MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Taa i jeszcze salto;d zawsze rozciagam trenowana partie a potem mecze dwójki i poslady, aby poprawic mobilność przy siadach;) owszem szpagat troche tez szlifuje;d
...
Napisał(a)
Zapodaj jakimś filmem z tego rozciągania czy jakies foty bo długo sie rozciagasz i jestem ciekawa co tam robisz
...
Napisał(a)
Nie potrzebnie sie wychylałem z tym rozciaganiem;p to tylko rekreacja;d
...
Napisał(a)
jak zrobisz szpagat to bedziesz kozak
...
Napisał(a)
kurde wszyscy o tym rozciaganiu.. podejmuje wyzwanie nauczyc sie szpagatu haha Łukasz daj filmik wskazowki;)
...
Napisał(a)
trochę po czasie :
"A tak nawiasem zastanawiam sie czy nie wrzucic treningu nóg do poki one sie nie zregeneruja, tzn nie raz w tyg, tylko co kiedy dojda do siebie, czyli bedzie wychodzic 2-3x w tyg... Czy jednak puki co sie nie forsować z takim czyms;)"
wrzucaj śmiało, odkąd zacząłem robić 2x od razu ruszyło kopyto, robię wt/sb i w zupełności wystarcza dla regeneracji, a nie są to lekkie treningi uwierz ;)
"A tak nawiasem zastanawiam sie czy nie wrzucic treningu nóg do poki one sie nie zregeneruja, tzn nie raz w tyg, tylko co kiedy dojda do siebie, czyli bedzie wychodzic 2-3x w tyg... Czy jednak puki co sie nie forsować z takim czyms;)"
wrzucaj śmiało, odkąd zacząłem robić 2x od razu ruszyło kopyto, robię wt/sb i w zupełności wystarcza dla regeneracji, a nie są to lekkie treningi uwierz ;)
...
Napisał(a)
zaj**iście będę zaglądał i życze powodzenia
Dziennik treningowy_Uns Team http://www.sfd.pl/DZIENNIK_TRENINGOWY_LICZY_SIĘ_MEDAL_W_SOPOCIE.-t1074108.html
...
Napisał(a)
roumiiitrochę po czasie :
"A tak nawiasem zastanawiam sie czy nie wrzucic treningu nóg do poki one sie nie zregeneruja, tzn nie raz w tyg, tylko co kiedy dojda do siebie, czyli bedzie wychodzic 2-3x w tyg... Czy jednak puki co sie nie forsować z takim czyms;)"
wrzucaj śmiało, odkąd zacząłem robić 2x od razu ruszyło kopyto, robię wt/sb i w zupełności wystarcza dla regeneracji, a nie są to lekkie treningi uwierz ;)
2x w tygodniu nie dałbym rady robić nóg tak ciężko jak raz, nogi do duże mięśnie szczególnie czworogłowe i potrzebują więcej odpoczynku.
Ja praktycznie 3-4 dni po treningu chodzę jakbym miał kupę w gaciach i często jak chodzę łapią mnie mimowolne skurcze mięśni.
Łukasz sam się rozciągasz, ale 30 min to jak drugi trening, tyle by mi się nie chciało, ale dobrze że tak to katujesz i próbujesz poprawić mobilność.
...
Napisał(a)
Każdy ma inaczej , mnie pomaga rozciąganie od razu po każdym z tych dwóch treningów, następnie rozchodzenie tego na bieżni, dojazdy rowerem na siłownię i do pracy oraz suplementacja magnezu i potasu na noc
Poprzedni temat
DT-elexyzf
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
Następny temat
Matiihard - 120 procent ! przygotowania !
Polecane artykuły