DT kleine-hexe vol.2

09. kwietnia DNT

Warzywa: fasolka szparagowa, bakłażan, pomidorki koktajlowe, ogórek gruntowy
Napoje: Woda, kawa, herbata, herbata zielona

Uwagi: przeziębienie mnie bierze

Piątek, 10. kwietnia - DNT

Warzywa: fasolka szparagowa, bakłażan, pomidorki
Napoje: kawa, woda, herbata zielona

Uwagi: fatalne samopoczucie - wszystko mnie boli, głowa pęka, a gardło drapie :'-(
Miska niedojedzona - kolacja wypadła, boo pracy położyłam się spać, wstałam o 22, umyłam się i poszłam dalej spać.




========================================================================================================

Sobota, 11. kwietnia - DT

Trening B

1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10
8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg
8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg
8kg/10kg/10kg/12kg/10kg
6kg/8kg/10kg/12kg/12x10kg
Zrobiłam w oparciu o maszynę smith'a (tułów prawie, że równolegle do podłogi) i plecy były mi bardzo wdzięczne :)

2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki piersiowej 4 x 10
20kg/25kg/25kg/25kg
20kg/25kg/20kg/12x20kg
20kg/25kg/25kg (za głowę)/12x20kg
20kg/25kg/25kg/7x25kg + 7x20kg
Ciężko, ale czułam, że lepiej wchodzi.

3. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia (tylny akton m. naramiennych) 4 x 10-12
2kg/3kg/3kg/3kg
2kg/2kg/2kg/2kg (ostatnia seria z zatrzymaniem u góry)
2kg/2kg/2kg/2kg
2kg/2kg/2kg/2kg
Pomyślałam, że spróbuję z 3kg i spokojnie dało radę. Jaki człowiek jest głupi, że w siebie nie wierzy i z góry zakłada, że na pewno nie da rady.

4. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 x 12
6kg/7kg/7kg/6x7kg + 6x6kg
6kg/7kg/7x7kg + 5x6kg
6kg/6kg/6kg/5kg
6kg/6kg/5kg/5kg
O.K.

5. Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 3 x 10
6kg/6x7kg + 4x6kg/6kg
5kg/6kg/7x6kg + 3x5kg
5kg/5kg/4kg
4kg/5kg/5kg
Było ciężko.

6. Mięśnie brzucha
Skłony boczne stojąc (10 kg) 2 x 20
Skręty tułowia siedząc (10kg) 2x20
Pilatesowa trójka 2 x 10 na stronę
Plank 2 x na stronę


MISKA
Warzywa: kapusta kiszona (duuużo), marchewka, cebula,
Napoje: kawa, woda, zielona herbata, czystek, melisa

Uwagi: czułam się zdecydowanie lepiej, ale znowu kolacja wypadła, bo zasnęłam
Rano wpadły dodatkowo dwa pankejki na mące orkiszowej - nie wliczałam w miskę, bo w zamian odstąpiłam 4 placuszki owsiane.




===========================================================================================================

Niedziela, 12. kwietnia - DNT

Warzywa: brokuł, kalafior, śladowe ilości marchewki, czosnek
Napoje: kawa, woda, czystek, melisa

Uwagi: samopoczucie prawie idealne.




Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-04-12 11:54:23

Zapomniałabym o cotygodniowych pomiarach.
Lada dzień dostanę okres, więc mam nadzieję, że to właśnie przyczyna "przyrostów".



Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-04-12 12:08:16

Poniedziałek, 13. kwietnia - DNT

Warzywa: brokuł, kalafior, śladowe ilości marchewki, czosnek,
Napoje: kawa, woda, herbata zielona, czystek

Uwagi: przeziębienie i osłabienie




===========================================================================================================

Wtorek, 14, kwietnia - DNT

Warzywa: (dziś kiepsko, bo zakupy dopiero przede mną) pieczarki, natka pietruszki, czosnek
Napoje: kawa, czystek, woda

Uwagi: nie dość, że przeziębiona, to dostałam okres. Czuję się beznadziejnie i nie mam pomysłów na smaczne i sensowne kolacje.



Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-04-14 18:29:55

Keks,bo Ty na opak bierzesz- sniadanie na kolacje?:D

jaja z miesem i kakao to bylo na slodko czy slono???

Hehe, nie wiem, dopiero zjem :D
Chyba jaja z mięsem na "pierwsze danie", a kakao z płatkami i erytrytolem na drugie.

Środa, 15. kwietnia - DNT

Warzywa: pomidorki koktajlowe, szpinak, czosnek
Napoje: kawa, woda, melisa, zielona herbata



===========================================================================================================

Czwartek, 16. kwietnia - DNT

Warzywa: kapusta kiszona (dużo), cebula, pomidorki koktajlowe
Napoje: woda, kawa, melisa, czystek, zielona herbata



===========================================================================================================

Piątek, 17. kwietnia - DNT

Warzywa: pomidory z puszki, cebula, czosnek, ogórek gruntowy, pomidorki koktajlowe, szczypior
Napoje: Woda, kawa, zielona herbata, melisa

Uwagi: tydzień bez treningu, a ja nadal przeziębiona





Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-04-18 11:24:46

Mimo tygodniowej przerwy od treningów wrzucam pomiary:

no i same minusy :)