This is the best deal you can get.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Maciek no właśnie odnośnie tych trampek mi się nasunęło jedno pytanie. Wiesz czemu ludzie od GS machają kulami w butach do PC? Jak ćwiczę ketlami to zawsze robię na bosaka lub w butach na płaskiej podeszwie (jak akurat jestem na siłce). Ciekawe czy im to w czymś pomaga?
Dzisiaj mały rozruch z rana:
10' biegu
5' "gimnastyka" rozciągająca - dynamicznie
Rytmy 6x20''/p40'' - boso po trawie. Rewelacja
5' truchtu
Wieczorem kule:
1. Jerk jednorącz* - 4/4-20kg, 13/13-16kg, 18/18 -16kg
2. Rwanie jednorącz* - 7/7-20kg, 24/24-16kg, 30/30-16kg
3. Przysiady z odważnikami/hantlami - 16kgx10, (20kg+16kg)x8x2, 24kgx12, 16kgx15
4. Wymachy jednorącz - 10/10 24kg, 10/10 24kg, 10/10 20kg
To tyle na dzisiaj. Jakby nie magnezja to odważniki by latały po mieszkaniu Zdecydowanie za ciepło i dłonie się szybko pocą. Męczące to było
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
adam77Jakby nie magnezja to odważniki by latały po mieszkaniu
A ta magnezja chroni może przed odciskami?
This is the best deal you can get.
shadow78
A ta magnezja chroni może przed odciskami?
Mi pomaga, ale nie wiele, bo przy wielokrotnych rwaniach odciski i tak się pojawiają. Myślę, że to kwestia przyzwyczajenia i opanowania techniki.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
adam77Wiesz czemu ludzie od GS machają kulami w butach do PC? Jak ćwiczę ketlami to zawsze robię na bosaka lub w butach na płaskiej podeszwie (jak akurat jestem na siłce).
Tak. Chyba tak. U nich bardzo ważne jest bezpieczne wykonanie second dip czyli tego amortyzującego kucnięcia (lekkiego ugięcia stóp) po zrzuceniu odważnika z góry. Noga musi być wtedy stabilna.
Drugi powód to chyba fizyka i mechanika. Gyrevik musi być cały czas wygięty do tyłu i te klocki pod piętami stabilizują postawę.
Powód prozaiczny. Łatwiej utrzymać rytm wg tupnięcia. Tak myślę. Próbowałem tupać w trampkach i tylko mnie pięty bolały.
Caculin ostrzega w dwóch miejscach przed techniką gyrevików. Jeden punkt dotyczy blokowania łokcia o udo wbrew fizjologicznej osi pracy stawu (podpieranie łokcia - oszczędza sporo energii, ale wyłamuje staw). Drugi to przyjmowanie spadającego ciężaru na nogi, które nie stoją stabilnie na podłożu. Niektórzy z gyrevik (zwróć uwagę) na ułamek sekundy "stają na palcach" i dopiero wtedy luzują ramię/ramiona. Opuszczając stopy na podłoże robi to minimalnie przed przyjęciem kuli i pogłębia kucnięcie pod własnym ciężarem, ażeby w następnej fazie wybić się "samoistnie" w górę. "Napina sprężynę" jak napisałby Paweł, albo "odbija energię kinetyczną od ziemi" jak powiedziałby fachowiec od GS
To jest szkoła "oszustów" Np. używają pasów kulturystycznych. Wiesz po co? Żeby mieć podparcie dla łokci przy podrzutach
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Natomiast ma jedną zaletę. Usuwa ze skóry wilgoć. Pot rozmiękcza skórę i taka miękka skóra dostaje się pomiędzy dłoń i odważnik. Rączka odważnika usiłuje ją "nawinąć". I czasem się jej udaje. Zwróćcie uwagę, w którym momencie najbardziej wyją odciski. Po zrzuceniu odważnika z góry, tuż przed próbą zmiany kierunku jego lotu. Z jednej strony ręka musi ściskać rączkę z największą siłą - z drugiej występują największe przeciążenia.
Moim skromnym zdaniem (a traciłem skórę na części dłoni kilka razy) nie ma innej rady jak pielęgnacja dłoni. Pilnik do odcisków (na sucho), potem moczenie i delikatna poprawka pumeksem, a potem dobry krem z lanoliną i witaminami. Jak komuś szkoda czasu, albo uważa, że odciski są charakterne, to droga wolna (sam nie dbam o dłonie z należytą uwagą) Inne akcje to tylko odroczenie wyroku. Bo o skarpetkach, pończochach itp. nie mówimy chyba.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
This is the best deal you can get.
rozbudowa mięśni wspierających kolana
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- ...
- 137