DT-elexyzf

michalwezyk

Coś za często się ważysz ;p ja bym ześwirował...

Otóż to a my za młodzi na to jesteśmy przecież

Doris.K

michalwezyk

Coś za często się ważysz ;p ja bym ześwirował...

Otóż to a my za młodzi na to jesteśmy przecież

Ja to co tydzień się ważę, tak jak pan Trener kazał

Dnatural-Pomiary kontrolne nie zaszkodzą xD

Cielu-dlatego najlepszym wyznacznikiem jest lustro,a nie cyferki na miarce lub wadze

Szmexy-Skąd ja to znam

Milkylayne-Nisko nisko :D Ale ewidentnie brakowało mi tych węgli troszkę,zmiany nie żałuję,warto było :D

Michal-I słuchaj się Pana trenera,a efekty przyjdą bardzo szybko :D

Dziś DNT
2758 kcal
329 WW
227 B
57 T

A tak prezentuję się mój sernik na zimno o smaku ciasteczkowym z galaretką truskawkowo-malinową Na zdjęciu mały kawałek,ogólnie zrobiłem 1kg sernika i 1l galaretki dałem ;)

Trochę kusi by coś podjeść,ale no jakoś dam radę,następny to będzie cheat meal,ale zrobię go jak organizm na prawdę będzie go potrzebował,a nie "bo tak" Trzeba zacisnąć zęby jeśli chcę się naprawdę nisko zejść z BFem na wakacje

Dziś DT
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x10 65kg 2x10 60kg
Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12 20kg
Wyciskanie na hammerze 3x12 30kg
Brama z góry 2x15
Pompki na poręczach 3x8
Uginanie hantli stojąc 3x10 15kg
Prostowanie podchwytem na wyciągu 3x12 25kg
Uginanie hantli siedząc lekki skos 3x12 15kg
Kickbaks jednorącz 2x15 20kg
+ interwały

Trening bardzo dobry,pompa rozrywała Ogólnie ostatnio same dobre treningi mam,może trochę nastawienie zmieniłem i motywacja podskoczyła :D

A dzień dzisiaj dość słaby,wyfrunął mi telefon z plecaka,i do tego 100 zł :( Więc trochę w plecy jestem... Strasznie się wkurzyłem,miałem tam dosłownie wszystko ponad 100 zdjęć formy,dobrze,że Piotrek na szczęście zgrał na swój komputer Dziwnie,bo mnie dzisiaj kompletnie do jedzenia nie ciągnie xD Ciekawe jak jutro wyjdą pomiary,już się nie mogę doczekać by sprawdzić czy waga leci w dół,obym się miło zaskoczył :D

Dieta
330 WW
210 B
58 T

Teraz trzeba będzie jakąś stronkę z kaloriami ogarnąć,bo już myfitnesspala nie mam


Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-06-13 19:06:06

Dziś DNT

Pomiary:
Waga 80,3kg
pas 78,5cm
talia 78cm
udo lewe 61cm/prawe 61cm
biceps lewy 37cm prawy 36cm
biodra 86cm
klatka 100cm

Z pomiarów nie muszę chyba mówić jak bardzo jestem zadowolony :D Waga na pewno nie przekłamała,6 razy na nią stawałem by się upewnić,różnica w wyglądzie jest również :D Nic tylko się cieszyć,za tydzień jeśli waga będzie poniżej 80kg,wlatuję CHEATMEAL!

Dieta
2,620kcal
330WW
59T
211 B

Fajne ciacho :) lecisz waga nie taka niska :) A pas tylko 78 :)






Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-14 12:18:09

MilkyLayne- Dziękuje :D Bardzo smaczne! :D


A tutaj zdjęcia dziś z wypadu nad wodę :D W sumie pogoda dziś idealna była :D Suchar jestem straszny już










Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-06-14 15:44:24

łapska podobne mam :) niemalże identyczne :) Nogi też identyko i nawet Ci żyły tak się na kostce odznaczają jak mi:P może mi rodzice czegoś nie powiedzieli... :)

MilkyLayne

łapska podobne mam :) niemalże identyczne :) Nogi też identyko i nawet Ci żyły tak się na kostce odznaczają jak mi:P może mi rodzice czegoś nie powiedzieli... :)

Kurde wiek ten sam :D Jeszcze powiedz,ze z sierpnia jesteś!

kurde...z 1 lipca. Więc chyba jak wyszedłem to miesiac jeszcze w środku czekałeś:D



Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-14 18:44:36