Szacuny
8
Napisanych postów
1054
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9410
do tego juz od 2tyg nie bylem na silowni i od soboty mam jelitowke, wygladam jak kosciotrup i czuje sie jak flak... Od poniedzialku karnet wjezdza,spalacz i do sierpnia na pełnej parze.
Szacuny
8
Napisanych postów
1054
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9410
1. Narazie odpuszczam sobie jajecznice itp. niech przejdzie te choróbsko i potem zaczne normalną diete.
2. I chyba tak zrobie, jedyne co wezme to wode i po 20 dopiero zjem 2 posilki .
A co do planu to split porobie przez 1-2tygodnie w celu oswojenia sie na tej siłce, zeby juz nie byc takim świeżakiem i potem już zaczne cwiczyc FBW jak miałem albo na probe zrobie push&pull&legs&off.
Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-05-19 11:52:44
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
1. slusznei w tym czasie ODPUSZCZAMY TLUSZCZE - poki uklad trawienny nie zacznie dobrze dzialac 2. ciagle sie nie rozumiem faze JEM ma trwac od 7 do 13 reszte czasu faze NIE JEM 3, jak czesto chcesz robic P/P/L ?
Szacuny
8
Napisanych postów
1054
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9410
2. Czyli,ze wszystkie posilki mam zjesc do godziny 13 ? 3. No już sobie rozpisałem i chciałbym robić tak : Push&Pull&Legs&Off i tak ciągle tylko ,ze dokładniej wygląda to tak : Push-ciężko&Pull-ciężko&Legs-lekko&Off&Push-Lekko&Pull-Lekko&Legs-Ciężko&Off. Tak samo jak na fbw, raz ciezej raz lzej .
Szacuny
8
Napisanych postów
1054
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9410
2. Nie stosuje, no ale jak kursy sie zaczna to moge zaczac. 3.Albo pon-wt-śr-Czwartek OFF-piatek-sobota-niedziela i cisne znowu od pon-wt-sr-Czwartek off albo poprostu Push&Pull&Legs&Off i te dni wtedy beda róznie wypadac czyli 3 dni treningowe 1 off i znowu 3 dni treningowe 1 off i dni nie beda stałe.
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
2. nooo to zesmy sobie porozmawiali
w takim razie posilek o 13 z duza iloscia bialka i wolnowchlanialnymi zrodlami a pozniej jeszcze min jeden po powrocie z kursu ! 3. OK ew moze taki split byc choc splity najwiecej zastosowan maja u osob bardzo zaawnasnowcych