DZIENNIK TRENINGOWY LICZY SIĘ MEDAL W SOPOCIE.

Witam mam na imię Kamil mam już niestety 27 lat:).
Moja przygoda z siłownia zaczęła już za małolata ale wtedy nie miałem żadnej wiedzy na temat diety czy ćwiczeń.
Z końcem 2013 roku dokładnie w Listopadzie postanowiłem że uwolnię się od mojego paskudnego brzuchola:)
Ale i jak za małolata nie miałem pojęcia jak się za to zabrać,zabrałem się trochę drastycznie.
Bardzo szybko chudłem przy bieganiu 2-3 godz dziennie jedzeniem na oko i ostatni posiłek o godz 18 tak każdy mówił wiec
człowiek w niewiedzy słuchał.
Schudłem bardzo dużo z tego bardzo utraciłem sporo masy mięśniowej.
Postanowiłem coś z tym zrobić i poszedłem na kurs trenera personalnego i tam zdobyłem wiedzę na temat diety treningu i suplementacji.
I wszystko zaczęło układać w całość do momentu jak zabrakło miejsca do ćwiczeń.
I wszystko powróciło pod koniec listopada 2014 i trwa do teraz.


DIETA


Jedz co chcesz wygladaj co chcesz posiłki jem wtedy kiedy mi wygodnie kalorie licze na tygodnie i makro tak samo


TRENING


Niczym specialnym nie rózni sie od innych po prostu ide i daje z siebie wszystko



SUPLEMENTY


OMEGA3 120caps UNS SUPLEMENTS
LOADER II 375g UNS SUPLEMENTS
Reloader 500g UNSSUPLEMENTS
Classic BEEF 2000g UNS SUPLEMENTS
Agmatine600 UNS SUPLEMENTS
BCAA G-POWDER 500g Citru-Mal 250g
Citru-Mal 250g Citru-Mal 250g

JESZCZE PARE FOTEK

KOLEJNE FOTY

Dobra przemiana :) Ciekawe, co tam jesz na tym IIFYM ;)

Jem doslownie wszystko aby sie makrosy zgadzaly taka moja tajemnica pomaga mi w tym prog fatsicret

Po treningu

Przemiana bardzo dobra, powodzenia.

Jeszcze nogi by sie przydalo pokazac ? :)

W tym tygodniu testuje NAJLEPSZA PRZEDTRENINGOWKE NA SWIECIE LOADER SHOT jedyna ktora wypier... Mnie z botow pobudzenie jest mega koncetracja 10/10 pompa brakuje az skory
Do tego citrumal i agmatanie 600 i rozrywa skore

Witam dziś moje sniadanie
70 g płatków owsianych
i tu was zaskocze zamiast jogurtu czy czegos innego
ja dodałem 40 g Izolatu białka serwatkowego UNS Opolskie samk czekolada
naprawde super połaczenie
sniadanio-deser tak to nazywam

kolejny przeglad formy pompa po citrumal-u i shot loader do tego dobry trening i efekty sa
dodaje fote jak wyglada moja forma
kalorie na 2,4 tys + 0 cardio a forma sie robi