DT-elexyzf

lauraa96

Waga może stanąć :) wagą nie ma co się sugerować, nie wiadomo ile jest wody/ jak jelita itd. Po drugie jesteś już trochę na wycince i chcąc nie chcąc organizm się broni i efekty nie bd takie szybkie juz a z pasa spadło także progres jest!

Wiem wiem xD Ale lepiej psychicznie się czuję jak te cyferki jednak idą w dół xD I tak rewelacja,ze dopiero po 10 tygodniach redukcji zacząłem odczuwać głód.

Doris-Chciałaś dowody,proszę bardzo xD

Dobra,ogoliłem klatę czas się pokazać! UWAGA

Tak wyglądałem przy 92kg? O ile się nie mylę xD





A tak wyglądam teraz (8 tygodni przed końcem redukcji)

















Pozostawiam Wam do oceny,jak to wygląda xD Ja osobiście jak na razie jestem zadowolony.Trzymałem się założeń Piotrka,raz podjadłem tylko twaróg z dżemem,nie miałem cheat dayów,nie wychodziłem poza makroskładniki.Opuściłem tylko 1 trening ;D







Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-06-08 20:53:49

Ładnie idziesz, jeszcze masz sporo czasu

Jestem w szoku nie sądziłam, że zrobiłeś taki progres. Z takim zapałem pod koniec redukcji bd pięknie

No zeszlo i tak jak bys i miesa wiecej nabil :)

Cielu po takiej udanej redukcji, jaka jest do tej pory na bank dobrze mu pójdzie z masą jeszcze metabolizm po redu rozchulany to już wgl

Elegancko :) Ja też się pilnuję założeń Piotrka i idzie bardzo dobrze :D

Na pierwszej focie to jedynie fryz lepszy -taki stylowy ;)
Czasu sporo ale i pracy trochę też zostało. Działaj ;)
Ps. Następnym razem nogi pokaż też a nie tylko od pasa w górę- co to ma być?

Jak to powiedział ojciec do Lou Ferrigno w Pumping Iron "jesteś jeszcze młody za dwa lata nie będzie lepszego"

MilkyLayne

Ładnie idziesz, jeszcze masz sporo czasu

Dzięki :D No jeszcze trochę jest :D Dopiero 18 lat niedługo :D

Laura-Aż tak widoczna zmiana? Dzięki,obiecuję,że nie odpuszczę do samego końca redukcji :D Mam nadzieję,że masa będzie również owocna :D

Cielu--Trochę wpadło podczas tej redukcji :D Sam nie wiem jakim cudem xD

Michał-Przy Piotrku dzieją się cuda,będziesz się trzymał wytycznych,a zobaczysz niesamowite zmiany w sylwetce

Doris-I jaka buzia napuchnięta na tej pierwszej fotce Działam,działam,pod koniec redukcji pokażę wszystkie partie :D

Dnatural-Oby tak się stało :D Zobaczymy jak to będzie wyglądać za 2 lata wszystko

Dziś DT
Przysiad ze sztangą 1x5 105 kg 3x5 100kg
Wypychanie nóg na suwnicy 3x8 190kg
Martwy ciąg 1x5 100kg 2x5 110kg
Uginanie nóg na maszynie 3x8
Wspięcia na palce na smithie 3x8 110kg
Wspięcia na palce siedząc 3x8 60kg
+brzuch 5 serii
+ interwały

Takiej potliwości to jeszcze nigdy chyba nie miałem xD W ogóle dziwna jakaś pogoda dzisiaj,trochę mnie głowa boli od rana,ale no trudno,przeżyję to jakoś myślałem czy interwałów nie zrobić w inny dzień,ale nie odpuściłem

Dieta
2758 kcal
307 WW
218 B
66 T
Dziś micha na bogato xD 250g płatków lion z jogurtem naturalnym,70g ryżu,100g fileta,trochę sernika oczywiście na bazie twarogu No i się pochwalę,zdałem fizykę xD Mało brakło,a bym musiał się w wakacje uczyć

Stary nie rob jaj - jak szkole bedziesz zawalal to Ci sie progres zatrzyma takze wiesz ;)