Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

Pięknie wygląda ta dziewczyna bawiąca się kulkami.

#Shadow to atawizm Męski.

Shadow dobre
Maciek no właśnie odnośnie tych trampek mi się nasunęło jedno pytanie. Wiesz czemu ludzie od GS machają kulami w butach do PC? Jak ćwiczę ketlami to zawsze robię na bosaka lub w butach na płaskiej podeszwie (jak akurat jestem na siłce). Ciekawe czy im to w czymś pomaga?

Dzisiaj mały rozruch z rana:

10' biegu
5' "gimnastyka" rozciągająca - dynamicznie
Rytmy 6x20''/p40'' - boso po trawie. Rewelacja
5' truchtu

Wieczorem kule:

1. Jerk jednorącz* - 4/4-20kg, 13/13-16kg, 18/18 -16kg
2. Rwanie jednorącz* - 7/7-20kg, 24/24-16kg, 30/30-16kg
3. Przysiady z odważnikami/hantlami - 16kgx10, (20kg+16kg)x8x2, 24kgx12, 16kgx15
4. Wymachy jednorącz - 10/10 24kg, 10/10 24kg, 10/10 20kg

To tyle na dzisiaj. Jakby nie magnezja to odważniki by latały po mieszkaniu Zdecydowanie za ciepło i dłonie się szybko pocą. Męczące to było

Pozdrawiam

adam77

Jakby nie magnezja to odważniki by latały po mieszkaniu

A ta magnezja chroni może przed odciskami?

shadow78

A ta magnezja chroni może przed odciskami?

Mi pomaga, ale nie wiele, bo przy wielokrotnych rwaniach odciski i tak się pojawiają. Myślę, że to kwestia przyzwyczajenia i opanowania techniki.

Dzięki, spróbuję:)

No nie bardzo. Odciski i tak się pojawią chociaż póki co mam w sumie niewielkie i nie przeszkadzają mi. Zobaczymy jak będzie z biegiem czasu. Domyślam się, że jakbym więcej rwał moją 20-stką to by była rzeźnia bo rączka w niej jest naprawdę kiepska. No ale wracając do tematu to magnezja na odciski nie za bardzo pomaga za to pomaga dużo pewniej trzymać odważnik/sztangę.

adam77

Wiesz czemu ludzie od GS machają kulami w butach do PC? Jak ćwiczę ketlami to zawsze robię na bosaka lub w butach na płaskiej podeszwie (jak akurat jestem na siłce).

Tak. Chyba tak. U nich bardzo ważne jest bezpieczne wykonanie second dip czyli tego amortyzującego kucnięcia (lekkiego ugięcia stóp) po zrzuceniu odważnika z góry. Noga musi być wtedy stabilna.
Drugi powód to chyba fizyka i mechanika. Gyrevik musi być cały czas wygięty do tyłu i te klocki pod piętami stabilizują postawę.
Powód prozaiczny. Łatwiej utrzymać rytm wg tupnięcia. Tak myślę. Próbowałem tupać w trampkach i tylko mnie pięty bolały.
Caculin ostrzega w dwóch miejscach przed techniką gyrevików. Jeden punkt dotyczy blokowania łokcia o udo wbrew fizjologicznej osi pracy stawu (podpieranie łokcia - oszczędza sporo energii, ale wyłamuje staw). Drugi to przyjmowanie spadającego ciężaru na nogi, które nie stoją stabilnie na podłożu. Niektórzy z gyrevik (zwróć uwagę) na ułamek sekundy "stają na palcach" i dopiero wtedy luzują ramię/ramiona. Opuszczając stopy na podłoże robi to minimalnie przed przyjęciem kuli i pogłębia kucnięcie pod własnym ciężarem, ażeby w następnej fazie wybić się "samoistnie" w górę. "Napina sprężynę" jak napisałby Paweł, albo "odbija energię kinetyczną od ziemi" jak powiedziałby fachowiec od GS
To jest szkoła "oszustów" Np. używają pasów kulturystycznych. Wiesz po co? Żeby mieć podparcie dla łokci przy podrzutach

Magnezja działa jak okładziny klocków hamulcowych. Zwiększa tarcie Jako panaceum na odciski sprawdza się zatem średnio. 20 kg odważnik, np. w trakcie rwania może "ważyć" około 50 kg (energia to masa razy prędkość do kwadratu ) Konia z rzędem temu, kto będzie umiał wyhamować ten ruch kilkoma centymetrami kwadratowymi skóry.
Natomiast ma jedną zaletę. Usuwa ze skóry wilgoć. Pot rozmiękcza skórę i taka miękka skóra dostaje się pomiędzy dłoń i odważnik. Rączka odważnika usiłuje ją "nawinąć". I czasem się jej udaje. Zwróćcie uwagę, w którym momencie najbardziej wyją odciski. Po zrzuceniu odważnika z góry, tuż przed próbą zmiany kierunku jego lotu. Z jednej strony ręka musi ściskać rączkę z największą siłą - z drugiej występują największe przeciążenia.

Moim skromnym zdaniem (a traciłem skórę na części dłoni kilka razy) nie ma innej rady jak pielęgnacja dłoni. Pilnik do odcisków (na sucho), potem moczenie i delikatna poprawka pumeksem, a potem dobry krem z lanoliną i witaminami. Jak komuś szkoda czasu, albo uważa, że odciski są charakterne, to droga wolna (sam nie dbam o dłonie z należytą uwagą) Inne akcje to tylko odroczenie wyroku. Bo o skarpetkach, pończochach itp. nie mówimy chyba.

Dzięki MaGor za rozjaśnienie. Trzeba się zaopatrzyć... w krem do rąk.