki i czy jest CRUNCHY naprawdę a nie ciągnie jak nie powiem co


Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-12 20:09:31

Najprościej będzie jak poświęcisz złotówkę i sam przetestujesz albo niech ci mama kupi Mi smakował- kwaskowaty, trochę słodki, raczej się nie ciągnął ale kruchy też nie był. baton za darmo miałem więc nie skupiałem się nad walorami smakowymi bo darowanemu koniowi nie zagląda się w zęby

Dzień nietreningowy- makrosy utrzymane chociaż miałem malutki dylemacik na kolacje bo zrobiłem sernik a żona pizze zamówiła.
Tak więc była walka SERNIK vs PIZZA. Sernik oczywiście wygrał bo jutro pomiar wagowy

Sernik fit? Smakowicie obie rzeczy wyglądają,ja bym wybrał sernik,dobry wybór! :D

Seriniczek fit jak wszystko u mnie dalem 2 budynie waniliowe, 4 jaja, duzo stewi, troche mleka aby masa wyszla bardziej rzadka-aksamitna i wyszedl zaj**isty
17tydzien redukcji mija, wazenie wykazalo na szczescie znowu progres 76,4kg. Dzisiaj chyba mala wyzerke zrobie..

Budynie oczywscie te bezcukrowe :D